мазмуну
Сиз тынымсыз чыңалууда жашайсыз жана кантип жок деп айтууну билбейсиз. Же өтө уялчаак. Өнөктөшкө көз каранды. Же, балким, сиз мектепке баруудан баш тарткан баланын өтө толкунданган абалына тынчсызданып жаткандырсыз. Адлериялык ыкма ар кандай көйгөйлөрдү, анын ичинде депрессия жана тынчсыздануу ооруларын чечүүгө жардам берет. Ал эмне үчүн кызыктуу? Биринчиден, оптимизм.
Жашообуз кандай болорун ким чечет? Өзүбүз гана! Адлердик мамилеге жооп берет. Анын негиздөөчүсү, австриялык психолог Альфред Адлер (1870–1937) ар бир адамдын уникалдуу жашоо образы бар экенин айткан, ага үй-бүлө, чөйрө, тубаса өзгөчөлүктөр эмес, биздин «эркин чыгармачылык күчүбүз» таасир этет. Бул ар бир адам өзгөрөт, ага эмне болуп жатканын чечмелейт, башкача айтканда, ал чындап өз жашоосун жаратат дегенди билдирет. Акыр-аягы, окуянын өзү эмес, ага биз жабышкан маани мааниге ээ болот. Жашоо образы эрте, 6-8 жашта калыптанат.
(Эгерде) бул жөнүндө кыялданба
Өткөн кылымдын орто ченинде Адлердин идеяларын иштеп чыккан америкалык психолог Рудольф Дрейкурс: «Балдар эң сонун байкоочулар, бирок начар котормочулар» деп айткан. Бул биздин көйгөйлөрдүн башаты окшойт. Бала айланасында эмне болуп жатканын кылдаттык менен байкайт, бирок дайыма эле туура жыйынтык чыгара бербейт.
"Ата-энесинин ажырашуусунан аман калган, атүгүл бир үй-бүлөнүн балдары да такыр башка жыйынтыкка келиши мүмкүн", - дейт психолог Марина Чибисова. — Бир бала чечет: мени сүйө турган эч нерсе жок, ата-энем ажырашып кеткенине мен күнөөлүүмүн. Башка бирөө байкайт: Мамилелер кээде токтоп калат, бул менин күнөөм эмес. Үчүнчүсү тыянак чыгарат: алар ар дайым мени менен эсептешип, мени таштап кетпеши үчүн күрөшүшүң керек. Ал эми ар ким өз ишеними менен жашоодо алдыга барат.
Жекече, атүгүл күчтүү, ата-энелик сөздөргө караганда дагы көп таасирлер бар.
Кээ бир орнотуулар абдан конструктивдүү. «Шакирттеримдин бири бала кезинде: «Мен сулуумун, мага баары суктанышат» деген жыйынтыкка келгенин айтты», - деп улантат психолог. Ал аны кайдан алды? Себеби, бул жөнүндө ага мээримдүү ата же бейтааныш бирөө айткан эмес. Адлердик ыкма ата-эненин айткандары жана кылган иштери менен баланын кабыл алган чечимдеринин ортосундагы түз байланышты жокко чыгарат. Ошентип, ата-энелерди баланын психологиялык кыйынчылыктары үчүн жеке жоопкерчиликтин эбегейсиз жүгүн бошотот.
Жекече, атүгүл күчтүү, ата-энелик сөздөргө караганда дагы көп таасирлер бар. Бирок, мамилелер тоскоолдук болуп, жашоо көйгөйлөрүн натыйжалуу чечүүгө мүмкүндүк бербейт, психологго кайрылууга негиз бар.
Баарын эсте
Адлердик ыкмада кардар менен жекече иштөө жашоо образын талдоо жана туура эмес ишенимдерди издөө менен башталат. «Аларга бүтүндөй көз карашта болуу менен, психотерапевт кардарга бул ишеним системасы кандайча өнүгүп калганын жана бул үчүн эмне кылуу керек экенин көрсөтүү менен өзүнүн интерпретациясын сунуштайт», - деп түшүндүрөт Марина Чибисова. — Мисалы, менин кардарым Виктория дайыма эң жаманды күтөт. Ал кандайдыр бир кичинекей нерсени алдын ала билиши керек, эгер ал өзүнө эс алууга мүмкүнчүлүк берсе, анда жашоодо бир нерсе сөзсүз бузулат.
