Бышкан өрүк - бул алардын салмагына тынчсыздангандардын бардыгы үчүн, анткени алар көптөгөн диеталарда жегенге уруксат берилгендердин бирөөсү. 100 грамм өрүктүн калориялуулугу 42 калория. Кургатылган менен чаташтырбоо керек, анткени кургатылган жемиште суу дээрлик жок, кант менен углеводдордун курамы көбөйөт. Кургатылган өрүктүн калориялуулугу - 232 граммына 100 калория.
Өрүктүн кандай пайдасы бар
Апельсин өрүгүнүн жемиштеринде кант, инулин, алма, тартар жана лимон кислоталары, крахмал, таниндер, b, C, d, E, f, A витаминдери, ошондой эле темир, күмүш, калий, магний, фосфор бар.
Темирдин жана йоддун туздарынын көп болушу өрүктү калкан сымал бездин оорулары үчүн, холестериндин бийиктиги үчүн алмаштыргыс продуктка айландырат. Өрүктүн курамындагы пектин денеден токсиндерди кетирет.
Өрүк иммунитетти көтөрүп, темирдин жетишсиздигинен аз кандуулуктун алдын алат. Авитаминоз жана жүрөк жана кан тамыр оорулары үчүн маанилүү, кан пайда болушуна оң таасир этет. Бөйрөк оорусунан жабыркаган адамдар үчүн өрүк күнүмдүк менюга ылайыктуу.
Мээнин иштешин жогорулатуу жана эс тутумун жакшыртуу үчүн менюда өрүк сунушталат, мектеп окуучулары менен студенттер үчүн бышкан мөмөлөр менен компоттор, ширелер, чай өрүктөрү бирдей пайдалуу. Мындан тышкары, апельсин мөмөлөрү ич алдыруучу таасирге ээ жана денеден токсиндерди тез чыгарууга өбөлгө түзөт.
Өрүктүн жана деконгестанттын пайдалуу касиеттеринин катарында, диуретикалык таасир. Өрүк кант диабетине жол берилет, бирок курамында канттуулугу эң төмөн сортторду тандашы керек.
Пайдалуу өрүк Seeв - бул майдын булагы, курамы шабдалы менен бадамга окшош. Өрүктүн майында линол, стеарин жана миррист кислотасы бар. Өрүк майы кургабайт, бирок терини косметикалык курамдын ичинде нымдаштырат. Бирок жарыкта тез бузулат, ошондуктан тамак бышырууда жаңы колдонуу керек. Өрүктүн майы майлуу ээрүүчү дарылар үчүн да негиз болуп саналат.
Өрүктү колдонууга каршы көрсөтмөлөр
Өрүктү кандай гана болбосун, ач карынга жегенге болбойт, ошондой эле эттен жана башка белоктон кийин тамакты сиңирүү кыйыныраак болот - бул тамак сиңирүү органдарынын бузулушуна алып келиши мүмкүн.
Ашказандагы гастрит, жара же ашказан кислотасы сыяктуу ооруларга чалдыккандарга этият болуңуз - өрүк симптомдорду жана ооруну күчөтөт.
Боор жана панкреатиттин ооруларында өрүк да көп өлчөмдө карама -каршы келет - өзүбүздүн сезимдерибизге таянуу керек.
Диабет менен ооруган адамдар канттын курамы жогору болгондуктан, кургатылган өрүктү жей алышпайт. Ошондой эле өрүктүн үрөнү, уруксат берилген чектен ашып кетсе, олуттуу ууланууга алып келиши мүмкүн.
More жөнүндө өрүктүн ден-соолукка пайдасы жана зыяны биздин чоң макалабыздан окуңуз.