Зыяндуу продуктулар, жаман экология, жаш куракка байланыштуу өзгөрүүлөр - бул жана башка альтернативдик медицина адиси Эндрю Вайлдан БАДларды кабыл алуунун башка себептери.
Негизги эреже эстен чыгарбоо керек, эгерде сиз чечим кабыл алууга БАД-бул сатып алуу үчүн гана текшерүүдөн өткөндөн кийин жана сунушу боюнча диетолог.
1. Туура тамактануу кыйын жана кымбат.
Туура тамактануу ден соолук үчүн маанилүү. Тамак-аш канааттандырууга, тойгузууга, ошондой эле ички сезгенүү жана оорудан коргошу керек. Бардык тамактануу программалары диетага органикалык түрдө өстүрүлгөн түстүү жашылчаларды жана мөмөлөрдү, майлуу балыктарды, бүт дандарды жана башка «жай» углеводдорду, зайтун майын, табигый протеиндерди, жаңгактарды жана уруктарды кошууну сунуштайт. Бирок, дененин бардык талаптарына жооп берген сергек диетаны сактоо укмуштуудай кыйын. Чынында эле, күндүз биз түшкү тамакка же зыяндуу нерселерди жегенге үлгүрбөй калышыбыз мүмкүн. Бул жерде биологиялык активдүү кошумчалар керек. Алар биздин организм туура тамактануу жана каныккандыкты албаган күндөрдө кандайдыр бир камсыздандыруунун ролун ойношот.
Диеталык кошулмалар организмди токсиндерден коргоого жардам берет
2. Продукцияны технологиялык кайра иштетүү
Провоцирующие воспалительных процесстерди организмде бизге эң чоң зыян. Аларга технологиялык кайра иштетүүдөн өткөн азыктар: жарма, крекер, чипсы, консерва кирет. Буга буудай унунан жасалган токочтор, ашыкча кант жана туз кошулган тамактар, бардык куурулган тамактар жана фастфуд кирет. Ошондой эле күн карама, эспарцет, соя жана жүгөрү сыяктуу көп тойбогон майлар.
Бирок, бул буюмдарды толугу менен качуу мүмкүн эмес. Кинолордо попкорн алабыз, пиво барында пиво менен чипсы, куурулган картошка алып келишет, андан баш тартуу кыйын. Диеталык кошулмалар организмди керексиз тамактардан алган токсиндерден тазалайт.
3. Начар экология
Дыйканчылыктын жана дыйканчылыктын заманбап ыкмалары идеалдан алыс. Жер семирткичтер жана химиялык заттар жашылча-жемиштердеги аш болумдуу заттарды өлтүрөт. Ал эми уулуулуктун белгилүү бир пайызы аларда түшүм жыйноодон кийин калат.
Уй, кой, бакма канаттуулар жана балык табигый шарттан алыс багылат, аларга антибиотиктер, гормоналдык дарылар толтурулат. Ал эми заманбап жана бош эмес адамдын органикалык азыктарды издөөгө убактысы жок. Ал эми үйдө тамак жасаганга дайыма эле убакыт боло бербейт. Демек, кафе-ресторандарда түшкү, кечки тамактар жана эртең мененки тамактар заманбап шаар тургундарынын нормасына айланган. Диеталык кошулмалар организмди токсиндерден коргоого жардам берет.
Жашы менен зат алмашуу жайлап, бир гана тамак-аш кошулмалары пайдалуу элементтердин керектүү санын алууга жардам берет.
4. Стресс
Стресс канчалык жогору болсо, организмибиз аны менен күрөшүү үчүн ошончолук көп витаминдерге муктаж. Диета кармагандар калорияны гана эмес, керектеген микроэлементтердин көлөмүн да азайтат.
Биз ичкен дарылар жана антибиотиктер бизди витаминдер менен минералдардан ажыратып, иммунитетибизди алсыратат.
Тамеки чегүү, алкоголь, ашыкча кофе ичүү - ден соолукка терс таасирин тийгизет. Диеталык кошулмалар жетишпеген элементтердин ордун толуктайт.
5. Организмдеги куракка байланыштуу өзгөрүүлөр
Жаш өткөн сайын зат алмашуу жайлап, организм эскирип, мультивитаминдерди жана кошумчаларды көбүрөөк талап кылат. Андыктан витаминдерди кабыл алуу каприз эмес, зарылчылык.
Сиз эстешиңиз керек
Достордун жана тааныштардын кеңеши менен БАД ичпеңиз. Бир адамга туура келген нерсе экинчисине иштебей калышы мүмкүн. Ал эми бардык дары-дармектерди бир эле учурда кабыл алууга болбойт — кичине дозадан баштап, андан кийин аны көбөйтүү керек.
Максималдуу сиңүү үчүн, тамактануу учурунда же тамактан кийин табигый майларды камтыган кошумчаларды алыңыз.