Психотерапевттин көз карашы боюнча бактылуу түгөйлөрдүн 11 адаты

Идеалдуу мамиле жок, ар бир түгөйдүн өзүнүн көйгөйлөрү болот. Кээ бирөөлөрүнүн мамилеси гүлдөп жатса, башкалары туңгуюктун четинде илинип турат. Мамиледеги бакыт кокустан пайда болбойт. Бактылуу түгөйлөр сүйүүсүн акылмандык менен өрчүтүшөт жана алардын мамилелери бир катар адаттар аркылуу бекем жана ден-соолукка ээ болот.

1. Бири-бириңизди баалай турганыңызды көрсөтүңүз

Дени сак мамилелер позитивдүү эмоцияларга, жакындыкка жана сүйүүнүн негизинде түзүлөт. Бактылуу түгөйлөр күн сайын экинчи жарымынын маанилүүлүгүн баса белгилегенге аракет кылышат. Сизге эч нерсе керек эмес, чынчыл болуңуз.

Өнөктөшүңүзгө ыраазычылык катын калтырыңыз, билдирүү жөнөтүңүз, ал жөнүндө ойлогонуңузду эскертиңиз. Ал эмнени бааласа, ошону кыл. Жубайлар көп учурда өнөктөштөр экинчи жарымы аларды баалай турганын сезбейт деп даттанышат. Маанилүү жана маанилүү сезүү адамдын кадыресе муктаждыгы. Күнүмдүк ыраазычылык билдирүү аны эң сонун канааттандырат.

2. туура урушуу

Ар бир түгөй көйгөйлөргө, уруш-талаштарга жана пикир келишпестиктерге туш болот. Эгер сиз көп уруша берсеңиз, бул сиздин мамилеңиздин начар экенин билдирбейт. Бул жагдайлар менен кантип күрөшүү маанилүү. Туура жол менен күрөшүү сындоодон, кемсинтүүдөн, коргонуудан, көңүл бурбоодон алыс болуу дегенди билдирет. Мындай жүрүм-турум мамиленин күчүн азайтат.

3. Өзүңүзгө керектүү нерсени сураңыз

Мен кардарлардан тынымсыз угам: “Эгер ал мени сүйсө, мага эмне керек экенин билмек. Мен сураш керек эмес. Ал эмнени туура эмес кылганын билиши керек». Адам акылды окуй албайт. Ал башка тажрыйба жана күтүүлөр бар. Сиздин милдетиңиз сезимдериңиз жана муктаждыктарыңыз жөнүндө сүйлөшүү. Кээде муну бир нече жолу жасоого туура келет. Бактылуу түгөйлөр өз ара мамилелерди божомолдорго негиздешпейт. Тескерисинче, өнөктөштөр бири-биринен эмне керектигин сурап, аны аткарышат, айырмачылыктарды ачык талкуулашат жана аларды сыйлашат.

4. Сүйүүнү өнөктөшүңүздүн тилинде билдириңиз

Сүйүүнү ар ким өз жолу менен берет жана алат. Маанилүү нерсе сизге жана сиздин адамыңызга эмне жардам берет. Кыязы, сизде ар кандай муктаждыктар бар, бул нормалдуу көрүнүш. Сүйүүнүн беш тили бар: белектер, жалгыз убакыт, сөздөр, жардам жана физикалык байланыш. Бактылуу жубайларда өнөктөштөр экинчи жарымынын сүйүүсүн кантип берип, кантип кабыл алаарын түшүнүшөт. Бул мамиледе жылуулукту, мээримдүүлүктү жана өз ара мамилелерди сактоого жардам берет.

5. Бир нерсени чогуу кыл

Үй жумуштарын бөлүшүү - мамилелердеги пикир келишпестиктердин эң көп таралган себептеринин бири. Бактылуу жубайлар чогуу иштешет. Аларга жакпаса дагы, ошентет.

Балким, бири идиш жууганды, экинчиси төшөк салганды жактырбайт. Милдеттерди кантип туура бөлүштүрүүнү талкуулап, анан ишке киришиңиз. Милдеттерди адилет бөлүштүрүү жубайлардын ортосундагы ишенимди жана ынак мамилени бекемдейт.

6. Кучактоого көңүл бурбаңыз

Байланыш мамилелердин маанилүү элементи болуп саналат, бирок өнөктөштөр көп учурда кучакташуу маанилүүлүгүн унутуп коюшат. Тийүү окситоцинди бөлүп чыгарат. Ал ошондой эле «сүйүү гормону» деп аталат, анткени ал мамилелерде чоң роль ойнойт, эмоционалдык жана физикалык ооруну басаңдатат, иммундук системаны бекемдейт жана өнөктөштөрдү бириктирет. Жубайлар бош эмес болсо да, чарчаса да сүйүүсүн ушинтип билдирүүгө убакыт бөлүшөт.

7. Проблемаларды талкуулагыла

Эки вариант бар: көйгөйдөн качыңыз жана ал жок болот деп үмүттөнүңүз, же аны менен беттешиңиз. Кыйынчылыктардан качканыбызда, алар өсүп, жашообузга башка жолдор менен кирет. Бактылуу түгөйлөр көйгөйлөрдү талкуулап, конкреттүү чечимдерди издешет.

8. Чек араларды урматтоо

Жеке чектерди сыйламайынча жубайлардын бактылуу болушу мүмкүн эмес. Чек аралар сиздин инсаныңыз бүтүп, эркектин инсандыгы башталаарын аныктайт. Бактылуу түгөйлөр теманы ачык талкуулашат жана бири-биринин чектерин сыйлашат. Ошентип, ар бир адам өзүнүн муктаждыктарын канааттандырат жана мамиледе өзүн ыңгайлуу сезет.

9. Кечирим сура жана кечир

Кечиримсиз мамилелер сакталбайт. Сиз кечирим суроону жана кечирүүнү үйрөнүшүңүз керек - бул тынчтыкта ​​жанаша жашоо жана бекем мамилелер үчүн маанилүү элемент. Кечирим суроо – бул маселенин үстүндө бир команда болуп иштеп, анан бактысыз окуяны унутууга чын жүрөктөн аракет кылуу. Дени сак мамиледе өнөктөштөр туура экенин далилдеш үчүн эмес, бактылуу болууга умтулушат.

10. Убакытты бөлөк өткөрүңүз

Мамилелерде жакындык менен көз карандысыздыкты айкалыштырыңыз. Жарык шерикке клин сыяктуу кошулбайт, мамилелерден тышкары да жашоо бар. Өнөктөштөр бири-биринин жакындыкка жана көз карандысыздыкка болгон муктаждыктарын урматташы керек. Бул мамиленин канааттануу деңгээлин аныктайт. Эгерде сиз өнөктөшсүз жашоодон ырахат ала алсаңыз, анда мамиледе ишеним жана дени сак сүйүү бар.

11. Жардам сураңыз

Дени сак жубайлар көйгөйлөрдү өз алдынча чече албаса, жардам издөөгө даяр. Психотерапевтке баруу, үй-бүлөлүк семинарларга баруу же объективдүү пикир бөлүшүүгө даяр жакын адамы менен сүйлөшүү жардам берет.