Бүгүнкү күндө өзүбүздү кимбиз деп кабыл алуу жөнүндө көп сөз бар. Кээ бирөөлөр муну оңой эле көтөрүшөт, башкалары такыр ийгиликке жете алышпайт — алсыздыктарыңды жана кемчиликтериңди кантип сүйө аласыңар? Кабыл алуу деген эмне жана эмне үчүн аны бекитүү менен чаташтырбоо керек?
Психологиялар: Көбүбүз бала кезибизде өзүбүзгө сын көз карашта болушубуз керектигин үйрөтүшкөн. Ал эми азыр кабыл алуу жөнүндө көбүрөөк сөз бар, сиз өзүңүзгө боорукер болушуңуз керек. Бул биздин кемчиликтерибизге, атүгүл жамандыктарыбызга да берилип кетишибиз керек дегенди билдиреби?
Светлана Кривцова, психолог: Кабыл алуу баш ийүү же жактыруу менен синоним эмес. "Бир нерсени кабыл ал" дегени мен бул нерсенин менин жашоомдо орун алышына уруксат берем, мен ага укук берем. Мен жайбаракат айтам: «Ооба, башкача айтканда.
Кээ бир нерселерди кабыл алуу оңой: бул дасторкон, ага отуруп сүйлөшөбүз. Бул жерде мага эч кандай коркунуч жок. Мен коркунуч катары кабыл алган нерсени кабыл алуу кыйын. Маселен, үйүмдүн бузула турганын билдим.
Биздин үй бузулуп жатканда тынч болушу мүмкүнбү?
Муну мүмкүн кылуу үчүн, сиз кандайдыр бир ички иштерди жасашыңыз керек. Биринчиден, качкыңыз келгенде же коркунучка агрессия менен жооп бериңиз.
Токтотуңуз жана чечүүнү баштоо үчүн кайраттуулукту топтоңуз
Кандайдыр бир суроону канчалык терең изилдесек, ошончолук тезирээк айкындыкка келебиз: мен чынында эмнени көрүп жатам? Ошондо биз көргөндү кабыл алабыз. Кээде - кайгы менен, бирок жек көрүү жана коркуу жок.
Ал эми үйүбүз үчүн күрөшүүнү чечсек да, биз муну акылга сыярлык жана сабырдуулук менен жасайбыз. Ошондо күчүбүз жетип, башыбыз ачык болот. Анда биз жаныбарлардагы учуу же агрессия сыяктуу реакция менен эмес, адамдык иш менен жооп беребиз. Мен кылган иштерим үчүн жооп бере алам. «Мен мунун жанында боло алам, ал мени кыйратпайт» деген көзгө көрүнгөн нерсенин алдында түшүнүү жана сабырдуулукка негизделген ички тең салмактуулук мына ушундай болот.
Мен бир нерсени кабыл албай калсам эмне кылам?
Анан мен чындыктан качып кетем. Учуунун варианттарынын бири – биз караны ак деп атаганыбызда же кээ бир нерселерди көрбөй калганда элестин бузулушу. Бул Фрейд айткан аң-сезимсиз репрессия. Биз репрессия кылган нерсебиз реалдуулугубузда энергиялуу кара тешиктерге айланат жана алардын энергиясы бизди дайыма бутубузга кармап турат.
Биз репрессия кылган бир нерсе бар экени эсибизде болбосо да, эсибизде.
Сиз ал жакка бара албайсыз жана эч кандай учурда аны чыгара албайсыз. Бардык күч бул тешикке карабоого, аны айланып өтүүгө жумшалат. Биздин бардык корку-нучубуздун жана тынчсызданууларыбыздын структурасы ушундай.
Жана өзүңүздү кабыл алуу үчүн бул кара тешикке карашыңыз керекпи?
Ооба. Көзүбүздү жумгандын ордуна, биз өзүбүзгө жакпаган, кабыл алуу кыйын болгон нерсеге бурулуп, карап көрөлү: ал кандай иштейт? Эмнеден коркобуз? Балким, бул анчалык коркунучтуу эместир? Анткени, эң коркунучтуусу – белгисиз, ылай, бүдөмүк кубулуштар, түшүнүү кыйын нерсе. Тышкы дүйнө жөнүндө айткандардын баары өзүбүз менен болгон мамилебизге да тиешелүү.
Өзүн-өзү кабыл алуу жолу адамдын инсандыгынын бүдөмүк жактарын билүү аркылуу өтөт. Эгерде мен бир нерсени тактап алсам, андан коркпойм. Муну кантип жасоого болорун түшүнөм. Өзүн кабыл алуу – коркпостон кайра-кайра өзүнө кызыкуу дегенди билдирет.
XNUMX-кылымдын даниялык философу Сорен Кьеркегор бул жөнүндө мындай деп айткан: "Эч бир согуш мындай эрдикти талап кылбайт, аны өзүнө кароо керек." Аракеттин натыйжасы өзүңүздүн аздыр-көптүр реалдуу сүрөтүңүз болот.
