Күн биздин денебизге жакшы да, зыян да. Кайнаган күндүн астында узак болуу эски ооруларды күчөтүп, жаңы ооруларды пайда кылышы мүмкүн, бирок орточо күнгө күйүү менен дене олуттуу пайда алат. Аз өлчөмдө күн иммундук системаны бекемдейт, физикалык жана психикалык туруктуулукту жогорулатат, белокторду, майларды, аскорбин кислотасын жана Е жана Д витаминдерин сиңирүүгө жардам берет. Айтмакчы, күн D витамининин жалгыз булагы. эртең менен жээкке келип, кечинде кайтып келген адамдардан үлгү алгыла. Өлчөм бардык нерсе.
Ошентип, денеңизди күйүүгө кантип даярдайсыз?
Өлгөн клеткаларды жок кылуу
Үзгүлтүксүз пилингди мезгилге карабастан жасоо керек, бирок өзгөчө күнгө күйүү алдында. Үйгө тактай күйүп келгиң келбейт, туурабы? Мындан тышкары, дени сак, жаркыраган тери кармаганга жана караганга жагымдуураак. Ошондуктан, жумшак щеткалар, жуугучтар жана табигый скрабдар менен пилингге өзгөчө көңүл буруу зарыл, алар теринин өзүнө зыян келтирбейт, бирок аны жылмакай жана жумшак кылат.
Өлүк клеткаларды жакшы кетирүүчү эң жөнөкөй скрабды үй шартында жасаса болот. Жарым стакан кадимки ак кантты эки кашык зайтун же кокос майы менен аралаштырыңыз. Териге 10-15 мүнөт массаж жасап, жылуу суу менен чайкаңыз. Май териде калат, бирок аны самын же душ гели менен жууп, нымдагычты сүйкөсөңүз болот.
Эпиляцияны туура жасаңыз
Жайында адамзаттын аялдык жарымы денедеги керексиз түктөрдү кетирүүнүн ар кандай жолдоруна кайрылышат. Машина менен кырккандан кийин чач тез өсөт, ошондуктан майрамдардын алдында айымдар момду жакшы көрүшөт. Бирок, эгерде сиз муну үй шартында жасасаңыз жана кыжырдануу же кычышуу сыяктуу жагымсыз кесепеттерден качууну кааласаңыз, териге туура кам көрүү жөнүндө кам көрүңүз.
Эпиляциядан кийин теринин калыбына келишине убакыт берүү керек, дароо күнгө күйүүгө барбай. Эпиляцияны күнгө чыгаардан кеминде 1-2 күн мурун жасаган жакшы, анткени фолликулдар кыжырданууга жакын жана тери ысыкка сезгич болушу мүмкүн. Момдан кийин тынчтандыруучу май же крем сүйкөңүз жана күнгө күйгөндө майлуу күндөн коргоочу кремдерди колдонуңуз.
тандап алуу туура тамак-аш
Терини күйгүзүүгө бардык даярдоо, эгерде сиз терини ультра-кызгылт көк нурлануудан коргобосоңуз, анда терини жай мезгилинде өзгөчө күчтүү болгон жок кылсаңыз болот. Таң калыштуусу, сиз өзүңүздү крем жана лосьондор менен гана эмес, туура тамак-аш менен да коргой аласыз.
– дейт MD, дерматология боюнча ассистент Джессика Ву.
Изилдөөлөргө ылайык, бышырылган помидор ликопенге бай, антиоксидант, ультрафиолет нурлары жана кызарып, шишик менен күрөшүүгө жардам берет. Эгер сиз көчөдө көп убакыт өткөргүңүз келсе, томат соусун, грильде бышырылган помидорлорду жана башка помидор кошулган тамактарды көбүрөөк жеңиз. Бирок бул күндөн коргоочу кремди алмаштыруу эмес экенин унутпаңыз.
дарылоо бетке чыккан ысык
Ысык аба ырайында беттеги безеткиге караганда денедеги безеткилер көбүрөөк көйгөй жаратат. Денедеги безеткилер менен күрөшүүнүн жолу беттегидей эле: терини акырын пилинг, теринин өлүк клеткаларынан арылууга жардам берген салицил кислотасы бар каражаттар менен мамиле кылуу жана атайын крем сүйкөш керек.
Бирок үй дарылоо ансыз да жагымсыз көйгөйдү курчутуп жибериши мүмкүн. Эң жакшы вариант - дерматологдун кабыл алынышына барып, тажрыйбалуу адис менен кеңешүү. Сиз кремдерди жана майларды гана эмес, ошондой эле дары-дармектерди жана процедураларды дайындоого болот.
Целлюлит менен күрөшө баштаңыз
Жакшы жаңылык, кээ бир буюмдар керексиз чуңкурларды жана тегиз эмес кырдуу целлюлитти жылмакай алат. Жаман кабар: алар целлюлиттен биротоло арыла алышпайт. Сиз кыла турган нерсе - көйгөйлүү аймактарда тынымсыз иштөө. "Апельсин кабыгына" өзгөчө көңүл буруп, скрабдарды колдонуңуз. Эң эффективдүү каражат – бул майдаланган кофе, аны май жана душ гели менен аралаштырып, бул скраб менен денеге массаж жасоого болот. Бирок мындай скрабтардан кийин терини нымдаштырууну унутпаңыз.
Спорт менен машыгуу, көп суу ичүү, ваннага же саунага баруу менен да целлюлит азаят. Туура тамактануу жөнүндө да унутпаңыз.
Бутуңузга кам көрүңүз
Көптөгөн аялдар буттарын ачып, сандал кийүүдөн уялышат, ошондуктан жайында да кроссовка, өтүк же балетка кийишет. Бирок бул практика катуу бут кийим кийүүгө аргасыз болгон буттарга абдан зыян. Анын үстүнө жайкысын буттар көп шишип кетет, бул алардын көлөмүнүн көбөйүшүнө алып келет, натыйжада жүгөрү жана жүгөрү.
Эң жакшы жол - салонго барып педикюр жасоо жана акырында кооз, ачык жана ыңгайлуу сандалдарды кийүү. Бирок салонго барганга убактыңыз жок болсо, үйүңүздө бутуңузду иретке келтириңиз. Терини бассейнде буулоо үчүн эски “эски” ыкманы колдонсоңуз болот, же жумшартуучу креми бар атайын байпактарга уктап койсоңуз болот, андан кийин орой терини кетирип, тырмактарды жана манжаларыңызды дарылоо керек. Дагы бир вариант - бул жөн гана марттык менен бутту крем же мазь менен майлап, аларды пакеттерге ороп же кебез түтүкчөлөрүнө салып, түнү менен калтыруу. Процедураны жумасына 2-3 жолу кайталасаңыз, бутуңуз жумшак жана сулуу болуп калат.
Сиз денеңизди каникулга даярдап койдуңуз, жээкке барсаңыз болот!
Каникулдан "шоколад" менен кайткыңыз келсе, ошону унутпаңыз күнгө көпкө туруу бир катар ооруларды жана көйгөйлөрдү жаратат. Эмес, сыртка чыгууга астында күйүп жаткан күн анын максималдуу активдүүлүгүн сааттарда, бул жакшыраак жасоого эртең менен жана кечинде. Эгерде сиз сууга жакын болуп, деңизде сүзүп жүрсөңүз, анда суу күндү чагылдырарын унутпаңыз, демек, сиз дагы тез жана көбүрөөк күйүп калуу коркунучу бар. Күндөн коргоочу кремиңизди 2 саат сайын жаңыртып, көп суу ичип, баш кийим кийиңиз.