Бүгүн биз медитация деген эмне ЭМЕС экенин карап чыгабыз жана медитация практикасы тууралуу кеңири таралган мифтерди жокко чыгарууга жардам берет, доктор Дипак Чопра, Америка дарыгерлер колледжинин жана АКШнын клиникалык эндокринологдор ассоциациясынын мүчөсү. Доктор Чопра 65тен ашык китеп жазган, бейпилдик борборун негиздеген. Калифорнияда Чопра, ал Жорж Харрисон, Элизабет Тейлор, Опра Уинфри сыяктуу атактуулар менен иштешкен. Миф №1. Медитация кыйын. Бул туура эмес түшүнүктүн тамыры Гималай тоолорундагы ыйык адамдардын, монахтардын, йогдордун же гермиттердин прерогативи катары медитация практикасынын стереотиптик көз карашында жатат. Бардык нерседей эле медитацияны тажрыйбалуу, билимдүү мугалимден үйрөнсө болот. Бирок, үйрөнчүктөр жөн гана дем алууга басым жасоодон же мантраларды унчукпай кайталоодон башташы мүмкүн. Мындай практика буга чейин эле натыйжа бере алат. Медитация менен машыгып баштаган адам көбүнчө натыйжага өтө байланып калат, көп күтөт жана аны ашыкча ашырат, көңүлүн топтогонго аракет кылат. Миф №2. Ийгиликтүү медитациялоо үчүн акылыңызды толугу менен тынчтандыруууңуз керек. Дагы бир жалпы туура эмес түшүнүк. Медитация – бул ойлордон атайылап арылуу жана акыл-эсти бошотуу эмес. Мындай мамиле стрессти жаратып, "ички чатакты" көбөйтөт. Биз ойлорубузду токтото албайбыз, бирок аларга көңүл бурууну көзөмөлдөө биздин колубузда. Медитация аркылуу биз ойлорубуздун ортосундагы мейкиндикте бар болгон жымжыртыкты таба алабыз. Бул мейкиндик - бул таза аң-сезим, жымжырттык жана бейпилдик. Үзгүлтүксүз медитациялоо аркылуу ойлордун тынымсыз болушун сезсеңиз дагы, практикадан пайда ала турганыңызга ишениңиз. Убакыттын өтүшү менен, өзүңүздү практикалык процессте "сырттан" байкап, сиз ойлор бар экенин биле баштайсыз жана бул аларды башкарууга болгон биринчи кадам. Ошол учурдан тартып сиздин көңүлүңүз ички эгодон аң-сезимге өтөт. Өзүңүздүн ойлоруңуз, тарыхыңыз менен азыраак таанылып калуу менен сиз чоңураак дүйнөнү жана жаңы мүмкүнчүлүктөрдү ачасыз. Миф №3. Көзгө көрүнөрлүк натыйжаларга жетишүү үчүн көп жылдык практика керек. Медитациянын дароо жана узак мөөнөттүү таасирлери бар. Кайталанма илимий изилдөөлөр медитациянын дененин жана акылдын физиологиясына бир нече жуманын ичинде эле олуттуу таасир тийгизгендигин далилдейт. Дипаак Чопра борборунда үйрөнчүктөр бир нече күн машыгуудан кийин уйку жакшырганын айтышат. Башка артыкчылыктарга концентрацияны жакшыртуу, кан басымын төмөндөтүү, стрессти жана тынчсызданууну азайтуу жана иммундук функцияны жогорулатуу кирет. Миф саны 4. Медитация белгилүү бир диний негизди болжолдойт. Чындыгында медитация практикасы динге, сектага же кандайдыр бир рухий окууга ишенүү зарылдыгын билдирбейт. Көптөгөн адамдар медитация менен машыгышат, атеист же агностик болуп, ички тынчтыкка келип, физикалык жана психикалык бакубаттуулукту жакшыртышат. Кимдир бирөө медитацияга тамекини таштоо максаты менен да келет.
2022-11-11
খুব ভালো