Бирок аракет кылбай эле өзүн жакшы сезип алгандар бар. Аларда башкаларда жок эмне бар?
Мындай адамдар абдан бактылуу болушкан: бала кезинде аларды "бөлүктөрү" менен эмес, толугу менен кабыл алган чоңдор алардын жанында болуп чыкты. Көңүл бургула, мен айтпайм — чексиз сүйүп, андан да көбүрөөк макташат. Акыркысы жалпысынан кооптуу нерсе. Жок. Болгону чоңдор алардын мүнөзүнүн же жүрүм-турумунун кандайдыр бир касиеттерине коркуу же жек көрүү сезими менен мамиле кылышкан жок, алар бала үчүн кандай мааниге ээ экенин түшүнүүгө аракет кылышкан.
Бала өзүн кабыл алууга үйрөнүшү үчүн, ага жакын жерде тынч чоңдор керек. Мушташканды билген адам урушканга же уялганга шашпайт, бирок: «Ооба, Петя сага өчүргүч берген эмес. Жана сен? Питтен туура жолду сурадың. Ооба. Петя жөнүндө эмне айтууга болот? Качып кетти? Ал ыйлады? Анда бул жагдайга кандай карайсыз? Макул, анда эмне кыласың?»
Бизге сабырдуу угуучу, сүрөт айкын болушу үчүн тактоочу суроолорду берген, баланын сезимдерине кызыккан чоң адам керек: “Кандайсың? А сиз чынын айтсам кандай деп ойлойсуз? Сиз жакшы же жаман кылдыңызбы?
Балдар ата-энелеринин тынч кызыгуу менен карагандарынан коркпойт
А эгер бүгүн мен өзүмдөгү кээ бир алсыздыктарымды моюнга алгым келбесе, анда мен алардан коркуу сезимин ата-энемден кабыл алгандырмын: кээ бирибиз сынды көтөрө албайбыз, анткени ата-энелерибиз алар менен сыймыктана албай калат деп коркушкан. бала.
Биз өзүбүзгө карап көрүүнү чечтик дейли. А биз көргөндөрүбүз жаккан жок. аны менен кантип күрөшүү керек?
Бул үчүн бизге кайраттуулук жана... өзүбүз менен жакшы мамиледе болушубуз керек. Ойлонуп көр: ар бирибиздин жок дегенде бир чыныгы досубуз бар. Туугандарым жана досторум - жашоодо баары болушу мүмкүн - мени таштап кетишет. Кимдир бирөө башка дүйнөгө кетет, бирөө бала-чака, небере-чөбөрөлөрүнүн жетегинде калат. Алар мага чыккынчылык кылышы мүмкүн, мени менен ажырашып кетиши мүмкүн. Башкаларды башкара албайм. Бирок мени таштабаган адам бар. А бул мен.
«Ишиңерди бүтүр, башыңар ооруй баштады» деген ички маектешим менмин. Мен дайыма мен үчүн болгон, түшүнүүгө аракет кылган адаммын. Ким ийгиликсиздикти бир мүнөттө бүтүрбөйт, бирок: «Ооба, досум. Аны оңдошум керек, болбосо мен ким болом? Бул сын эмес, бул менин акыры жакшы болушумду каалаган адамга колдоо. Анан мен ичимде жылуулукту сезем: көкүрөгүмдө, ичимде...
Башкача айтканда, биз физикалык жактан да өзүбүздү кабыл ала алабызбы?
Албетте. Өзүм үчүн баалуу нерсеге ачык жүрөк менен жакындасам, жүрөгүм «жылып», жашоонун агымын сезем. Психоанализде ал либидо — жашоонун энергиясы, ал эми экзистенциалдык талдоодо — жандуулук деп аталган.
Анын символу - кан жана лимфа. Алар жаш кезимде кубанып же кайгырганда тез агып, кайдыгер же “тоңуп” калганда жайыраак агышат. Ошондуктан адамга бир нерсе жакса жаактары кызгылт болуп, көздөрү жылтырап, зат алмашуу процесстери тездейт. Андан кийин жашоо жана өзү менен жакшы мамиледе болот.
Өзүңдү кабыл алууңа эмне тоскоол болот? Эң биринчи акылга келе турган нерсе - бул дагы сулуу, акылдуу, ийгиликтүү адамдар менен чексиз салыштыруулар ...
Башкаларды күзгү катары кабыл алсак, салыштыруу таптакыр зыянсыз. Башкаларга кандай мамиле кылсак, өзүбүз жөнүндө көп нерсени биле алабыз.
Бул маанилүү нерсе - өзүңүздү билүү, өзүңүздүн өзгөчөлүгүңүздү баалоо
Бул жерде дагы эскерүүлөр кийлигише алат. Биздеги башкаларга окшошпогон темалар музыкага угулуп жаткандай. Кээ бирөөлөр үчүн музыка тынчсыздандырган жана ачуу болсо, башкалары үчүн кооз жана гармониялуу.
