Дүйнө жүзүндөгү адамдардын 80 пайызга чейин бели ооруйт. Анын үстүнө аялдар да, эркектер да, балдар да, чоңдор дагы, китеп курттары да, спортчулар да. Ошондуктан, бели эмне үчүн ооруйт жана эмне кылуу керек деген суроого дароо жооп берүү мүмкүн эмес: жагымсыз сезимдердин пайда болушунун бирден -бир себептери жок, демек, аларды жок кылуу жолдору.
Кырдаал XNUMXst кылымдын адамынын ушунчалык бош эмес экени менен татаалдашып кеткендиктен, бул көйгөйгө дайыма тийиштүү көңүл бурулбайт. Ал симптомдун коркунуч даражасын түшүнбөйт жана биринчи ооруларда адистерге кайрылбайт. Жана бул бекер! Анткени белдин оорушу - бул жагымсыз сезимдер гана эмес, ошондой эле адамдын ички органдарынын жана булчуңдарынын көптөгөн олуттуу патологиялык процесстеринин себеби.
Жөнөкөй моюн оорусу катуу баш оорууга жана баш айланууга, кээде көрүү жана угуу көйгөйлөрүнө алып келиши мүмкүн. Көкүрөк омурткасынын оорулары көбүнчө дем алуусу начарлап, жүрөк жетишсиздигине алып келет. Төмөнкү белдин оорушу бөйрөк көйгөйлөрүнүн жарчысы боло алат, ал эми эркектерде импотенция.
Ошентип, белдин оорушу тынчсыздануунун олуттуу себеби болуп саналат. Эми бул жөн эле адам үчүн ыңгайсыздык эмес, активдүү жашоо образында коштолгон жаман маанай жана чектөөлөр, бул эң олуттуу кесепеттерге алып келген чоң көйгөй. Учурда бул убактылуу эмгекке жараксыздыктын, ал эми өнүккөн учурларда майып болуунун эң көп таралган себептеринин бири.
Эмне үчүн мага бул жаза?
Патологиянын көптөгөн себептери болушу мүмкүн. Алардын эң кеңири тараганы булчуңдардын ашыкча жүктөлүшү, бул биздин убакта таптакыр таң калыштуу эмес. Эгер пауэрлифтинг жана булчуңдардын стрессине байланышкан башка олуттуу спорт менен машыкпасаңыз да, белиңиз дагы эле күн сайын стрессте экенине ишениңиз: сейилдеп жүргөндө, компьютерде отурганда, ал тургай жумшак төшөктө уктап жатканда.
Омурткаларыбыздын туура иштеши омурткаларды бириктирип, кишинин өзүн тик абалда кармап туруусуна жардам берүүчү арка булчуңдарынын жакшы координацияланган ишинсиз эле мүмкүн эмес.
Кандайдыр бир узак мөөнөттүү статикалык стресс булчуңдарга стресс келтириши мүмкүн.
Буга бир мисал, оор баштыкты бир ийнине көтөрүп жүрүү же столунда бирдей эмес отуруу. Бул процесстерге катышкан булчуңдар убакыттын өтүшү менен чыңалууну сезе башташат жана кийин мындай туура эмес абалда калышат. Алар айткандай, эгер өркөчтү каалабасаң, өрдөбө!
Эсиңизде болсун, эгерде сиз булчуңдарга үзгүлтүксүз жүктөө дозасын бербесеңиз, алар жыйрылуу жөндөмдүүлүгүн жогото башташат жана алсыз болуп калышат, демек алар өз милдеттерин аткара алышпайт - омуртканы туура абалда кармоо.
Ошентип, жаңы технологиялар жана ачылыштар дүйнөсү адамзаттын жашоосун жеңилдетип гана тим болбостон, жаңы, прогрессивдүү «цивилизация оорусун» - гиподинамияны козгоду. Бул көптөгөн оорулардын, анын ичинде белдин оорушунун булагы. Байыркы Грециянын белгилүү философу Аристотель бекеринен кыймылсыз жашоо жок деп айткан!
Оорунун дагы бир себеби остеохондроз - эң көп таралган оору, анда ыңгайсыздык түздөн -түз сезилет, кыймыл учурунда жана бир нерсени көтөрүүдө белдин катуулугу; колу -бутунун уюп калышы; булчуңдардын спазмы; баш оору жана баш айлануу, ал тургай жүрөк аймагындагы оору.
