Мен жакшы созууну кыялданам? Йога аркылуу денеңизди өркүндөтүүнү каалайсызбы? Кэтрин Байдадан алынган бир топ көнүгүүлөрдү сунуштап көрүңүз: Йоганика. 7 ар тараптуу видео сизге жардам берет денедеги форманы жакшыртуу жана ийкемдүүлүктү жогорулатуу. Бардык чеберчилик деңгээлдерине ылайыктуу окутуу: башталгыч класстан баштап жогорку деңгээлге чейин.
Катерина Байда менен Йоганиканын артыкчылыктары:
- Сиз фигураңызды өркүндөтөсүз, көйгөйлүү жерлерди жок кылсаңыз, денеңиздин көркү жана сымбаттуу болот.
- Сиз ийкемдүүлүктү жана сунууну жакшырта аласыз.
- Сиз позаны түздөп, омуртканы кайрадан түзүп, белдин оорушунан арыласыз.
- Муундарыңыз жана булчуңдарыңыз ийкемдүү жана ийкемдүү болуп калат.
- Йоганика курагына жана дене түзүлүшүнө карабастан, эркектерге да, аялдарга да ылайыктуу.
Программанын сүрөттөлүшү Кэтрин Байдадан Йоганика
Катерина Байда сиздин назарыңызга натыйжалуу Yoganics программасын сунуштайт. Бул татаал натыйжаны колдонуп, булчуңдар тонуска келип, кооз рельефти түзөт, сунууну жакшыртат, белдин оорушунан жана ашыкча салмактан арылат. Машыктыруучу ушул программа аркылуу, йога сиз үчүн жөнөкөй жана түшүнүктүү болот. Сиз оптимизм, позитивдүү маанай жана чоң каалоо менен жасайсыз. Бирок бул машыгууларды өткөрүү оңой дегенди билдирбейт: Катерина сизди тер төгүүгө мажбурлайт.
Yoganics программасы бир нече окутуунун такыр башкача стили, Алар төмөнкүлөрдү камтыйт:
- классикалык асана;
- күч жүгү;
- динамикалык йога;
- абс үчүн көнүгүүлөр;
- терең сунуу;
- дем алуу көнүгүүлөрү.
Катерина Байда сиздин денеңизди ар тараптуу жана ар тараптуу иштөөгө убада берди. Йоганика 7 тематикалык сессияны камтыйт, алар бир жумада бирдей бөлүштүрүлөт. Программа улам толук салмактуу жүктөрдүн стилдеринин жана интенсивдүүлүгүнүн алмашуусу. Эгерде бүгүн интенсивдүү машыгуу болсо, эртеси күнү жеңилирээк болот. Бул сиздин денеңизди стресстен, кыйналуудан жана денеге зыян келтирбестен жакшыртууга мүмкүндүк берет.
Ошондой эле, ийкемдүүлүк жана арткы эс алуу үчүн Катерина Байда сапаттуу машыгууларды караңыз.
Күн сайын жасай бересизби. Жуманын ар бир күнү белгилүү бир көнүгүүгө туура келет:
1. Дүйшөмбү: Негиз (30 мүнөт). Жумшак жана орточо жүк. Омуртканын туура турун, созулушун жана тегизделишин калыптандырууга басым жасалат.
2. Шейшемби: Күч (50 мүнөт). Күчтү жана туруктуулукту жогорулатуу үчүн көнүгүү жасаңыз. Салмакты колдонбостон, өз салмагыңызды пайдаланып, денеңизди өркүндөтөсүз.
3. Шаршемби: Ийкемдүүлүк (50 мүнөт). Омуртканын биргелешкен кыймылдуулугун жана ийкемдүүлүгүн жогорулатуу. Денеңиз пластикалык жана көрктүү болуп калат.
4. Бейшемби: Обон (50 мүнөт). Семирүүгө каршы күрөштө өзгөчө ылайыктуу бул динамикалуу жана кубаттуу программа. Ал эми кыймылсыз жашоо образын жүргүзгөндөр.
5. Жума: Сунуу (45 мүнөт). Асанаста 1 мүнөттөн 3 мүнөткө чейин узак убакытка болуу менен чоң статикалык созулганды байкайсыз. Булчуңдарыңызды жана байламталарыңызды ийкемдүү кыласыз.
6. Ишемби: баланс (60 мүнөт). Тең салмактуулук боюнча көнүгүүлөрдүн жыйындысы. Аракет дене менен акылдын тең салмактуулугун сактоого жардам берет: көнүгүүңүздү угуп көнүгүү жасоодо тең салмактуулукту сактоого.
7. Жекшемби: Релаксация (30 мүнөт). Стресстен жана чарчоодон арылууга, ошондой эле белди, айрыкча моюн жана белди бошотууга жардам берет. Релаксация - бул сулуу жана ден-соолукту чыңдоочу ачкыч.
8. Бонус: Оорутпаган оор күндөр (30 мүнөт). Ыңгайсыздыкты жоюуга, толгонууну азайтууга жана маанайды турукташтырууга жардам бере турган көнүгүүлөрдүн комплекси.
9. Бонус: ичтин көнүгүүлөрү (20 мүнөт). Жалпак ашказанга натыйжалуу көнүгүү. Курсак булчуңдарын чыңдап, алардын күчүн арттырасыз.
Бир жума ичинде сиз төмөнкүлөрдү аласыз: бир негизги тренинг, күч жана динамикалык йога түрүндөгү үч интенсивдүү машыгуу жана сунуу жана ийкемдүүлүк боюнча эки сабак. Жекшемби - эс алдыруучу көнүгүүлөр менен эс алыңыз. Йоганика комплекстүү окутуу 7 жума. Бул убакыт аралыгында сиз денеңизди кантип өзгөртүп, ар кандай сезимде болууну сабак учурунда көрө аласыз.
Gogomix видеосу:
Негиз:
Power:
ийкемдүүлүк:
обон:
Сунуу:
баланс:
Бакен-Барды:
Оор күндөрдө окутуу:
Абс үчүн көнүгүүлөр:
Программа боюнча кайтарым байланыш Йоганика Кэтрин Байдадан:
Катерина Байда менен чогуу Йоганика сабагы сизге жардам берет күчтүү, ичке, катаал жана өзүнө ишенген. Эзотерика жок, сиздин денеңиз, акылыңыз жана натыйжаңыз гана. Денесинин скульптору болуп, кыялыңыздын формасын түзүңүз. Эгерде сиз үйдө машыгуу үчүн йогадан башка программаларды тапкыңыз келсе, анда төмөнкүлөрдү окуп чыгууну сунуштайбыз: Power йога: үйдө эң мыкты видео машыгуу.
Йога жана стресстин таасири төмөн машыгуу