Алдын алуу ден соолукту сактоо үчүн эң маанилүү нерсе, ал эми зыгыр уругунун пайдасы оорунун алдын алуу, ден соолукту чыңдоо жана денебизди айыктыра турган күчтүү таасирлер.
Зыгырдын ден-соолукка пайдасы үчүн миңдеген жылдар мурун колдонулганы белгилүү болсо да, ал акыркы убакка чейин азыркы дүйнөдө салыштырмалуу белгисиз болгон жана боёк жана кийим үчүн гана колдонулган.
Зыгыр уругу абдан пайдалуу жана күчтүү каражат катары популярдуулукка ээ болууда. Атүгүл Махатма Ганди: "Алтын зыгыр уруктары адамдардын тамак-ашына туруктуу ингредиент болуп калганда, ден соолук жакшырат" деп айткан.
Зыгыр уругунун пайдалуу жактары жөнүндө маалымдуулукту жогорулатуу тамак-аш өнөр жай бизнесинде ызы-чуу жаратты. Учурда зыгыр уругу бар 300дөн ашык азык бар.
Зыгыр уругунун алты негизги компоненти ден соолукту чыңдайт: омега-3 май кислоталары, лигнандар, жипчелер, белоктор, витаминдер жана минералдар. Бул компоненттер ден-соолукка ар кандай пайдаларды берүү үчүн бирге иштешет.
Организм аларды сиңирип, ден-соолукка максималдуу пайда алып келиши үчүн уруктарды майдалоо керек.
Зыгыр уругунун пайдасы биринчиден, ал денебизге ден соолугун чыңдап, өзүн айыктырууга керектүү азыктарды берет.
1. Жүрөк ооруларынын алдын алат.
Омега-3 май кислоталары жакшы майлар деп эсептелет. Алар ден соолугубуз үчүн маанилүү, бирок денебиз тарабынан өндүрүлө албайт. Биз аларды тамак-аштан алышыбыз керек. Зыгыр уругу омега-3 майларына бай жана жүрөгүңүздүн дени сак болушуна жардам берет. Зыгыр уругу да кан басымын төмөндөтүү менен жүрөктүн ден соолугун чыңдайт. Жогорку кан басымы инфаркт жана жүрөк жетишсиздигинин ыктымалдыгын жогорулатат. Омега-3 май кислоталары бул тобокелдиктерди азайтат.
2. Жогорку холестерол көлөмүн азайтат.
Зыгыр уругунун артыкчылыктарынын бири - холестериндин деңгээлин төмөндөтүүгө жардам берет. Жогорку холестерол коркунучтуу, анткени алар коронардык артерияларда бляшкалардын пайда болушуна жана топтолушуна алып келиши мүмкүн. Холестеринди төмөндөтүү жүрөк оорусунун өнүгүү мүмкүнчүлүгүн азайтат.
3. Арыктоого жардам берет.
Омега-3 лар арыктоодо узак жолду басып өтүшөт жана сизди узак убакытка толук сезүүгө жардам берет. Бул зыяндуу тамак-ашка болгон каалоону жеңүүгө жардам берет жана ден-соолукка пайдалуу тамактарды тандоого жардам берет.
4. Кант диабетинин алдын алууга жана кандагы канттын деңгээлин турукташтырууга жардам берет.
Зыгыр уругу кандагы канттын деңгээлин көтөрбөй турган төмөн гликемикалык азык. Омега-3 жана була да денеңизди жакшы энергия жана узакка созулган токчулук менен камсыз кылат.
Кандагы кантты туруктуу кармай алсаңыз, кант диабети үчүн инсулин азыраак талап кылынат. Кээ бир адамдар зыгыр жегенде, аны жакшыраак башкара алышат.
5. Ичеги ден соолугун чыңдайт жана ич катууга жана диареяга жардам берет.
Зыгыр уругунун дагы бир пайдасы - анын курамында кыжырданууну азайтуучу жана ичеги ткандарын айыктыруучу былжыр жана жипчелер бар.
