Эртең менен ач карынга бир-эки стакан таза суу менен баштоо сунушталат.
Бардык телекөрсөтүүлөрдө кантип тамактануу керектиги жөнүндө көп айтылат. Ичүү режимин кандайча сактоо керектиги жөнүндө сейрек кездешет.
Дене салмагынын нормалдуу индекси жана салмагы 60-70-80 кг болгон дени сак адамга күнүнө 1,5 литрден кем эмес суу керектелет. Бул суммага күн бою ичүүчү чай, кофе, ширелер жана жемиш суусундуктары кирбейт. Бир гана таза минералдык суу.
Суюктуктун чеги врачты аныктай алат, эгерде адамда гипертония, бөйрөк жетишсиздиги, денедеги суу-туз алмашуусунун өзгөрүшү менен байланышкан башка оорулар, ошондой эле кош бойлуулук учурунда.
Калган бөлүгүндө күн сайын эртең менен ач карынга стакан (0,5 литр) суусун берүү менен баштоо керек.
Чай же шире жок, эртең менен жаңы сыгылган да ылайыктуу эмес. Жөн гана таза суу. Анткени, ширелер, чайлар жана компоттор денени тамак катары тааныйт. Кээ бир диетологдордун айтымында, суусундукту басуу үчүн көбүнчө лимон ширеси кошулган суу да организмге тамак катары кабыл алынат. Жана таза туздуу суу гана суусундук катары каралат жана ошол замат дененин эң керектүү жерине кетет.
Эртең мененки биринчи пинта суусундукту эртең мененки тамактан мурун 30-40 мүнөт талап кылынышы мүмкүн. Көбүрөөк күтүү зарыл эмес. Анан эртең мененки тамакты көнүп калгандай ичсеңиз болот.
Калган литр суу бир сутка бою бир калыпта жайылып кетти. Унаада, капчыкта, рюкзакта жана офис столунун суурмасында болуш үчүн өзүңүздү тарбиялаңыз. Каалаган убакта иче турган таза бөтөлкө сактаңыз.
Сууну тамактанар алдында, тамактангандан кийин же анын учурунда ичкен жакшы болгондо, ар кандай пикирлер бар. Бирок биз бул анчалык деле маанилүү эмес деп эсептейбиз. Күнүнө бир жарым литр таза суунун ролун аткаруу маанилүү. Ошондо биз көптөгөн көйгөйлөрдөн өзүбүздү камсыздандыра алабыз.
Денедеги суюктуктун жетишсиздиги эмнеде?
Биринчи кезекте бул кан уюп калышы жана тромбоздун пайда болушу. Ашыкча кан уюп калса, бекеринен эмес, дарыгерлер дары-дармектерди гана жазып беришпестен, сууну көп колдонушат.
Сууну жетиштүү керектөө бөйрөктөгү таштын пайда болушунан жакшы коргойт, бөйрөктөгү таштын пайда болушуна жол бербейт. Эртең мененки эки-үч стакан жөнөкөй суу ичегилерди жакшы стимулдап, ар кандай дисфункциялардан сактайт. Биринчи кезекте, ич катуудан.
Баса, аялдардын кургак терисинин көйгөйү биздин мезгилде, айрыкча метрополиянын тургундарынын арасында болуп көрбөгөндөй актуалдуу. Албетте, ал кардарлар көп акча калтырган кремдер, маскалар жана сывороткалар менен жарым-жартылай чечилет.
Бирок биринчи кезекте тери ар дайым дени сак жана чыдамкай болушу үчүн, жетиштүү көлөмдө суюктук ичүү керек. Анан биз сыртка жасалма жол менен терини нымдаштырууга аракет кылабыз.
Албетте, суу жетиштүү болсо дагы, ден-соолукка байланыштуу бардык көйгөйлөрдү чече албайт. Бирок бул аны бир аз азыраак кылуунун кошумча жолдорунун бири.