Тамак-аш - энергия булагы. Ал эми алар берген энергия, ачкачылык, чарчоо жана летаргия түрүндө дискомфортту сезүүгө жол бербеши маанилүү. Бардык продуктылар адамдын организми тарабынан такыр башкача сиңет. Кээ бир ингредиенттер аны мүмкүн болушунча тез кылат. Ал эми тез каныктыруу керек болсо, аларга көңүл буруңуз.
Tofu
Соя азыктары жогорку протеинди камтыйт жана этке мыкты альтернатива боло алат. Ошол эле учурда, соя протеин бир кыйла тез соруп жатат. Денеңиздеги протеиндин жетишсиздигин толтуруу үчүн, тофу жегиле, ал өз кезегинде жаныбарлардын протеининин коштоосунда болушу мүмкүн.
дан
Сулу же күрүч дан жана була булагы. Бардык дан эгиндери калориясы төмөн жана детоксикациялоочу таасирге ээ. Күчтү калыбына келтирүү жана токсиндер менен коштошуу үчүн ар бир тамакка дан эгиндерин жеш керек.
сыр
Сүт азыктары - күч берүүчү протеиндин дагы бир булагы. Таза сүттүн курамында белоктун сиңирүү процессин жайлатуучу казеин бар. Майы аз сүт азыктары, бул көз караш менен, жакшы сиңилет жана бир кыйла көп белок камтыйт.
сыр
Катуу сырда майы аз жана калориясы аз, бирок анын белок жумшак сортторуна караганда алда канча көп. Ачытуу аркылуу сыр сүт азыктарын же этти сиңирүү үчүн жеңил болот.
жумуртка
Бул адамдар үчүн эң жакшы белок продуктусу. Жумуртка абдан тез сиңирилет жана курамында зыяндуу кошулмалар жок. Жумуртка менен сарысын керектөө маанилүү, бирок бул сарысы менен акы бири-бирин толуктап турган бир бөлүктөн турган продукт.
жөжө
Тооктун эти башка эт азыктарында жок, оңой сиңүүчү протеиндерге бай. Тооктун эң баалуу бөлүгү - бул эмчек эти, анын курамында көп сандагы витаминдер жана минералдар бар.
боор
Уйдун боору темирдин жана маанилүү протеиндин булагы. Боордун калориялары аз жана майы аз, ошол эле учурда организмди керектүү микроэлементтер менен камсыздайт. Ал эми эттеги камтылган атайын ферменттер аркылуу жакшы сиңет.