мазмуну
Бардык азык-түлүктөр биздин гормоналдык системага таасир этет. Ал эми эркектердин гормону - тестостерондун деңгээлин кыйла төмөндөтүүчү айрымдары бар. Ошондуктан, эркектер үчүн мындай тамактар аялдык мүнөзгө ээ болбошу керек.
Тестостерон эркектин сырткы көрүнүшү үчүн жооп берет - адамдын чачы, үнү төмөн, булчуңдардын өсүшүнө өбөлгө түзөт, сексуалдык тартылууну колдойт.
Эстроген аял гормону, тескерисинче, аялдык өзгөчөлүктү кошот жана анын курамындагы эркектер кооптуу. Ал эркектердин сырткы көрүнүшүнө гана таасир этпестен, жүрөк-кан тамыр ооруларын, кант диабети жана инсультту козгой алат. Ошентип, тестостеронду төмөндөтүүчү азыктар:
деңиз тамагы
Деңиз азыктары көбүнчө эндокриндик системаны бузган пестициддер менен булганат. Эркектин пестициддери көкүрөктө майдын пайда болушун козгоп, аны ургаачыга окшоштурат.
кызылча
Кызылча - өтө пайдалуу продукт, жана эркектин гормоналдык системасынын туура иштеши менен организмге коркунуч туудурбайт. Бирок кызылчанын организмдеги эстрогендин деңгээлин сактоодогу артыкчылыгы гормондо көйгөйү бар эркектерге терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Ол тестостерондун төмөн деңгээли кызылчаны көп колдонууда эстроген деңгээли жогорулашы мүмкүн.
Консерваланган азыктар
Консерваларда бисфенол А көп санда болот. Анын азыктары, мисалы, буурчак, балык, шорпо банкалары. Бисфенол эстрогендин таасирин туурайт жана буга чейин гормоналдык фонунун бузулушу бар аялдарды дарылоо үчүн колдонулган.
Муздак кесимдер жана сыр
Супермаркеттерде сатылып жаткан бул продуктылар ПВХ менен оролгон синтетикалык материал болуп саналат, ал продукцияны ала алат жана адамдын гормоналдык системасына таасир этет. Бирок, табигый азыктар, жаңы кесилген жана тамак-аштын атайын кагазга оролгон, мындай коркунучтар үчүн жооптуу эмес.
кызылгат
Жей турган кабыгы бар мөмөлөрдө пестициддердин курамы да жогору. Кулпунай - бул пестициддердин эң оңой сиңүүчү мөмөсү, бирок алманын, алчанын, алчанын жана шабдалыдан да сак болушу керек. Бул өз алдынча өстүрүлгөн жемиштерге тиешелүү эмес.
Соя азыктары
Соя өсүмдүктөрдүн эстрогендерин камтыйт, алар өз иш-аракетинде аял гормондоруна окшош жана эмчектин чоңойушу сыяктуу экинчи жыныстык мүнөздөмөлөрдү иштеп чыгууга жөндөмдүү. Поетому эркектер сояны көп өлчөмдө жегени оң эмес.
пиво
Сүйүктүү эркек ичимдик да көкүрөккө салым кошот. Көптөгөн алкоголдук ичимдиктер боорго ашыкча эстрогенден арылууга жардам берет. Ал эми сыра үчүн хоп дагы фитоэстрогендерди камтыйт. Жалпысынан алганда, боорго алкоголдун оордугу гормоналдык тең салмактуулукту бузушу мүмкүн, убакыттын өтүшү менен андрогендер эстрогенге - аял гормонуна айланат.
Flaxseed
Зыгыр уругу омега-3 маанилүү май кислоталарынын, клетчатканын жана белоктун булагы. Бирок зыгырдын курамында лигран дагы бар, ал эстрогендин аракетин туурап, тестостерондун деңгээлин төмөндөтөт. Эркектер үчүн эң жакшы омега-3 булагы - балык майы.
сүт
Сүт азыктары эркек тестостеронду басуучу аял гормондорун көп топтойт. Ал эми уруктандыруу учурунда уйлар үчүн гормондорду колдонуу эркектер үчүн түздөн-түз коркунуч болуп саналат. Бул жагынан эчкинин сүтү алда канча коопсуз.