Холестерол деңгээлин төмөндөтүүчү продукттарды бардыгы эле заматта эске алышат: эгерде бул зат көбөйсө жана аны азайтууга мүмкүн болсо, анда бул сөзсүз түрдө жасалышы керек. Холестеролдон коркуу жаштарды да, улгайган курактагы адамдарды да капалантат, бирок анын жогорулашынын белгилерин жана кесепеттерин бардыгы эле биле бербейт.
Чындыгында, денебиздеги көптөгөн процесстер холестеролду өндүрбөсөңүз мүмкүн эмес - ансыз ойлоно да албайсыз.
Боор биздин денебиздеги холестериндин өндүрүшүнө жооптуу жана сиз холестерол продуктуларын жебесеңиз дагы, ал организмиңиздин нормалдуу иштеши үчүн жетиштүү өлчөмдө өндүрөт. Бирок, эгерде организмге жардам берип, майлуу тамак-ашка таяна баштасаңыз, анда жаман холестеролдун деңгээли көтөрүлүп, кан тамырлардын дубалдарына түшүп, нормалдуу кан айланууга тоскоол болот - бул чындык.
Холестерол эмне үчүн керек?
- Холестерол гормондорду - тестостерон, эстроген жана прогестеронду синтездейт, биздин жыныстык каалообуз жана энергиябыз аларга түздөн-түз көз каранды.
- Холестерол тамак сиңирүүгө оң таасирин тийгизет.
- HDL холестерол кош бойлуу аялдын түйүлдүктүн мээсинин пайда болушунда башкы ролду ойнойт. Жана кош бойлуулук мезгилинде жана төрөттөн кийин бир нече убакыттан бери энеде холестерол деңгээли жогорулады.
– Эмчек эмизген энелердин сүтүндөгү холестерол баланын жүрөгүнүн ден соолугуна жакшы таасирин тийгизет.
- Холестерол терини ультрафиолет нурлануусунун зыяндуу таасиринен сактайт.
Холестерол деңгээлинин жогорулашы
Денедеги туура эмес тамактануудан, жашоо образынан жана тамак сиңирүү системасынын бузулушунан улам, бир нече адамда холестеролдун деңгээли жогору. Бул жүрөк-кан тамыр системасынын ооруларына толгон. Тамактануу идеалынан алыс балдарга да коркунуч туулат.
20 жаштан баштап (жана 9 жашынан баштап ден-соолугу начар балдарда) 5 жылда бир холестерол тестинен өтүп туруу сунушталат.
Көздүн чел кабыгынын тегерегиндеги ак тактар жана көздүн кабагындагы майлуу тактар канда холестериндин көбөйгөндүгүн айгинелейт.
Холестерол жөнүндө мифтер
- Жакшы холестерол жакшы, жаман жаман
Жаман холестерол кан тамырлардын дубалдарына такта калтырат, ал эми жакшы холестерол болсо аларды кетирет. Чындыгында, бул эки түр тең денеде бирдей өндүрүлүшү керек жана алардын туура катышы гана ден-соолукка кепилдик берет.
- Холестеролдун көптүгү - бул оору
Чындыгында, холестеролдун жогорку деңгээли зат алмашуунун бузулушунун белгиси. Бирок мындай эреже бузууга алып келген факторлор түпкү себеп жана ар кандай ооруларга алып келет.
- Сало жардам берет
Чочко майы жана чочко майы бар болсо, анда холестерол тынымсыз өсө берет. Бирок күнүнө бул продуктунун 20 граммы кандагы холестериндин деңгээлин төмөндөтүүгө оң таасирин тийгизет.
– Холестеролсуз күн карама майын сатып алсаңыз болот
Бул жомок эмес, бирок өсүмдүк азыктарында табигый холестерол жок болгондуктан гана. Май, маргарин, чочконун майы, коюлтулган сүт, майлуу быштак, майлуу быштак, балмуздак, колбаса, колбаса, пателерде холестерин көп.
- Холестерол деңгээлин төмөндөтүү дары-дармек менен гана жүргүзүлөт
Бир ууч таблеткаларды кабыл алуунун алдында жумуртканын сарысына, жаңгактарга, рафинирленбеген өсүмдүк майларына көңүл буруңуз – алар майдын алмашуусун нормалдаштырат жана кандагы холестеролду олуттуу төмөндөтөт.
- Жогорку холестерол - кыска өмүр
Жүрөк оорусунун көбөйүү тобокелдигинен тышкары, холестеролдун жогорку деңгээли өмүрдүн узактыгына анчалык деле таасир этпейт, анткени алар көйгөйдүн негизги көрсөткүчү эмес, жөн гана белгиси.