Ата-энелер тарабынан берилген музыка. Кээде бир адам бойго жеткен, көп жылдар бою "рекордду өзгөртүүгө" аракет кылат. Бул тема сынга болгон мамиледе ачык-айкын көрүнүп турат. Кимдир-бирөө өзүнүн күнөөсүн моюнга алууга даяр, ал тургай, анын жакшыраак иш кылууга мүмкүнчүлүгү бар же жок экенин аныктоого да убактысы жок. Кимдир бирөө сынга туруштук бере албайт, анын кемчиликсиздигине кол салгандарды жек көрө баштайт.
Бул оорутуу тема. Жана ал түбөлүккө кала берет, бирок биз мындай кырдаалдар менен күрөшүүгө көнүп алабыз. Же акырында биз сынчыларга ишенимдүү мамилеге келебиз: «Ой, ал мени кандай кызыктуу кабыл алат. Сөзсүз ойлоном, көңүл бурганыңыз үчүн рахмат.
Сынчыларга ыраазылык менен мамиле кылуу – бул өзүн-өзү кабыл алуунун эң маанилүү көрсөткүчү. Бул, албетте, алардын баасына кошулам дегенди билдирбейт.
Бирок кээде биз чындап эле жаман иштерди кылабыз, абийирибиз бизди кыйнап жатат.
Өзүбүз менен жакшы мамиледе болсок, абийир биздин жардамчыбыз жана досубуз. Анын кайталангыс сергектиги бар, бирок өзүнүн эрки жок. Бул өзүбүз үчүн эмне кылуу керек экенин көрсөтүп турат, биз өзүбүздү эң жакшы билгибиз келет. Жана биз туура эмес жүрүм-турумубузду алып жүргөнүбүздө, бул бизди кыйнап, кыйнайт, бирок андан башка эч нерсе эмес...
Бул азапты жоюуга болот. Абийир, негизи, бир нерсени мажбурлай албайт, ал акырын гана сунуш кылат. Эмне так? Кайра өзүң бол. Бул үчүн биз ага ыраазы болушубуз керек.
Эгер мен өзүмдү таанып, бул билимге ишенсем, мен өзүмдөн тажабайм жана абийиримди угам - мен өзүмдү чындап кабыл аламбы?
Өзүн-өзү кабыл алуу үчүн мен азыр кайда экенимди, жашоомдун кайсы жеринде экенимди түшүнүү керек. Мен аны кандай багытта куруп жатам? Биз бүтүн көрүшүбүз керек, биз бүгүнкү күндө бүтүндөй бир түрдү “таштайбыз”, анан ал мааниге ээ болот.
Азыр көптөгөн кардарлар психотерапевттерге мындай өтүнүч менен кайрылышат: “Мен ийгиликтүү болдум, карьераны мындан ары да уланта алам, бирок маанисин түшүнбөйм”. Же: "Үй-бүлөдө баары жакшы, бирок..."
Демек, сизге глобалдык максат керекпи?
Сөзсүз эле глобалдуу эмес. Биздин баалуулуктарга дал келген ар кандай максат. Жана бардык нерсе баалуу болушу мүмкүн: мамилелер, балдар, неберелер. Бирөө китеп жазгысы келет, бирөө бак өстүргүсү келет.
Максат жашоону түзүүчү вектор катары иштейт
Жашоонун мааниси бар экенин сезүү эмне кылганыбыздан эмес, аны кантип жасаганыбыздан көз каранды. Качан биз өзүбүзгө жаккан жана ичибизден макул болгон нерсеге ээ болгондо, биз тынч, ыраазы болобуз жана айланабыздагылардын баары тынч жана канааттанышат.
Балким, өзүңдү биротоло кабыл алуу мүмкүн эместир. Биз дагы эле кээде бул абалдан чыгып кетебизби?
Андан кийин өзүңө кайтып келишиң керек. Ар бирибизде, үстүртөн жана күнүмдүк — стилдин, манеранын, адаттардын, мүнөздүн артында — укмуштуудай бир нерсе бар: менин бул жер бетинде болушумдун кайталангыстыгы, менин теңдешсиз инсандыгым. Чындыгында мендей эч ким болгон эмес жана мындан кийин да болбойт.
Эгер өзүбүзгө ушундай карасак, кандай сезимде болобуз? Таң калыштуусу, бул керемет сыяктуу. Ал эми жоопкерчилик — менде жакшылык көп болгондуктан, ал бир адамдын жашоосунда өзүн көрсөтө алабы? Мен бул үчүн баарын жасап жатамбы? Ал эми кызыгуу, анткени менин бул жерим тоңбой, өзгөрүп турат, күн сайын мени бир нерсе менен таң калтырат.
Өзүмө ушундай карап, өзүмө ушундай мамиле кылсам эч качан жалгыз калбайм. Өзүнө жакшы мамиле кылгандардын тегерегинде ар дайым башка адамдар болот. Анткени өзүбүзгө кандай мамиле кылганыбыз башкаларга көрүнүп турат. Жана алар биз менен болгусу келет.