Жакында жалтырак журналдын редактору менден алкоголдук ичимдиктер тууралуу сергек жашоо форматында комментарий берүүнү суранды жана бул өтүнүч мени алкоголдук ичимдиктер боюнча макала жарыялоого алып келди. Көпчүлүгүбүз үчүн шарап же күчтүү суусундуктар - жашоо образынын маанилүү бөлүгү))) Алардын канчасы коопсуз экенин жана бул темада авторитеттүү илимпоздор кандай ойдо экенин билип алалы.
Ченемдүү ичүү ден соолугуңузга пайдалуу болушу мүмкүн, бирок алкоголдун таасири негизинен генетикалык жактан шартталган жана тобокелчиликтерди камтыйт, андыктан сиз ичпесеңиз, баштабай эле койгонуңуз жакшы, эгер сиз ичип жатсаңыз, дозаны азайтыңыз! Бул Гарвард Коомдук Саламаттык Мектеби тарабынан жарыяланган жана бир катар изилдөөлөргө негизделген макаланын тезистери. Төмөндө спирт ичимдиктеринин пайдасы жана зыяны тууралуу көбүрөөк окуңуз.
Ичкиликтин ден-соолукка пайдалуу жактары
Баарынан мурда, алкоголдун потенциалдуу пайдасы жөнүндө сөз кылып, макаланын авторлору эскертүү беришет: биз сөз кылып жатабыз алкоголдук ичимдиктерди орточо керектөө… "Орточо колдонуу" деген эмне? Бул балл боюнча ар кандай маалыматтар бар. Бирок жакында эле, окумуштуулар күнүмдүк нормасы эркектер үчүн бир же эки порция алкоголдон жана аялдар үчүн бир порциядан ашпашы керек деген пикирге келишет. Бир порция 12-14 миллилитр спирт (бул болжол менен 350 миллилитр сыра, 150 миллилитр шарап же 45 миллилитр виски).
Жүздөн ашык келечектүү изилдөөлөр орточо алкоголдук ичимдик менен жүрөк-кан тамыр ооруларынын (жүрөк пристубу, ишемиялык инсульт, кан тамырлардын кан тамыр оорулары ж.б.) 25-40% төмөндөшүнүн ортосундагы байланышты көрсөтөт. Бул ассоциация жүрөк-кан тамыр ооруларынын тарыхы жок, же инфаркт жана инсульт коркунучу жогору болгон же жүрөк-кан тамыр ооруларынан (анын ичинде II типтеги диабет жана кан басымы жогору) эркектерде да, аялдарда да байкалат. Жөлөк пул улгайган адамдарга дагы берилет.
Чындыгында, орточо алкоголдук ичимдиктер жогорку тыгыздыктагы липопротеинди (HDL, же "жакшы" холестеролду) көтөрөт, бул болсо өз кезегинде жүрөк-кан тамыр ооруларынан сактайт. Мындан тышкары, алкоголдун орточо дозалары кандын уюп калышын жакшыртат, бул майда тромбдордун пайда болушуна жол бербейт, тактап айтканда, алар жүрөк, моюн жана мээдеги артерияларды тосуп, көп учурда инфарктты жана инсультту жаратышат.
Ичкиликти орточо ичкен адамдарда башка оң өзгөрүүлөр байкалган: инсулинге сезгичтик жогорулап, өт таштары жана II типтеги кант диабети ичпегендерге караганда аз кездешкен.
Андан да маанилүүсү эмес ошол сиз ичесиз жана as… Ишемби күнү кечинде жети суусундук, ал эми калган жумада сергек болуу күнүнө бир суусундукка барабар эмес. Жумасына жок дегенде үч-төрт күн спирт ичимдиктерин ичүү миокарддын инфарктынын төмөндөшү менен байланыштуу.
Ичкилик ичүү коркунучу
Тилекке каршы, баары эле бир порция алкоголду эсептей албайт. Ал эми анын ашыкча колдонулушу организмге күчтүү таасир этет. Менимче, мас абалынын кесепеттерин тизмектөөнүн мааниси жоктой сезилет, биз баарыбыз билебиз, ошентсе да: ал боордун сезгенүүсүнө (алкоголдук гепатит) жана боордун тырышуусуна (цирроз) алып келиши мүмкүн - өлүмгө алып келүүчү оору ; ал кан басымын көтөрүп, жүрөк булчуңдарына зыян келтириши мүмкүн (кардиомиопатия). Спирт ичимдиктеринин ооз көңдөйүнүн, кекиртектин, кекиртектин, кызыл өңгөчтүн, жоон ичегинин жана көтөн чучуктун рак оорусунун өнүгүшү менен байланыштуу экендигине күчтүү далилдер бар.
