Кыш айлары жакындаган сайын көбүбүз сасык тумоого жана сасык тумоого каршы стимуляторлорду иче баштайбыз. Кээде алдын алуу чаралары жардам бербейт, организмди вирустар менен бактериялар жеңет. Эгер чарчасаңыз, уктабайсыз, аз ичсеңиз, анда суук тийүү күчөйт. Мурдунан суу агып, жөтөлгөндө тез сакайып кетүү үчүн он кеңешти колдонуңуз.
Суу. Организмди жетиштүү нымдоо дайыма маанилүү, бирок өзгөчө суук учурунда. Температура көтөрүлсө, организмден токсиндер чыгып кетиши үчүн көп ичүү керек. Суу да былжырды жумшартууга жана кетирүүгө жардам берет.
Жалбыз жалбырактары. Жалбыз бакчаңызда өссө, кыштоо оңой. Жалбыз жана кокос майынан суук тийүүдө абдан эффективдүү табигый бальзамды жасоого болот. Алар көкүрөк менен бутту ушалап, ал суук тийүү симптомдорун бошотот, эс алдырат, дем алуу жолдорун тазалайт, терең уйкуга өбөлгө түзөт.
Уйку. Эртерээк жатуу керек, ошондо айыгуу тезирээк келет. Китепти жабыңыз, телевизорду, ноутбукту өчүрүңүз, свет, уйку өзүнөн өзү келет.
Med. Сасык тумоого балдын пайдасы белгилүү, бирок аны айтпай коюу абийирсиздик болот. Бал кыжырданган тамакты басат, ошондой эле табигый антибиотик. Диетага балды кошуу оңой – жөн гана кашык менен жеп, чайга кошуп, ысык сүткө, смузиге.
Fruit. Суук тийгенде аппетит, эреже катары, жоголот. Мөмө - оорулуулар үчүн идеалдуу тамак. Алар организмге витаминдердин олуттуу инфузиясын беришет, алар вирустарга каршы күрөшүүдө жардам берет.
Пробиотикалык йогурт. Тирүү маданияттар менен табигый йогурт иммундук системаны колдоп, организмдеги бактерияларды өлтүрөт. Ал мөмө же жаңгак, же мюсли менен сатылат. Мындай продукт инфекцияга каршы күрөштүн арсеналында болушу жаман эмес.
Мөмөлөр. Варенье түрүндө болсо да, алар организмден токсиндерди чыгарууга жардам берген антиоксиданттарга бай. Бул жакшы закуска жана башка тамактарга кошумча болуп саналат.
Чай. Мурда айткандай, жалбыз отоо чөптөй өсөт. Ошондой эле ромашка. Эки өсүмдүктүн жалбырактары жууп, бир нече мүнөт кайнатып, бал менен ичсе болот. Чөптөрдү өстүрбөсөңүз, дарыканадан сатып алсаңыз болот.
Сарымсак. Сарымсак анын антибиотик касиеттери үчүн бааланат. Аны чийки түрүндө колдонгон жакшы. Майдалап, майдаланган гвоздика менен аралаштырып, суу менен тез жутуңуз.
- смузилер. Жогоруда айтылгандай, суук тийгенде аппетит басылат, ал эми смузи эң сонун сергитүү. Иммундук системага отун берип, күнүнө бир нече түрдүү коктейлдерди ичсеңиз болот. Ал эми идеалдуу чечим жогорудагы ингредиенттер менен смузи жасоо болмок.