Урматтуу достор, жайдын акыркы жумасында көңүлүңөрдү жоготпостон, ден-соолукка пайдалуу нерселер менен, колуңарда жакшы китеп менен өткөрүүнү сунуш кылам. Менин ондогон окуумду тандасаңыз болот! Булар эң кызыктуу, менин оюмча, бир кезде мени өзгөртүүгө түрткү берген китептер. Менимче, алар сизди жана сиздин жакындарыңыздын жашоосундагы бир нерсени өзгөртүү үчүн орнотушат. Негизги темалар: узак жана жигердүү жашоо үчүн эмне кылсак болот; өзүңүздү жана балдарды таттуудан кантип ажыратуу керек; акыл-эс жана дени сак денеде "үчүнчү жашты" кантип тосуп алуу керек. Көптөгөн практикалык кеңештер!
- Колин Кэмпбеллдин Кытай изилдөөсү.
Эмне жөнүндө: диета өлүмгө алып келүүчү оорулардын (жүрөк-кан тамыр оорулары, рак, диабет жана аутоиммундук оорулар) коркунучу менен кандайча байланыштуу, тамак-аш өнөр жайы кандай иштейт.
Корнелл профессорунун изилдөөлөрү диетанын ден-соолукка тийгизген таасири боюнча эң ири изилдөөлөрдүн бири болуп калды. Жана илимий чөйрөдөгү талаштуу маселелердин бири. Ойлонуу үчүн тамак катары сунушталат!
- Практика боюнча кытайлык изилдөө. Томас Кэмпбелл.
Эмне жөнүндө: жаңы жашылчалар, мөмө -жемиштер жана дан эгиндери таблеткаларды алмаштырып, ден соолукка алып келе алат.
Колин Кэмпбеллдин уулу, практика жүзүндө иштеген дарыгер, атасынын теориясын, өсүмдүктөрдөн алынган диета ден-соолукту чыңдап, өмүрдү узарта алат деген сыноону өткөрүп жатат. Китеп тамак-аш өнөр жайынын жагымсыз фактыларын ашкерелеп, детективдик окуядай окулат.
Бонус: автор өзүнүн тамактануу тутумун жана эки жумалык диетаны сунуш кылат.
- Көк зоналар, Көк зоналар: Практикалык кеңештер, Дэн Буеттнер.
Эмне жөнүндө: 100 жашка чейин жашоо үчүн эмне кылуу керек жана күн сайын эмне жеш керек.
Уландысы бар дагы бир китеп: биринчисинде, автор дүйнөнүн беш аймагындагы жашоо образын изилдейт, изилдөөчүлөр эң көп концентрацияда жүз жылдыкты табышкан; экинчисинде, “көк зоналардын” узак боорлорунун тамактануусуна басым жасалат.
- “Трансценд. Түбөлүк жашоого карай тогуз кадам. ”Рэй Курцвейл, Терри Гроссман
Эмне жөнүндө: Кантип узак жашаш керек жана ошол эле учурда "катарда" калуу керек
Бул китеп менин ден-соолугума жана жашоо образыма болгон мамилемди өзгөрттү. Ошентип, мен ал тургай авторлордун бири менен жеке таанышып, маектешүүнү чечтим. Авторлор көп жылдык тажрыйбаны, заманбап билимдерди, илим менен техниканын акыркы жетишкендиктерин синтездеп, жогорку сапаттагы узак өмүр үчүн күрөшүүнүн практикалык программасын иштеп чыгышкан.
- "Бакыт доору", "Изделип жатат жана мүмкүн болду", Владимир Яковлев
Эмне жөнүндө: 60, 70 жаштан жогору, ал тургай 100 жаштан өткөндөр жөнүндө таасирдүү окуялар.
Журналист жана фотограф Владимир Яковлев дүйнөнүн чар тарабын кыдырып, карыганда активдүү, көзкарандысыз жана толук кандуу жашоону улантып келе жаткан адамдардын сүрөттөрүн жана тажрыйбаларын топтоду.
- «Мээ пенсияда. Карылыктын илимий көз карашы “, Андре Алеман
Эмне жөнүндө: Альцгеймер оорусунун алдын алса болобу жана унутчаак болуп калсаңыз, коңгуроо какканга арзыйбы?
Мен бул китепти "практикалык" фокус үчүн жакшы көрөм: сизде когнитивдик бузулуунун белгилери бар же жок экендигин аныктоо үчүн суроолорго жооп берип, интеллектуалдык төмөндөөнү жана мээ деградациясын мүмкүн болушунча алдын-алуу же кечиктирүү үчүн автордун кеңешин аткарасыз. Жогорудагы шилтемеден бир нече кеңеш таба аласыз.
- Джейкоб Тейтелбаум жана Дебора Кеннеди балаңызды таттуусунан кантип ажыратса болот
Эмне жөнүндө: эмне үчүн шекер балаңызга зыяндуу жана көз карандылыкты жаратат. Анан, албетте, баланы таттуудан кантип ажыратуу керек.
Эгерде балаңыз таттуу тамактарды көп жесе, анда бул көйгөй менен күрөшүүнү баштоого убакыт келди. Анткени, тамактануу адаттары бала кезинен эле калыптанат. Китептин авторлору 5 кадам менен кантка көз карандылыктан арылуунун программасын сунушташкан.
- Шекерсиз, Джейкоб Тейтелбаум, Кристалл Фидлер.
Эмне жөнүндө: кантка көз карандылыктын кандай түрлөрү бар жана андан кантип арылууга болот.
Дарыгер жана журналист диетадагы шекерди минималдаштыруу боюнча бир нече пайдалуу кеңештерди гана сунуш кылбайт. Авторлор таттууларга көз карандылыктын ар биринин өз себептери бар экендигин жана көйгөйдү чечүү жолдору ар бир адамга тандалышы керектигин айтышат.