Жашоо образын талдоо үчүн биз алгачкы эскерүүлөргө кайрылабыз. Ошентип, Виктория мектеп каникулунун биринчи күнүндө селкинчекте кандай тепкилеп жүргөнүн эстеди. Ал сүйүнүп, бул жумага көптөгөн пландарды түздү. Анан кулап, колу сынып, бир ай гипсте жатыптыр. Бул эстутум мага алаксып, ырахат алууга жол берсе, ал сөзсүз «селкинчектен кулап калат» деген ойду түшүнүүгө жардам берди».
Сиздин дүйнөнүн сүрөтү объективдүү реалдуулук эмес экенин түшүнүү, ал эми чындыгында альтернативага ээ болгон балалык корутундуңуз кыйын болушу мүмкүн. Кээ бирөөлөр үчүн 5-10 жолугушуу жетиштүү, ал эми башкалары үчүн маселенин тереңдигине, тарыхтын оордугуна жана каалаган өзгөрүүлөргө жараша алты ай же андан көп убакыт талап кылынат.
Өзүңдү карма
Кийинки кадамда кардар өзүн байкоого үйрөнөт. Адлериялыктарда «өзүңүздү колго алуу» деген термин бар. Милдет – туура эмес ишеним сиздин иш-аракеттериңизге тоскоол болгон учурду байкап калуу. Мисалы, Виктория кайрадан “селкинчектен кулап кетем” деген сезим пайда болгон учурларды байкаган. Терапевт менен бирге ал аларды талдап, өзү үчүн жаңы тыянакка келди: жалпысынан, окуялар ар кандай жолдор менен өнүгүшү мүмкүн, жана селкинчектен кулап түшүүнүн кажети жок, көбүнчө ал тынч туруп, андан ары кете алат.
Ошентип, кардар сын көз менен балдардын корутундусун кайра карап чыгып, башка чечмелөө, көбүрөөк чоңдор тандайт. Анан ошонун негизинде иш кылганды үйрөнөт. Мисалы, Виктория эс алганды үйрөнүп, белгилүү бир суммадагы акчаны өзүнө коротуу үчүн "ал үчүн учуп кетет" деп коркпой, ырахаттанып калган.
"Анын үчүн көптөгөн мүмкүн болгон жүрүм-туруму бар экенин түшүнгөн кардар натыйжалуураак иш-аракет кылууга үйрөнөт", - деп жыйынтыктайт Марина Чибисова.
Плюс менен минустун ортосунда
Адлердин көз карашы боюнча, адамдын жүрүм-турумунун негизин ар дайым анын жашоодогу кыймылын аныктаган белгилүү бир максат түзөт. Бул максат «ойдон чыгарылган», башкача айтканда, жалпы акылга эмес, эмоционалдык, «жеке» логикага негизделген: мисалы, ар дайым мыкты болууга умтулуу керек. Ал эми бул жерде биз Адлердин теориясы менен биринчи кезекте байланышкан концепцияны — кемчилик сезимин эске салабыз.
Кемчиликтин тажрыйбасы ар бирибизге мүнөздүү, деп эсептейт Адлер. Ар бир адам кантип бир нерсе жок экенин билбегени же башкалар жакшыраак кылганы менен бетме-бет келет. Бул сезимден жеңип, ийгиликке жетүүгө умтулуу жаралат. Суроо мына ушунда: биз так эмнени кемчилигибиз деп, минус катары кабыл алабыз жана кайда, кайсы плюска жылабыз? Дал ушул биздин кыймылдын негизги вектору жашоо образынын негизин түзөт.
Чынында, бул суроого биздин жообубуз: мен эмнеге умтулушум керек? Мага толук бүтүндүк сезимин эмне берет? Бир плюс үчүн - сизди байкабай турганыңыз үчүн. Башкалар үчүн бул жеңиштин даамы. Үчүнчү үчүн - толук башкаруу сезими. Бирок плюс катары кабыл алынган нерсе жашоодо дайыма эле пайдалуу боло бербейт. Адлердик ыкма көбүрөөк кыймыл эркиндигин алууга жардам берет.
Көбүрөөк билүү
Адлер психологиясынын идеялары менен Адлер жайкы мектептеринин жана институттарынын Эл аралык комитети (ICASSI) тарабынан жыл сайын уюштурулган мектептердин биринде тааныша аласыз. Кийинки, 53-жылдык жайкы мектеп 2020-жылдын июль айында Минск шаарында өтөт. .