Ошол эле популярдуу көйгөй болуп саналат herniated дисктерде… Бул оору көбүнчө 40 жаштан ашкан адамдарда кездешет, булчуңдардын жана тутумдаштыргыч ткандардын ажыроосуна дуушар болгондо. Жаш өткөн сайын омурткалар бири -бирине жакындашып, бири -бирин түртүп жаткандай көрүнүп, аларды омурткадан чыгып кетүүгө мажбурлашат. Бул нервдердин кысылышына, натыйжада курч ооруга алып келет.
Белдин оорушу да начар позадан келип чыгышы мүмкүн: сколиоз жана шизофрения… Биринчи оору - омуртканын өз огуна карата оңго же солго кыйшайышы. Анын негизги шериги - бир жакка чыккан плечо же кабырга. Кифоз, башкача ийилүү, Торакалдык аймакта омуртканын ашыкча бүгүлүшү. Башкача айтканда, бул учурда дененин симметриясы сакталат.
«Омуртка аркылуу көптөгөн нервдер өткөндүктөн, дислокациялар, сублуксациялар, сыныктар, омурткааралык дисктердин грыжасы нерв өткөрүмдүүлүгүн бузуп, кан тамырларды кысат. Бул оору синдромунун себеби болуп калат. Эгерде белдин оорушу үзгүлтүксүз жана катуу болсо, анда уйку же кээ бир ички органдардын иши бузулуп, баштын катуу оорушу пайда болушу мүмкүн, анда сиз адистен - невропатологдон, остеопаттан же хиропрактиктен жардам сурашыңыз керек. Оорунун так себебин аныктоо үчүн экспертизадан өтүү зарыл. Адатта, MRI омуртканын кайсы жери ооруйт, ошол үчүн жазылат », - деп түшүндүрөт Остеопатиялык врач, Австриянын ден соолук борборунун нейрологу Сергей Эрченко Верба Майр.
Белдин курч оорусунун себеби sciatica болушу мүмкүн - бел омурткасынын оорусу, ал омурткааралык дисктердин, кийинчерээк омуртка ткандарынын талкаланышында айтылат.
Оорунун аз таралган себеби ар кандай өнөкөт оорулар. Мисалы, спондилолистезде омурткалардын биринин бир бөлүгү өзгөрөт, ошон үчүн ал алдыга же артка томпойуп, ылдыйкы жагына коюлат. Жана анкилоздук спондилит негизинен омуртканын муундары менен тарамыштарынын сезгенүүсүнөн пайда болот жана белдин ылдый жагында, жамбашта жана булчуңдардын дайыма чыңалуусунда оору жана катуулук менен көрсөтүлөт.
Бел оорусу менен ооруган бейтаптардын 0,7% га жакыны, кийинчерээк рак оорусу табылат. Анын үстүнө, бул омуртканын өзүндө же башка органдарда жайгашкан, анан ага жайылган рак болушу мүмкүн.
Жана мындай оорунун сейрек кездешүүчү себептеринин бири (0,01%) - инфекция. Көбүнчө, дененин башка бөлүктөрүнөн (мисалы, сийдик бөлүп чыгаруу системасынан) кан аркылуу омурткага кирет.
Бул бактысыздык менен мен эмне кылышым керек?
Оор сезимдерди алдын алуунун жана дарылоонун көптөгөн ыкмалары бар.
Биринчиден, үзгүлтүксүз физикалык көнүгүүлөрдү жасай баштаңыз. Кыймыл - бул жашоо! Ал эми убакыт жок деп айтуунун кажети жок.
Жөө басуу… Үйдөн эрте чыгып, жумушка жөнөңүз, же жок дегенде машинаңызды кире бериштен алысыраак унаа токтотуучу жайга токтотуңуз жана эшикке карай бара жатып дениңиздин акырындап өсүп баратканына кубаныңыз. Эсиңизде болсун, басуу - булчуңдарды иштетүүнүн эң сонун жолу (анын ичинде арка), бирок кан тамырларды машыктыруунун эң сонун ыкмасы, анткени ал кан айланууну жакшыртат. Натыйжада, өпкөнүн иши эффективдүү болуп, канды кычкылтек менен максималдуу толтурууга өбөлгө түзөт. Адам денеси жетиштүү өлчөмдө азык заттарын алат жана бул өз кезегинде метаболизм процесстерин тездетет, сиңирүүнү жакшыртат жана дагы көптөгөн нерселер.
