Эмне үчүн кээде биз үчүн «жок» же «токто» деп айтуу, чакыруудан же сунуштан баш тартуу жана жалпысынан ишеним көрсөтүү кыйынга турат? Психолог Тарра Бейтс-Дюфорт биз “жок” деп жана “ооба” деп айткыбыз келгенде, биз үйрөнгөн коомдук сценарийди карманабыз деп ишенет. Бир аз аракет менен андан биротоло арылууга болот.
"Жок" деп айтуудан коркконубуздун негизги себептеринин бири - башка адамды таарынтып алуудан же капа кылуудан коркуу. Бирок, биз баш ийип, башкаларга зыян келтирбөө үчүн бир нерсе кылсак, өзүбүздүн муктаждыктарыбызды басуу жана чыныгы өзүбүздү жашыруу менен өзүбүзгө зыян келтирүү коркунучу бар.
«Жок» деп айтуу кыйын болгон бейтаптарым мага «өзүн башка адамдын ордуна коюуга милдеттүү» деп эсептешет. Көбүнчө алар: «Эгер мен ошол адамдын ордунда болсом, мени да ошондой жол менен тосуп алгым келет» деп өжөрлөнүшөт.
Бирок, эмне маанилүүрөөк экенине келгенде, өз кызыкчылыктары жана башкалардын муктаждыктары же кызыкчылыктары жөнүндө сөз болгондо, көпчүлүк биринчи кезекте өзүн ойлойт. Биз башкаларга мүмкүн болгон зыянга карабастан, кандай гана баа болбосун алдыга умтулууга мажбурлаган өзүмчүл дүйнөдө жашап жатабыз. Демек, башкалар да сиз сыяктуу ойдо жана өз кызыкчылыктарына зыян келтирип сизге кызмат кылууга даяр деген божомол туура эмес.
Жок деп айтууну үйрөнүү менен, бул жөндөмүңүздү жашооңуздун ар кандай тармактарында колдоно аласыз.
Башкалардын сиз үчүн жагымсыз же каалабаган өтүнүчтөрүнө кошулбоо, “жок” деп айтуу жөндөмүн өнүктүрүү маанилүү. Бул көндүм узак мөөнөттүү жана ийгиликтүү достук мамилелерди, кесиптик жана сүйүү мамилелерин куруу үчүн зарыл.
Үйрөнгөндөн кийин, бул жөндөмдү жашооңуздун ар кандай тармактарында колдоно аласыз.
Бизге "жок" деп айтуу кыйын болгон 8 себеп
• Биз башкаларга зыян келтирүүнү каалабайбыз.
• Биз башкаларга жакпай калабы деп коркобуз.
• Бизди өзүмчүл же жөн эле жагымсыз адамдар катары көргүбүз келбейт.
• Биз ар дайым өзүбүздү башка бирөөнүн ордуна коюуга милдеттүүбүз.
• Бизди ар дайым «жакшы» болууга үйрөтүшкөн
• Биз агрессивдүү көрүнүүдөн коркобуз
• Биз башка адамдын ачуусун келтиргибиз келбейт
• Бизде жеке чектерге байланыштуу көйгөйлөр бар
Башкаларга жагууну каалабаган нерсени жасоо менен биз көбүнчө алардын алсыздыктарына жана жаман жактарына берилип кетебиз, ошону менен аларда башкаларга көз карандылык же ар бир адам аларга милдеттүү деген ишенимди өрчүтөбүз. Эгерде сиз бул себептердин көбү сизге тиешелүү экенин байкасаңыз, анда сизде жеке чектерге байланыштуу олуттуу көйгөйлөр бар.
"Жок" деп айтуу кыйын болгон адамдар көбүнчө бурчта калган жана өзүмчүл сезишет. Эгерде өз кызыкчылыктарын коргоо жана ишеним көрсөтүү аракети терс эмоцияларды жаратса, жеке же топтук психотерапия буга жардам берет.
Көнгөн жүрүм-турум үлгүсүнөн арылыңыз, сиз эркиндикти сезесиз
Эгерде сиз дагы эле жок деп айтууга кыйын болуп жатсаңыз, анда такыр ооба деп айтуунун кереги жок экенин эсиңизге салыңыз. көнүмүш жүрүм-турум үлгүсүнөн арылуу менен жана өзүңүз каалабаган жана ыңгайсыздыкты жараткан нерсени жасоону токтотуу менен сиз эркиндикти сезесиз.
Муну үйрөнүү менен сиз өзүңүздүн ишенимиңизге ээ болосуз, эки жүздүү жана чынчыл эмес адамдар менен болгон мамилеңизди азайтып, сиз үчүн чындап маанилүү адамдар менен жакшы мамиле түзө аласыз.
Кызык жери, сиз жок деп айтканды үйрөнгөнүңүздө, аны айтууга туура келбейт, анткени башкалар сиздин сөздөрүңүзгө олуттуу мамиле кылуу керектигин түшүнүшөт.
Автор жөнүндө: Тарра Бейтс-Дюфорт үй-бүлө маселелери жана травмаларды башкаруу боюнча адистешкен психолог жана психотерапевт.