мазмуну
Чоңдордун ар кандай көйгөйү кандайдыр бир деңгээлде балалык менен байланышкан. Ал эми аң-сезимсиз куракта жаман адаттарга ээ болуп, биз аларды жашоодо көп учурда тартабыз. Арыкташыбызга эмне тоскоол болот жана муну кантип өзгөртүү керек?
1. Фигураны тукум куучулук деп ойлоо адаты
Кемчиликсиз денеси бар туугандарыбызга карап, биз ойлогонбуз жана дагы деле ойлойбуз, семирүүгө ыктуулук бизге тукум кууп өткөн. Чынында, тукум куучулуктун пайызы биздин дененин түрүндөгү ролдун төрттөн бир бөлүгүн гана түзөт жана метаболизм менен байланыштуу. Бул уламыштан баш тартуу үчүн, үзгүлтүксүз жашоо образын алып, майлардын, белоктордун жана углеводдордун туура катышын колдонууга аракет кылыңыз. Ал эми жакында онунчу муундагы семирүү туугандарына карабастан, денеңиз өзгөрүп жатканын түшүнөсүз.
2. «Табактын баарын» жей турган адат.
Бул жөндөө ар бир акыркы күкүм жеш үчүн - бир нече баланы кууп. Биз өзүбүздүн денебизди укпай, тамактын бүт көлөмүн жегенге түрттүк. Акыр-аягы, бул олуттуу тамак-аш бузулушуна алып келди, анткени көптөр дагы эле тамакты калтыруудан уялышат; ашыкча жеген жакшы. Бул көйгөйдү чечүү үчүн, өзүңүздүн чоң үлүшүңүздү колдонуңуз жана тамакты бүтүрө албай жатканыңыз үчүн өзүңүздү күнөөлөбөңүз – жетишсиздик, ачкачылык бизге коркунуч келтирбейт.
3. Сыйлык катары таттууларды алуу адаты
Бизди манипуляциялап, пайдалуу шорпо жегенге аракет кылып, ата-энелер негизги тамактан кийин бизге дүйнөнүн бардык таттууларын убада кылышты. Ошентсе да, биз жетишкендиктерибиз үчүн өзүбүздү тамак менен сыйлайбыз жана кечки тамактан кийин таттуу тишибизди канааттандыруу зарыл деп эсептейбиз. Бул калория жана салмак маселелерин көбөйтүүгө алып келет. Момпосуйларды таттуу мөмө же жаңгак менен алмаштырыңыз, бул дагы сиздин маанайыңызды көтөрөт, зыяндуу кант эмес.
4. Таттуу содага болгон каалоо
Мурда газдалган суусундуктар сейрек кездешчү жана кол жеткис кубаныч болчу. Duchess же Pepsi сатып алуу бул учурга барабар болгон. Ал эми биз дагы эле бул эмоцияларды эстеп, зыяндуу, канттуу, газдалган сууну сактоону тандайбыз. Жумуштан, китеп окуудан же жакшы кинодон кийин ваннага түшүү сизге эмне ырахат алып келерин жакшыраак түшүнүү үчүн. Майрам тамак-аш жана ресторандар менен гана чектелбейт, көңүлдүн абалы.
5. Сагыз чайноо адаты
Сагыз да ырахат тартуулаган даамдуу таттуулардын рейтингине кирген. Жарнама бизге жаңы дем алуу үчүн сагызды колдонуу керек деген көз карашты таңуулады. Бирок ачка ашказан ашыкча ачкачылык үчүн коркунучтуу ашказан ширесин көп өлчөмдө чайнап жатканда. Оозду тамактын бөлүкчөлөрүнөн тазалоо жана дем алуу үчүн тамактан кийин чайнаңыз, бирок ага чейин эмес.
6. Попкорн менен кино көрүү көнүмүш
Керектүү атрибуттуу кинотеатрлар, майга куурулган даамдуу попкорн. Ошентсе да, киного барып, биз өзүбүздүн бала кезибизден бул ырайымдан баш тартпайбыз. Үйдө попкорнду май куюлган көмөч казанга эмес, микротолкундуу мештин жардамы менен даярдасаңыз болот. Экинчиден, кинотеатрдын көптөгөн пайдалуу альтернативалары бар - кургатылган мөмө-жемиштер, жаңгактар, пайдалуу крекер же мөмө-жемиштер.