Лифт менен эскалатордон алыс болуңуз. Тепкичке чыгуу бутуңуздун, белиңиздин жана ичтин булчуңдарын иштетет, бул сандарыңызды, жамбашыңызды жана музоо булчуңдарыңызды чыңдайт, өпкөнүн сыйымдуулугун жогорулатат, ал тургай кандагы холестеринди түшүрөт.
Эртең менен көнүгүү жасаңыз. Баары бала кезинен бери бул адатты сиңирүүгө аракет кылышкан, бирок ийгиликке жеткендер аз. Бирок 15 мүнөт эртең мененки активдүүлүктүн пайдасы абдан чоң. Биринчиден, бул адамдын мээсин "ойготууга" жана нерв системасын активдештирүүгө мүмкүндүк берет. Андан кийин жеңил көнүгүүлөр дененин булчуңдарын тоноп, маанайды көтөрөт. Ал эми эртең мененки комплекске атайын көнүгүүлөрдү киргизсеңиз, анда жеке булчуң топторун иштеп чыгууга, күч, туруктуулук, ылдамдык, ийкемдүүлүк жана координация сыяктуу физикалык сапаттарды жакшыртууга болот. Эртең мененки көнүгүүлөр булчуңдун тонусун сактоого жардам берет, анткени ал физикалык иштин жоктугун толтурат.
Дени сак хобби алуу. Бул эс алуунун жана көңүл ачуунун активдүү түрлөрү болушу мүмкүн. Эмне үчүн бош убактыңызга велосипед же ат минүүнү кошпойсуз? Жээк волейболу же бадминтон жөнүндө эмне айтууга болот? Балким, сиз мөмө жана козу карын терүүнү жактырасызбы? Жалпысынан алганда, бул маанилүү эмес! Мунун баары физикалык активдүүлүк.
Спорттук жашоо образы дененин тонусун жакшыртат, иммундук системаны чыңдайт, сулуулукту, ден соолукту жана узак жашоону берет
Бирок өзүңүздү жакшы формада кармоо үчүн профессионалдуу спортчу болуунун кажети жок. Сиз машыгып, спортзалга же бассейнге барсаңыз болот. Эң негизгиси физикалык активдүүлүктүн үзгүлтүксүздүгү. Ошондо ден соолукка пайдасы байкалат.
Бирок, эгер чыдабас оору сизди мурунтан эле басып калган болсо, анда сиз ооруну басаңдатуучу каражаттарга кайрылсаңыз болот, алар жылуу, муздатуучу, анальгетикалык жана резорбциялоочу таасирге ээ. Белгилей кетүүчү нерсе, алардын баары ашказанга жаман таасир этет жана аллергиянын себеби болушу мүмкүн. Эгерде оору катуу болсо, анда дагы күчтүү препараттар сунушталат: диклофенак, напроксен, этодалак, набуметон ж.
Ооруну дарылоонун дагы бир олуттуу ыкмасы хирургия, башкача айтканда хирургия. Бирок, бул экстремалдык көрүнүш. Бул дарыларга жооп бербеген дисктердин грыжасы, жүлүн каналынын стенозу же lumbosacral sciatica учурларында кездешет. Ден соолугуңузду чыңдабаңыз - жана бычактын астына кирүүнүн кажети жок!
Мунун баары дарылоонун толук тизмеси эмес. Адамзаттын өнүгүшүнүн бул баскычында йога, массаж, акупунктура, физиотерапия жана башка көптөгөн альтернативдүү ыкмалар бар.
Жогорудагы каражаттардын ар бири оор абалдан жагымдуу абалга кайтуу үчүн каржылык салымдарды жана убакытты талап кылат. Андыктан, белиңизге кам көрүңүз, кыйынчылыктарга жол бербеңиз! Ден соолук - келечегиңизди аныктай турган сиздин негизги ресурсуңуз!