мазмуну
Көптөн күткөн эс алуу үчүн, акыры, фигураңызды иретке келтирип, бардык гастрономиялык күнөөлөргө берилүүгө даярсыз, айрыкча экзотикалык өлкөгө саякаттоону пландаштырганда. Бирок, диетологдор тамактануу системаңызды кескин өзгөртүүнү сунушташпайт, анткени бул ден-соолукка алып келиши мүмкүн. Каникулга барганда кандай эрежелерди сакташ керек?
Көчө тамактарын сатып албаңыз
Чоочун өлкөнүн атмосферасына сүңгүп кирүү азгырыгы чоң. Бирок ашказаныңыз жергиликтүү тамак-ашка дээрлик ылайыкташкан эмес, көчө тамактары мындай таанышууну баштоонун мыкты жолу эмес. Көптөгөн өлкөлөрдө ингредиенттерди даярдоо жана сактоо боюнча санитардык-гигиеналык стандарттар сакталбайт, андыктан мындай кадам кырсыкка айланып кетиши мүмкүн.
Муз кошпоңуз
Муздатуу каалоосу сизди суусундуктарыңызга дагы муз кошуу идеясына алып келет. Жана жогорку температура сыяктуу төмөнкү температуралар бактерияларды өлтүрсө да, муздан жасалган суунун сапатына ишенүү мүмкүн эмес. Көп учурда кадимки эле кран суусу алынат, бирок сиз бул өлкөдөгү дренаждардын жана түтүктөрдүн абалын так билбейсиз.
Фастфудду жебеңиз
Эс алуу диеталары сиздин денеңизге туура жарыкты жегенди үйрөттү, адат боюнча фаст -фуддун көп өлчөмү сизге жагымсыз оор сезимдерди бериши мүмкүн. Фаст -фуд ресторандарында эң оор тамактарды тандаңыз, анткени туура тамактануу сууга түшүүчү мезгилдин алдында гана болбошу керек.
Сатып алынган сууну колдонуңуз
Тишиңизди тазалоо же тамак-ашты жууш үчүн бөтөлкөгө куюлган сууну белгилүү бренддерден сатып алыңыз. Сизге тааныш эмес кран суусуна ар кандай реакция болушу мүмкүн. Ал эми эс алуунун ордуна, бөлмөдө сорбент менен кучакташып убакыт өткөрүү коркунучу бар.
Экзотикалык нерселерге алдырбаңыз
Экзотикалык мөмө -жемиштер жакшы, бирок буга чейин аллергияңызды текшерүүгө мүмкүнчүлүк болбогонун унутпаңыз. Мындан тышкары, бышып жетилбеген жана ашыкча түшпөгөн жемишти кантип терүүнү билбей жатсаңыз керек, жана сатып алуу көңүлүңүздү чөгөрүшү мүмкүн. Жаңы продуктка организмдин мүмкүн болгон терс реакциясын кандайдыр бир жол менен азайтуу үчүн, аны колдонуудан мурун кабыгын алып салыңыз.