мазмуну
Йога - бул ден-соолукту чыңдоонун мыкты жолу гана эмес, кемчиликсиз денени калыптандыруу үчүн чыныгы мүмкүнчүлүк. Биз сизге сунуштайбыз арыктоо үчүн эң мыкты видео сабактар йога дүйнөнүн алдыңкы машыктыруучуларынан. Ушул программалардын аркасында сиз сымбаттуу фигурага ээ болуп, ушул популярдуу фитнес тенденцияларынын негиздерин билип алсаңыз болот.
Үйдө арыктоо үчүн видео сабактар йога
1. Джиллиан Майклс - Арыктоо үчүн йога
Джиллиан Майклз сизге жардам бере турган арыктоо үчүн өзгөртүлгөн йога программасын түздү булчуңдарды чыңдап, денени тонуска келтирүү. Курс эки тренингден турат: сиз жеңил деңгээлден башталып, татаалдыктын экинчи деңгээлине өткөн сайын. Сабактар салттуу асаналарды жана классикалык фитнес боюнча көнүгүүлөрдү айкалыштырат. Эки машыгуу 30 мүнөткө созулуп, программаны ишке ашыруу үчүн сизге бир гана Мат залы керек болот.
Йога Meltdown жөнүндө көбүрөөк маалымат ..
2. Джиллиан Майклс - Йога Инферно
Джиллиан ушуну менен токтоп калбастан, арыктоо үчүн йога боюнча кыйла олуттуу видео сабактарды түздү: Inferno Yoga. Бул программа эң натыйжалуу асаналарды жана көнүгүүлөрдү гана сунуш кылбайт, бирок майларды күйгүзүү үчүн кыска кардио. Албетте, ар бири 30 мүнөттөн турган эки деңгээлдеги машыгуудан турат. Экинчи сабакта булчуңдарды чыңдоо боюнча бир гантель топтому керек болот.
Йога-Инферно жөнүндө кененирээк маалымат ..
3. Джанет Дженкинс - Power йога
Джанет Дженкинс үйдө сизге жардам бере турган потенциалдуу йога сунуштайт арыктоо жана идеалдуу формаларына жетишүү. Машыгуу 80 мүнөткө созулат, анын жүрүшүндө машыктыруучу сизге белгилүү асана аркылуу поза креслосу, поза таягы, үч бурчтуктун позасы, баланын позосу ж.б.у.с. сабак өтөт, Сабак курч, бирок ыңгайлуу. Программаны иштетүү үчүн сизге мат жана йога блогу керек болот, бирок ал милдеттүү эмес.
Жанет Дженкинс менен Power Yoga жөнүндө кененирээк маалымат ..
4. Дениз Остин - Арыктоо үчүн йога
Дениз Остин арыктоо үчүн бир катар йога сабактарын чыгарды, ошондуктан ал көп нерсени билет. Анын машыгуусу сиздин ийкемдүүлүгүңүздү жакшыртып гана тим болбостон көйгөйлүү аймактарда иштей берет: сан, жамбаш, ашказан, кол. Дениз Остин сабактары башталгыч жана жогорку класстарга туура келет. Анын программалары бир саатка созулуп, ошол мезгилде дененин булчуңдарына көңүл буруп жатасыз. Сабактар үчүн бир гана Спорт залы керек.
Дениз Остин менен йога жөнүндө көбүрөөк маалымат ..
5. Төмөн таасирдүү сериялар программасы боюнча арыктоо үчүн йога
Кейт Фридрих ар кандай машыгуудан натыйжалуу көнүгүүлөр комплексин жасай алат. Эгерде сиз арыктагыңыз келсе, анда төмөн таасирдүү сериялар программасын караңыз. Бул турат эки класс: YСергей Mбалта жана Йога Релаx. Биринчиден, сиз йога ыкмасынан ашып түшсөңүз, экинчиси эркинирээк. Эки сабак тең 50 мүнөттөн созулат, аларды кезектешип же видеону жактырганын тандап алсаңыз болот. Машыгуу үчүн полго төшөк гана керек.
Төмөн таасирдүү сериялар жөнүндө кененирээк маалымат ..
6. 21 Day Fix программасынан йога
Натыйжалуу арыктоо үчүн үйдөгү дагы бир вариант - бул Күзгү Калабрезадан Йога. Сабак 30 мүнөткө созулуп, булчуңдарыңызды чыңдап, дененин кооз рельефин жаратууга багытталган. Сиз буга жетишесиз ар кандай статикалык көнүгүүлөр, Күз өзүнүн кесибинде колдонот. Окутуу сизден толук концентрацияны жана көңүлдү талап кылат. Тизимден бир гана мат керек болот.
21 күндүк оңдоо жөнүндө кененирээк маалымат ..
Арыктоо үчүн йога боюнча каалаган видео сабакты тандай аласыз: алардын ар биринде сунушталат жогорку сапаттагы жана натыйжалуу жүк. Эгер сиз үйрөнчүк болсоңуз, Дениз Остинди тандаңыз. Бирок бжөнүндөролду ойнойт, бул сиздин жеке каалооңуз.
Балким, сиз:
- Үйдөгү 10 мүнөттүк кардио-машыгуулар
- Үйдө 10 мүнөттүк күч-кубат машыгуусу