Заманбап спорт маданияты жайкы машыгуунун эң адаттан тыш жана пайдалуу варианттарын сунуш кылат. Аларды эки жагдай бириктирип турат: таза аба жана буттагы жүктүн көбөйүшү. Өзгөчө эмес беттер менен өз ара аракеттенүү - асфальт, шагыл - буттун ден-соолугуна терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Ошондуктан, жай мезгилинде спорттук тренажерлерди тандоого өтө кылдаттык менен мамиле кылуу керек. Ар бир дисциплина боюнча бут кийим тандоодо кайсы аспекттерге көңүл буруу керек, бул макалада жооп беребиз.
Жөө чуркоо жана басуу
Чуркоо негизинен чуркоо болуп саналат. Ал басуудан учуу фазасы болгондо - эки бут тең жерде турган учурдан айырмаланат. Чуркоо сыяктуу чуркоо басуу, жай басуу менен тез көнүгүү жасоонун ортосундагы аралык вариант деп эсептелет. Анын өзгөчөлүгү - кыймылдаганда, жок дегенде бир бутуң менен жерге тийип турушуң керек. Жөө чуркоодо да, басууда да колдорду тик бурчта кармоо керек.
Эки дисциплина бир аз арыктоону же жөн гана дене тонун сактоону каалаган жаңы баштаган спортчуларга ылайыктуу. Ошондуктан, чуркоо жана сейилдөө үчүн шаардын жанындагы кооз көрүнүштөр ачылган жээктерди, сейил бактарды, токой тилкелерин тандаңыз: бир эле учурда машыгып, суктануу үчүн.
Күйөрмандардын чуркоо жана жарыш сейилдөөлөрүндө оор жүк болбогондуктан, мындай машыгууларга жөнөкөй кроссовкалар же кроссовкалар ылайыктуу. Мисалы, PUMAдан классикалык линиянын уландысы - Suede Classic +, бутту ишенимдүү бекемдейт.
Тепкич менен чуркоо
Машыгуунун кыйла татаал варианты - тепкич менен чуркоо. Ал ылдамдыкты, кубаттуулукту, чуркоо техникасын ар тараптуу айдайт, дененин көпчүлүк булчуңдарын активдештирет жана жүрөк системасын өнүктүрөт. Бирок сабактарды баштаардан мурун дарыгерге кайрылганыңыз оң. Муундарда жана жүрөктө боло турган көйгөйлөрдүн алдын аласыз.
Мындай тренингдер үчүн стадиондор, көп баскычтуу жээктер ылайыктуу. Жада калса үйүңүздүн кире бериши трамвай болуп калышы мүмкүн.
Бирок тепкичтин үзгүлтүксүз ылдый түшүп турушу бутту жарадар кыларын унутпаңыз. Сөөктөрдү коргоо үчүн алты бурчтуу суюктук клеткасынын технологиясы сыяктуу ишенимдүү жумшактык талап кылынат. Ал PUMAдан LQD CELL Epsilon кроссовкаларын жасоодо колдонулат.
Түндүк жүрүү
Бул спорттун түрү Скандинавиялык сейилдөө деп да аталат. Атайын түркүктөрдү колдонуу менен, ал жогорку денедеги жүктөр менен чуркоону жана басууну толуктайт. Бул денедеги булчуңдардын 90% чейин колдонууга жардам берет. Мындан тышкары, скандинавиялык жөө басуу калканеус, жамбаш жана тизе муундарындагы басымды төмөндөтөт, ошондуктан улгайган адамдар эч кандай тоскоолдуксуз спорт менен машыга алышат.
Бардык жерде түзмө-түз таяк менен жүрүүгө болот. Бирок бул үчүн жашыл шаар аймактары же токой жолдору эң ылайыктуу.
Токойдо сейилдөө үчүн таманы бышык тамандуу бут кийим талап кылынат. Алар буттарыңызды таштардан же жолдордо чыгып турган бак-дарактардын тамырларынан сактоого жардам берет. Мындай бут кийимдин мисалы PUMAдан чыккан STORM STITCHING модели.
плогинг
Бул спорттун идеясы айлана-чөйрөгө аяр мамиле жасаган Скандинавия өлкөлөрүндө да пайда болгон. Төмөнкү тилке жөнөкөй: таштанды чогултуу менен айкалыштырылган. Плоглогинг компаниялар үчүн кеңири жайылган практика, анткени бул команда түзүү, корпоративдик социалдык жоопкерчилик, планетага кам көрүү жана акыры, көңүлдүү спорттук иш-чара.
Кээде бир чуркоодо жарым тоннага чейин таштанды чогултууга болот. Муну тазалоочу сейрек караган адамдардын эс алуу жайларында: жапайы пляждарда же эски парктарда жасоого болот.
Адаттан тыш спорт үчүн адаттан тыш бут кийим керек. Мисалы, PUMAдан RS-X³ баш катырмасын алсак, мисалы, материалдардын жана текстуралардын тапкыч айкалыштары менен айкелдүү чуркоо бут кийим линиясын өнүктүрүп жатабыз.
Иштеп чыгуу
Машыгуу спорт залдарына демократиялык альтернатива катары иштелип чыккан. Ал бирдей эмес, штангалар, кол таякчалар, дубал стержендер жана башка жеткиликтүү тышкы шаймандарда өз салмагы менен иштөөнү камтыйт. Сиз спорттун бул түрүнө стандарттуу сууруп чыгып, тегиз эмес тилкелердеги “бурчтардан” кире аласыз. Жана бара-бара татаал элементтерге жана өз кыймыл-аракетин ойлоп табууга өтүңүз.
Ачык спорт аянтчалары иштөөгө ылайыктуу. Бирок, коопсуздук максатында, башталгычтарга бетон эмес, жумшак беттерден баштаган оң.
Көнүгүүлөр топтомунан кийин конуу өтө кыйын болушу мүмкүн. Аларды жумшартуу үчүн таманы шокти сиңирүүчү бут кийим керек. Өтө чыдамкай сокку уруучу Rider пенопластын колдонуучу PUMA's Fast Rider бул көйгөйдү оңой чече алат.
Кийинки сабак учурунда маанай жана жыргалчылык бүгүнкү машыгуудан көз каранды. Ошондуктан, ал үчүн эң жагымдуу сезимдер гана кала тургандай кылып, анын ичинде буттарында дагы бардыгын жасоого арзыйт.