Зыгыр уругу анын курамындагы омега-3 жана ичеги-карын жолдорун тазалоого жардам берген клетчаткадан улам ич катууга жардам берет. Зыгыр уругу таблетка эмес, тамак-аш, ошондуктан ич катуунун алдын алуу үчүн күнүмдүк, ырааттуу диетанын бир бөлүгү катары эң жакшы колдонулат. Зыгыр уругу ич катуудан арылтып, ичегилердин ден соолугун чыңдайт.
Зыгыр заъды коюуга жардам берип, ич өткөккө жардам берет, ошондой эле ичеги системасындагы кыжырданууну жумшак тынчтандырат жана айыктырат. Майдаланган зыгырды сууга салсаңыз, анын кандай шишип кеткенин көрөсүз. Ал тамак сиңирүү системасынан өткөндө да ушундай болот.
6. Сезгенүүнү азайтууга жардам берет.
Зыгыр уругунун сезгенүүгө каршы пайдалуу таасирлери омега-3, ошондой эле зыгыр уругунда болгон лигнандар менен шартталган, алар ушунчалык күчтүү болгондуктан, денедеги сезгенүүнү айыктырат жана азайтат. Мына ошондуктан зыгыр артрит, аллергия, астма жана гайморит менен жардам берет.
7. Омега-3 майлары мээни азыктандырат.
Мээ жана дене иштеши үчүн омега-3 керек. Омега-3 майлары Альцгеймер оорусунун жана деменциянын алдын алууда, ошондой эле депрессия жана уйкусуздук менен күрөшүүдө маанилүү. Мындан тышкары, балдардын мээси туура өнүгүүсү үчүн омега-3 алуу керек. Зыгыр уругу - биздин күнүмдүк рационубуздагы омега-3 майларынын идеалдуу булагы.
8. Ысыктыктын симптомдорун басаңдатуу.
Зыгыр уругу эстрогендин табигый булагы болгон лигнандарды камтыйт. Аялдар гормон алмаштыруучу терапиянын терс таасирлери жок ысыктын симптомдорунан арылышат. Көптөгөн аялдар зыгыр уругунун жардамы менен симптомдорунан толугу менен арыла алышты.
9. Теринин ден соолугун жакшыртуу, экземаны айыктырат, кургак тери, безетки ж.б.
Зыгыр уруктарындагы омега-3 майлары терини экземадан, псориаздан, кургак териден, безеткиден жана башка тери ооруларынан айыктырат. Лигнандар сезгенүүгө каршы жана теридеги сезгенүүнү айыктырууга жардам берет.
10. Рак оорусуна чалдыгуу коркунучун азайтат.
Акыркы изилдөөлөр зыгыр уругу организмди рактын ар кандай түрлөрүнөн коргоого жардам берерин көрсөтүп турат. Рактын эң кеңири таралган түрлөрү - эмчек рагы, жоон ичеги рагы жана простата рагы. Изилдөөлөр зыгыр уругунда табылган омега-3 май кислоталары шишиктин өсүшүнө тоскоол болоорун көрсөттү. Зыгыр уругунда табылган лигнандар эмчек рагына каршы коргоодо өзгөчө эффективдүү. Алар шишиктин өсүшүнө жол бербөө менен рактын пайда болушуна түрткү берүүчү ферменттерди бөгөттөйт.
11. Иммунитетиңизди бекемдейт.
Зыгыр уругу иммундук системаңызды чыңдоо, ичиңизден айыктыруу жана оорулардын алдын алуу аркылуу фибромиалгия жана башка иммундук бузулууларга жардам берет.
Зыгыр данын жегенде токчулук менен гана тим болбостон, айыгып кетесиз. Зыгыр уруктарындагы лигнандар, омега-3, клетчатка, белок, витаминдер жана минералдар денеңиздин өзүн айыктырууга жардам берет.