Үй үчүн фитнес жабдыктарына суроо-талап жогору болгондуктан, спорттук гаджеттердин түрлөрү жыл сайын көбөйүүдө. Эгер сиз үйдө машыгууну чечсеңиз, анда биринчи кезекте көңүл буруу керекпи?
Сизге фитнес атрибуттарынын тизмесин сунуштайбыз, ал сизге кооз формага жана мыкты ден-соолукка ээ болушуңузга пайдалуу болот.
FITNESS ЖАБДЫГЫ жөнүндө жаңы деталдуу сереп
1. Гантельдер
Фитнес үчүн эң популярдуу шайман - бул гантель. Мисалы, иш жүзүндө бардык үй машыгуулары ушул түрдөгү шаймандар менен машыгууну талап кылат. Эгерде сиз үйдө жаңы гана машыга баштасаңыз, анда 1.5 кг салмактагы гантелдерди сатып алууну сунуштаңыз. Бул кадимки сабактарга гана байланган адамдар үчүн эң жакшы вариант.
Баса, гантельдерди оңой эле желим бөтөлкөлөр менен алмаштырса болот. Бирок, бул учурда сизде салмагы чектелүү болот: 1.5 литрден ашык бөтөлкөлөр менен иштөө ыңгайсыз. Эң жакшы вариант жыйма гантелдерди сатып алуу. Алардын жардамы менен сиз жүктү жөндөөгө абдан ыңгайлуу болосуз.
жакшы жактары:
- Гантельдер ар тараптуу, алар дээрлик бардык фитнес программаларында колдонулат.
- Алар күчү менен машыгууну да, аэробдук татаалдаштырууну да аткара алышат.
- Гантелдер менен дээрлик насостук жөндөмү бар денеңиздеги бардык булчуңдар.
жактары:
- Кааласаңыз, гантелдерди суу бөтөлкөлөрү менен алмаштырсаңыз болот.
- Ар бир булчуңга сиз өз салмагыңызды каалайсыз жана организмдин өнүгүшү менен, сиздин жүктөөңүз жогорулайт. Ошондуктан, бир-эки жуп гантелдерди башкарууга болбойт.
- Эгер сиз жиналма куймак менен таяк сатып алган болсоңуз, анда Ганешке болгон муктаждык кескин төмөндөйт.
DUMBBELLSди кантип тандоо керек: кеңештер жана баалар
2. Спорт залы
Үй үчүн дагы бир пайдалуу фитнес шайманы - бул гимнастика маты. Бул йога жана Пилатес үчүн гана эмес, ошондой эле башка иш-чаралар үчүн да пайдалуу болот, анткени көптөгөн көнүгүүлөр жерде же устунда жатып аткарылган.
Үйдө килем же килем үстүндө, демек, жылаңайлак гимнастикалык мат окуу. Бирок йога жана Пилатес табигый жол менен көнүгүү жасашса, аны интенсивдүү сабактарга үйрөтүү керек тизе муундарынын оору менен толгон. Демек, үйдөгү фитнес менен алектенүүнү пландаштырып жатсаңыз, спорт залы - сатып алууңуз керек болгон нерселердин бири.
жакшы жактары:
- Секирип жатканда Mat жерге тийген соккуну жумшартат жана муундардын коопсуздугун жогорулатат.
- Көнүгүүлөрдү полго караганда төшөктө ыңгайлуу абалда аткаруу.
- Килем жана килем спорт залы Матты толук алмаштыра албайт, анткени кроссовкалар иштебейт.
жактары:
- Сапаттуу килемди тандоо өтө кыйын, айрыкча алардын үйдөгү фитнес шаймандарынын базарындагы ар түрдүүлүгүн эске алганда
- Көп сабактар менен ал тез эле эскирет.
РУГду кантип тандайбыз: кеңештер жана баалар
3. Step-up платформасы
Бир убакта бардык жерде популярдуу стадия аэробикасы пайда болду. Бул кардио-машыгуу ашыкча салмактан арылууга гана эмес, ыргак сезимин өрчүтүүгө жардам берет. Эми степ аэробикасын үй шартында жасай аласыз, ал үчүн степ-платформаны сатып алышыңыз керек.
Бул спорттук шаймандар степ аэробикасы үчүн гана эмес, башка көптөгөн көнүгүүлөр үчүн дагы пайдалуу болот push-UPS, төшөктө жаткан штангаларды же гантелдерди басыңыз. Эң милдеттүү фитнес шайманы эмес, бирок аны сатып алсаңыз, ал сизге жакшы кызмат кылат.
жакшы жактары:
- Дене степ аэробикасы үчүн пайдалуу болуп, анын үйдөгү машыгуусун Арсеналды кеңейте аласыз.
- Пушупс, төштөгү прессте жатып, тактайчадагы ар кандай көнүгүүлөр степ-платформасы менен бир топ жеңилдейт.
жактары:
- Step-up платформасы милдеттүү түрдө спорттук шаймандар эмес. Ансыз үйдүн спорт залы менен алектенүүгө болот.
- Step -up платформасы көп орунду ээлейт, оор эмес жана тыгыз эмес.
STEP-ПЛАТФОРМУну кантип тандайбыз: кеңештер жана баалар
4. ороо
Көпчүлүк кыздар үчүн жабдуулардын эң жакшы көргөн атрибуттарынын бири - бул оромол. Элдик ишеним боюнча, күн сайын Хула-Хупка жетиштүү болсо, сиздин белиңиз Wash болуп калат. Бирок, бул тезис абдан карама-каршылыктуу, анткени оролуу кыйгачтарды бекемдейт, демек, белиңиздин кеңдигин көбөйтөт.
Азыр дүкөндөрдө алкактардын кеңири тандоосу. Алар ар кандай диаметри, туурасы жана салмагы менен, бекем жана акылдуу, кошумча функциялары менен жабдылган: чиптер жана безеткилер. Абдан оор вариантты тандап алган оң, антпесе денеде көгөрүп кетүү коркунучу бар. Чек ара менен тынымсыз машыгуу капталдын ичтин жана белдин булчуңдарын жана басма сөздү чыңдайт.
жакшы жактары:
- Үйдө оролуу фитнес шаймандарын колдонуу эң жөнөкөй жана оңой болушу мүмкүн.
- Бул карын, арткы жана кыйгачтарды бекемдейт.
- Hoop ушунчалык көп модификациялары жана түрлөрү, сиз ар дайым өзүлөрү үчүн мыкты тандоону таба аласыз.
жактары:
- Көпчүлүктүн ишенимине карама-каршы, Хооп, чындыгында, бел үчүн пайдасыз, эгер зыяндуу болбосо. Бул тууралуу макаладан көбүрөөк окуңуз: “Кантип белди кысуу керек: эмне кылуу керек жана эмне кылбоо керек ”
- Оромолдун дененин ички органдары үчүн зыяндуулугу жөнүндө далилденбеген божомол бар.
Ошондой эле, караныз:
- Пилатес: колдонуунун натыйжалуулугу + Пилатес машыгуулары
- Cardio Barre: арыктоо үчүн натыйжалуулук + көнүгүүлөр жана видеолор.
- Функционалдык тренинг: өзгөчөлүктөрү жана көнүгүүлөрү
- Кроссфит: пайдасы жана зыяны + райондук тренинг