Диетаны диверсификациялоонун жана организмди пайдалуу заттар менен насыдыруунун жакшы жолу - бул смузи. Эгер смузииңиз даамдуу жана пайдалуу болушун кааласаңыз, бул 5 продуктуну кошпоңуз.
шоколад
Коктейлиңизге шоколад кошуу - бул кошумча калорияларды кошуу. Албетте, кара шоколад пайдалуу, бирок өзүнчө аз өлчөмдө жеген жакшы; уруксат берилген күнүмдүк тарифти тууралоо ыңгайлуураак. Витаминдүү смузидеги таттууларга курма, мейиз же кургатылган өрүк, банан кошсоңуз болот.
Балмуздак
Балмуздак смузиди автоматтык түрдө жогорку калориялуу сүттүн ширесине айландырат жана ал, эреже катары, десерт болуп саналат. жемиштер жана мөмөлөр менен балмуздак айкалышы - биздин сиңирүү үчүн мыкты вариант эмес. Ошентип, смузи муздак болчу, майдаланган музду жана тоңдурулган авокадону кошуңуз.
сүт
Уйдун сүтү смузилерди сиңирүүнү кыйындатат. Мөмө-жемиштерден өзүнчө ичкен жакшы. Уйдун сүтү пайдасына эмес, дагы бир чындык - бул аллерген болуп саналат. Уйдун сүтүн өсүмдүккө алмаштырыңыз - смузинин эң жакшы каймактуу даамы үчүн. Бадам мөмө-жемиштер, жашылчалар жана жашылчалар менен, ал эми кокос жемиштер жана банандар менен эң сонун айкалышат.
Nuts
Жаңгактар - бул өтө пайдалуу азык, аны кичине бөлүктөрдө жеш керек. Жаңгактар смузилердин энергетикалык баалуулугун жогорулатат жана ашыкча тамактанууну жаратат. Ордуна жаъгактар, добавьте смузи дан – зыгыр уруктары, Чиа, же сулу.
сироп
Таттуу сироптор смузилерге калория алып келип, алардын калориялуулугун жогорулатат. Көптөгөн сироптор курамында денеге зыяндуу жыпар жыттуу жана боёкторду камтыйт. Сиропту бал менен алмаштыруу - бул табигый таттуу.