мазмуну
Бала тамак жегиси келбейт. Жалпы көйгөй. Аны чечиши керек болгон ата-энелер көптөн бери эки лагерге бөлүнүп келишкен: кээ бирлери баланы графикке ылайык тамак ичүүгө мажбурласа, башкалары аны эч качан мажбурлашпайт. Бирок эки тарап тең глобалдык көйгөйдү чечүүнү каалашат, тактап айтканда, наристеде ден-соолукка пайдалуу табитти калыптандыруу. Бул мүмкүнбү? Абдан!
Ар бир ата-эне билиши керек болгон аппетит жөнүндө үч маанилүү факт
Табитти жакшыртуучу программаны баштаардан мурун, эсиңизде болсун:
- Тамак ичүүнү каалабоо ооруга байланыштуу болушу мүмкүн. Баарынан мурун ден-соолуктун бардык көрсөткүчтөрүн текшерип, андан соң активдүү аракеттерди баштаңыз. Эгер бала ооруп жатса, анда анын табитин ачпастан, убакытты сагынасыз.
- Дени сак табит ар дайым эле сонун табит боло бербейт. Жөн гана жетиштүү тамак жебеген адамдар бар, бул жакшы. Балким, сиздин балаңыз ошолордун катарына кирет. Дарыгериңиз менен сүйлөшүп, анализ тапшырып, балаңызда витаминдер жана минералдар жетиштүү экендигин текшерип, үч маал тамак талап кылбаңыз.
- Ашыкча тамактандыруу туура эмес тамактануу сыяктуу эле зыяндуу. Ал эми кесепеттери сөзсүз түрдө семирүү эмес. Бул невроздор жана тамактануунун бузулушу (анорексия жана булимия), ошондой эле кээ бир жеке буюмдарды четке кагуу.
Тамактануу маселесинде зыян келтирүү өтө оңой экендигин унутпаңыз, андыктан эмне кылып жатканыңызга мүмкүн болушунча этият болуп, дарыгерлер менен такай байланышып туруңуз.
Тамактандыруунун негизги эрежелери
Тамактандыруунун эрежелери чындыгында анчалык деле көп эмес. Алардын бири, эң башкысы, төмөнкүчө: “Баланы эч качан тамак жебегиле”. Ымыркайдагы тамактан баш тартууну негиздеген "тамак жегенге чейин, дасторкондон чыкпайсыз" жана башка ультиматумдар. Туура туруктуулук менен, сиз карама-каршы натыйжага жетишесиз: бала тамак жегиси келсе дагы, ал каалабастан жейт, анткени анын тамак-аш менен терс байланыштары гана бар.
Кийинки эреже - тамак-аш жагынан балаңызга ишенүү. Көпчүлүк балдар, эгер алардын даамы буга чейин бургер жана сода менен бузула элек болсо, анда аларга канча тамак-аш жана кандай түр керек экендигин билишет. Ымыркайдын салмагына байланыштуу көйгөйлөр жок (кадимки чекте, ал тургай төмөнкү чекте), кыймылдоо көйгөйү жок (чуркоо, ойноо, кош көңүл эмес), креслодо көйгөй жок (туруктуу, нормалдуу)? Демек, сизде кооптоно турган эч нерсе жок. Кааласаңыз, организмде витаминдер жана минералдар жетиштүү экендигин тастыктаган анализдерди тапшырсаңыз болот.
Дагы бир сунуш - начар тамактанган балдар график боюнча тамактануусу керек. Албетте, муну эч качан мажбур кылбоо талабы менен элдештирүү кыйын. Бирок баары мүмкүн. Тамактануу графигине чыгуу үчүн, балаңызга дайыма тамактанууга керектүү убакта чалыңыз. Колун жуусун, дасторконго отурсун, сунушталган тамакты карасын, даамын татсын. Сиз муну жештин кереги жок, аларды кашыктан сынап көрүңүз, ошондо болду. Эгер аракет кылып, баш тартсаңыз, суу же чай, жемиш бериңиз. Ойнотууну улантуу үчүн кое бериңиз. Убакыттын өтүшү менен бала күн сайын бир убакта дасторконго отуруп, бир нерсе жеп көнүп калат. Адат менен аппетит да пайда болот.
Дагы бир маанилүү жагдай - тамактануунун ортосунда закускалардын жоктугу. Биринчи жолу, качан бала тамактанбайт өз убагында, закусками жок күмөн. Бирок алардын санын азайтып, аппетитти баспаган, бирок аны күйгүзгөндөрдү тандоо керек. Бул алма, үй крекери, жаңгак, кургатылган жемиштер.
Тамакка болгон кызыгууну калыптандыруу
Баланын тамак жегиси келбегенинин негизги себеби тамак-ашка болгон кызыгуунун жоктугу. Тамак-аш жашоо экендигине карабастан, балаңыз муну так түшүнө бербейт. Ал үчүн күч мезгили - кызыктуу оюндан айрылган учур. Бирок сиз муну өзгөртө аласыз.
Биринчиден, тамак жасоо оюндары сизге жардам берет. Сиз үйдө балдарга, жада калса чыныгы азыктар (жемиштер жана жашылчалар) менен ойносоңуз болот, же бул жердегидей атайын флешкаларда компьютерде ойносоңуз болот. Балаңыз жегиси келген тамак даярдалган колдонмону тандаңыз. Мисалы, стейк же омлет. Жана ойно! Мындай тамакты оюнда даярдап алгандан кийин, балаңыз аны жеп көргүсү келет. Ал жакпаса дагы башкасын жасай бер.
Жана балаңызга ар кандай продукцияларды сунуштаганды унутпаңыз. Бала канчалык көп түрдүү тамактарды жасаса, ал тамактарды ошончолук жакшыраак башкара аларын жана ага жаккан нерсени табуу мүмкүнчүлүгүңүз ошончолук жогору болорун унутпаңыз. Ал эми каалоо менен тамактануу - жакшы табиттин жана жакшы маанайдын ачкычы!