Инсульт же мээдеги кан айлануунун курч бузулушу Россияда жана дүйнөдө калктын өлүмүнүн негизги (инфаркттан кийин) себептеринин бири болуп саналат. Эки оорулар, инсульт жана инфаркт, акырындык менен өнүгөт жана көбүнчө биздин жашоо образыбыздан көз каранды. Бул биздин инсульт же инфаркт болуу рискин азайтууга мүмкүнчүлүк бар дегенди билдирет. Бул үчүн канттын жана холестериндин деңгээлин көзөмөлдөө, оптималдуу салмакты кармап туруу, кан басымын тең салмактоо зарыл (статистика жана жүрөк оорусунун негизги факторлору жөнүндө көбүрөөк маалымат алуу үчүн ДСУнун веб-сайтынан караңыз). Инсульт менен күрөшүүдө дагы бир зарыл жардам - бул медитация, анткени ал жүрөк-кан тамыр ооруларын козгой турган стресстин кесепеттери менен күрөшүүгө жардам берет. Бул өзгөчө мегаполистердин тургундарына тиешелүү. Бир жыл ичинде Москвада инсульттун 40 миң учуру аныкталган, салыштыруу үчүн бул жол кырсыгынан каза болгондордун жана жаракат алгандардын санынан бир нече эсе көп.
Өнөкөт стресс инсультка түз жол. Негизи стресс - бул организмдеги адаптациялоочу жооп, ал бизге мобилизациялоого жардам берет. Бул убакта күчтүү адреналин пайда болот, бөйрөк үстүндөгү бездер толук күчтө иштеп, гормоналдык система ашыкча күчөйт. Катуу стресс вазоспазмга, жүрөктүн кагышына, кан басымынын жогорулашына алып келет. Эми элестетип көргүлө, кандай ашыкча жүктөмдөрдүн организми башынан өткөрөт, ал туруктуу стресс абалында, көбүнчө уйкусуздуктан жана сергек диетадан четтөөлөр менен курчуйт. Тактап айтканда, бул гипертонияга алып келет, ал инсульт жана жүрөк оорулары коркунучун бир топ жогорулатат.
Көбүнчө биз стресстик жагдайларды өзгөртө албайбыз, бирок аларга болгон реакциябызды көзөмөлдөй алабыз. Медитация алып келген эс алуу кан басымды төмөндөтүүгө жана жүрөктүн кагышын, дем алууну жана мээ толкундарын жакшыртууга жардам берет.
Медитациянын пайдасы тууралуу көптөгөн илимий далилдер бар. Мисалы, жакында жүргүзүлгөн изилдөө акыл-эстүүлүк медитациясынын мээнин иштешине таасирин тийгизип, стресс менен күрөшүүгө мүмкүнчүлүк берерин тастыктады. Дагы бир изилдөөдө, изилдөөчүлөр гипертония менен ооруган бейтаптарга негизги кийлигишүү катары трансценденталдык медитациянын натыйжалуулугун баалашты. Бул медитациянын практиктеринде систолалык кан басымы 4,7 миллиметрге, диастоликалык кан басымы 3,2 миллиметрге төмөндөгөн. Ырааттуу медитация практикасы тынчсыздануу жана депрессиянын симптомдорун жоюуга жардам берет.
Дайыма медитациялоо менен сиз стрессти жакшыраак жеңип, аны башкарууну үйрөнөсүз. Жана медитация сезилгендей кыйын эмес. Эреже катары, терең дем алуу, тынч ой жүгүртүү же позитивдүү көрүнүштөргө көңүл буруу, мейли түстөр, фразалар же үндөр, буга жардам берет. Медитациянын көптөгөн түрлөрү бар. Сизге эмне ылайыктуу экенин табыңыз. Балким, сиз жөн гана орточо темп менен басып жатканда тынчтандыруучу музыка угушуңуз керек. Балким, медитациянын бул жөнөкөй жана кооз жолдорунун бири сиз үчүн иштейт. Эгер сиз эмнеден баштоону билбей жатсаңыз, бул бир мүнөттүк медитацияны байкап көрүңүз.