1. Капалабхати («баш сөөктүн жаркыраганы» же котормосу «баштын тазаланышы»)
Йогадагы тазалоо практикаларынын бири. Мурунду ашыкча былжырдан тазалоого жардам берет.
Активдүү дем алуу, пассивдүү дем алуу. Дем чыгарууда ичтин булчуңдары күчтүү жыйрылып, дем алуу өзүнөн өзү пайда болот. Баштапкы этапта 40-50 кайталоо жетиштүү.
Симпатикалык активдүүлүктүн деңгээлин жогорулатуу: борбордук нерв системасын, кан айланууну, зат алмашууну стимулдаштыруу, дененин жалпы тонусун жогорулатуу, вагус нервинин активдүүлүгүн азайтуу, баш сөөктүн мурун жолдорун жана көңдөйлөрүн былжырдан тазалоо. Бул дем алуу баш сөөктөгү басымдын өзгөрүшүнө жана жүлүн суюктугунун (мээ суюктугунун) жакшы айлануусуна өбөлгө түзгөндүктөн, мээнин кыйыр массажы деп да аталат.
кош бойлуулук, этек кир, шишик жана башка олуттуу мээ оорулары, эпилепсия, өткөн оор травматикалык мээ жаракаты, өнөкөт сезгенүү ооруларынын ар кандай курч күчөшү, ич көңдөйүнүн жана майда жамбаштын залалдуу шишиктери, артериялык гипертензия жана тромбоэмболия коркунучу бар шарттар бийик.
2. Симха мудра («Арстандын эстегени»)
Дем алуу, акырындык менен башыңызды көкүрөгүңүзгө эңкейтиңиз, бир кыйла күчтүү өкүрүк менен жай дем чыгарыңыз, тилиңизди чыгарыңыз, кашыңызды караңыз.
Тамак аймагындагы жергиликтүү кан айланууну жана жергиликтүү иммунитетти жакшыртат. Тонзиллит жана тонзиллиттин алдын алуу.
3. Сутра-нети
. Резина шнур (сутра) аркылуу мурун жолдорун тазалоо. Жипти кунжут майына майлап, мурдуңузга салып, оозуңуз менен чыгарып алыңыз. Сутраны алдыга-артка 20-30 жолу жылдырып көрүңүз. Башка таноо менен кайталаъыз.
Организмге мурун жуткундан көп сандагы инфекциялар кирет. Сутра-нети жасоо менен биз колубузга суук мезгилде суук тийүүдөн арылуу үчүн же жаңыдан башталган оору менен тез күрөшүү үчүн, айрыкча чөптөрдүн майлуу кайнаттарын кошумча колдонсок, эң сонун куралды алабыз. Ошентип, биз баналдык респиратордук вирустук оорулардын пайда болушунан өзүбүздү дээрлик 95% коргой алабыз жана метродо жүрүүдөн коркпойбуз.
Абдан күчтүү капиллярдык керебет болгон мурундун былжыр челинин таасири аркылуу жергиликтүү макрофагдар активдешет (организмге кирген бактерияларды жана ар кандай коркунучтуу микроорганизмдерди жок кылуучу клеткалар).
Мындан тышкары, бул практика да нерв системасына таасир этет – баарыдан кийин, мээ нейрондорунун процесстери мурундун былжыр челине кирет.
мурундан кан агуулар, полиптер.
4. Jala neti
Нети идиш менен мурунду туздуу суу менен чайкаңыз.
. Бул процедураны сутра нети өздөштүргөндөн кийин жасаган жакшы, анткени синустарыңыз бүтүп калса, бул көп учурда муздак абага чыгып кетсе, сиз гайморит же гайморитке чалдыгасыз.
Бул процедураны раковинанын үстүнөн аткаруу оңой. Башыңызды бир аз капталга жана ылдый эңкейтип, эритмени бир мурундун тешигине куюп, экинчиси аркылуу төгүңүз.
Эгер сиз сутра-нети алдын ала өздөштүрсөңүз, анда суу сапаттуу агат. Бул процедураны туздуу суу менен гана эмес, ошондой эле ромашка жана башка чөптөрдүн кайнатмасы менен да жасоого болот, алар бала кезибизден бери чайкоо үчүн белгилүү.
Маанилүү! Мурундун былжыр челинин шишип кетпеши үчүн эритмени сөзсүз туздап алыңыз.
Эгерде сиз ооруп жатсаңыз, кунжут майын алып, ага 3-4 тамчы эвкалипт жана чай дарагынын эфир майын кошуп, резина сутраны ушуну менен майлап, процедураны аткарыңыз. Сиз ошондой эле ар кандай чөп дары колдоно аласыз.
Сутра Нети менен бирдей - мурунду ашыкча былжырдан тазалоо, сасык тумоо, SARS жана башка ушул сыяктуу оорулардын алдын алуу.
мурун көңдөйүндө полиптер жана мурундан кан агуу.