Диетологдор таңкы тамакта жеген калориялар сөзсүз түрдө түгөнөт жана фигураңызга ашыкча сантиметрге түшпөйт деп айтышат. Албетте, бул биринчи тамактан кийин диванга жатпастан, күндү пайдалуу өткөрүү шартында. Эмне үчүн эртең мененки тамакты өткөрүп жибербөө абдан маанилүү?
Себеп 1. Ойгон
Эртең мененки тамакта тамактануу менен бирге организмибиз ойгонот, ички органдардын процесстери козголуп, гормондор өндүрүлө баштайт, күч жана энергия кошулат.
Себеп 2. Концентрат
Мээ да жумушка тартылат, көңүл топтоо жеңилдейт, акыл-эстин тунук, жемиштүү иштөө каалоосу пайда болот. Айдоодо жумушка жетүү жеңилдейт, көрүү айкын болуп, кыймылдар координацияланып, басуу ишенимдүү болот.
Себеп 3. Маанайыңызды көтөрүңүз
Көптөгөн адамдар ойлорун чогултуу, алдыдагы күнгө пландарды түзүү үчүн жайбаракат эртең мененки тамакты колдонушат – бул тынчтандырат жана ишенимди жаратат. Даамдуу сүйүктүү тамак рецепторлорду ойготот, маанайыңызды жакшыртат.
4-себеп. Жакшыланба
Эртең мененки тамакка кабыл алынган калориялар күнү бою сарпталат, ошондуктан, мисалы, кээ бир тыюу салынган таттууларды жей аласыз. Күндүн биринчи жарымында адамдын зат алмашуусу бир топ ылдамдап, кечке жуук басаңдайт.
Себеп 5. Эс тутумду жакшыртыңыз
Бул жаңы билим алгандар үчүн - мектеп окуучулары жана студенттер үчүн өзгөчө маанилүү. Толук эртең мененки тамак кыска мөөнөттүү эмес, узак мөөнөттүү эс тутумду жакшыртууга жардам берет. Алган билими тойгон адамдын башында калат.
Себеп 6. Иммунитетти көтөрүү
Туура эртең мененки тамак ичеги микрофлорасына оң таасирин тийгизет, демек, ичибиздеги бардык микроорганизмдер вирустарга жана бактерияларга туруштук бере алат. Эртең мененки тамакты жакшы көргөн адамдардын иммунитети күчтүү болот.
Себеп 7. Жаштыкты узартуу
Бай, тең салмактуу эртең мененки тамак терини сергитет жана аны май кислоталары, аминокислоталар, антиоксиданттар жана минералдар менен камсыз кылып, соолуп кетүү, чарчоо белгилери менен күрөшүүгө жардам берет.
Себеп 8. Өзүңүздү стресстен сактаңыз
Эртең мененки тамакта алынган энергия стресске туруктуулукту жогорулатат, күч-кубат жана өзүнө болгон ишеним пайда болот, бул жолдо бутуңуздун астынан топуракты кулатуучу тоскоолдуктарга кабылганда маанилүү.
9-себеп. Жүрөктү бекемдөө
Эртең мененки тамак кандагы холестеролду азайтып, кандын уюшун алдын алат. Бир убакта сиз эффектин байкабай калышыңыз мүмкүн, бирок системалуу эртең мененки тамактар жүрөк-кан тамыр ооруларынын рискин азайтат.
Себеп 10. Өттөгү таш оорусунун алдын алуу
Эртең мененки тамак бир күн бою компетенттүү тамак-аш чынжырын курат, калорияларды кабыл алуунун ритмин белгилейт - организм үчүн отун. Өт токтоп калбайт, кум жана таш пайда болууга үлгүрбөйт, ошондуктан эртең менен тонду коюу абдан маанилүү!