Арыктоо үчүн метаболизмиңизди туура тездетүү керек. Ылдамдык сиңирүү жана ассимиляциялоо тамак-аш жардам берет похудеть бир нече ашыкча килограммы эч кандай көйгөйсүз жана приведите өзүнүн фигураны кайра формага. Буга кандай продуктылар жардам берет?
бадыран
Өсүмдүк буласы жана суусу менен калориясы аз, бадыраң салаттарыңызда жана закускаларыңызда негизги ингредиент боло алат. Окумуштуулар күн сайын көп өлчөмдө бадыраң менен жашылчаларды жегенден кийин калорияны 12 пайызга азайтууга болорун далилдешти.
Цуккини
Бул жашылчаларда да клетчатка жана суу көп, бирок аларды тамакка кошумча ингредиент катары бышыруу жана колдонуу үчүн дагы көптөгөн мүмкүнчүлүктөр бар. Цуккини же кабактан жасалган тамак бир стакан майлуу йогурт ичкендей эле, ачкачылыкты басууда эффективдүү.
Саргылт
Калориясынын жогорку мазмунуна карабастан, авокадо жайкы менюңузда эң керектүү нерсе. Анын курамында бир тойбогон майлар бар, алар ачкачылыкты эң сонун канааттандырат жана фигуранын сымбаттуулугуна зыян келтирбейт. Авокадо кошулган тамактар алда канча канааттандырарлык жана ден-соолукка пайдалуу жана сизди тыюу салынган деликатес жегенден тайдырат. Авокадо тамак сиңирүүнү жакшыртуучу жана зат алмашууну тездеткен А, Е, Д жана К витаминдеринин булагы.
Strawberries
Ден соолукка пайдалуу жайкы десерттериңиздин ингредиенти, антиоксидант булагы, бул кулпунай жөнүндө. Бул мөмө калориясы аз жана укмуштуудай ден соолукка пайдалуу. Ошондой эле анын курамында табитти басуучу жана организмди токсиндерден тазалоого жардам берген клетчатка көп.
жалбыз
Кулпунай десертине жалбыз жалбырактарын кошсоңуз, алар тамакка жагымдуу даам жана салкындык берет. Ошол эле учурда, бир аш кашык майдаланган жалбыз толуктоо сезимин жогорулатат, анткени анын курамындагы заттар токчулук сезимине жооптуу рецепторлорду стимулдайт.