320дан ашуун аял катышкан изилдөө учурунда, алар күнүнө эки же андан көп суусундук ичүү эмчек рагынын өнүгүү ыктымалдыгы 40% га жогорулай тургандыгын аныкташкан. Бул күнүнө эки же андан ашык суусундук ичкен аялдардын 40% эмчек рагына чалдыгат дегенди билдирбейт. Бирок ичимдик тобунда, эмчек рагы менен ооругандардын саны АКШда орто эсеп менен ар бир XNUMX аялга он үчтөн он жетиге чейин өскөн.
Бир нече байкоолор спирт ичимдиктери аялдарда боор рагынын жана түз ичегинин рагынын өнүгүшүнө түрткү бериши мүмкүн деп божомолдоодо. Тамеки чеккендердин тобокелчилиги жогорулайт.
Алкоголдук ичимдиктерди орточо колдонуу да тобокелчиликтерге алып келет: уйкунун бузулушу, баңги заттарынын кооптуу өз ара аракеттенүүсү (анын ичинде парацетамол, антидепрессанттар, антиконвульсанттар, ооруну басаңдатуучу жана тынчтандыруучу), алкоголго көз карандылык, айрыкча үй-бүлөлүк алкоголизмден жабыркаган адамдарда.
Генетика адамдын алкоголго көз карандылыгында жана алкоголду сиңирүүдө чоң роль ойнойт. Мисалы, алкоголдук ичимдиктер жүрөк-кан тамыр системасына кандай таасир этет, гендер таасир этиши мүмкүн. Спирттин (алкоголь дегидрогеназа) метаболизмине жардам берген ферменттердин бири эки формада болот: биринчиси алкоголду тез бузат, экинчиси жай жасайт. "Жай" гендин эки нускасы бар орточо деңгээлдеги ичкилик ичүүчүлөр тез жүрүүчү ферменттин эки гендүү орточо көлөмдөгү ичкендерге караганда, жүрөк-кан тамыр ооруларынын тобокелдигин төмөндөтүшөт. Балким, тез таасир этүүчү фермент спирт ичимдиктерин HDL жана кан уюп калуучу факторлорго жакшы таасир эте электе эле, аны ажыратып салат.
Жана алкоголдун дагы бир терс таасири: ал фолий кислотасынын сиңишин бөгөйт. Фолий кислотасы (В витамини) ДНКны түзүү үчүн, клеткалардын так бөлүнүшү үчүн керек. Кошумча фолий кычкылынын кошулуусу алкоголдун мындай таасирин нейтралдаштырат. Ошентип, бул витаминдин 600 микрограммы орточо алкоголдук ичимдиктердин эмчек рагына чалдыгуу тобокелдигине таасирин тийгизет.
Тобокелдиктер менен пайдаларды кантип тең салмакташтырса болот?
Ичкилик организмге ар кандай жолдор менен жана белгилүү бир адамдын мүнөздөмөлөрүнө жараша таасир этет, ошондуктан жалпы сунуштар жок. Мисалы, сиз сымбаттуу, физикалык активдүү болсоңуз, тамеки чекпесеңиз, ден-соолукка пайдалуу тамактарды жебесеңиз жана үй-бүлөдө жүрөк оорусу жок болсоңуз, анда орточо алкоголдук ичимдик ичүү жүрөк оорусуна алып келбейт.
Эгерде сиз спирт ичимдиктерин таптакыр ичпесеңиз, анда ишти баштоонун кажети жок. Дене тарбия көнүгүүлөрүн жасап, ден-соолукту чыңдоо менен бирдей пайда алсаңыз болот.
Эгер сиз эч качан көп аракеч болгон эмес болсоңуз жана жүрөк оорусунан орточо жана жогорку тобокелдикке ээ болсоңуз, анда күнүнө бир алкоголдук ичимдик ичүү бул коркунучту азайтышы мүмкүн. Ушундай кырдаалга туш болгон аялдар үчүн алкоголь эмчек рагынын коркунучун жогорулатат деп эсептеңиз.