мазмуну
Психологиялык жактан дени сак адамдар кимдер экени тууралуу баарыбызда жалпы түшүнүк бар. Алар депрессияга жана тынчсызданууга дуушар болушпайт, кайра утушпайт жана башкаларды сындырышпайт, алар бактылуу, жашоосуна канааттанышат. Бирок алар муну кантип кылышат? Жана ден соолугуңузду калыбына келтирүү үчүн эмне кылсаңыз болот?
Психологиялык жактан дени сак адамдардын айырмалоочу белгилери
1. Алар эки карама-каршы көз карашты карап көрө алышат
Ким туура айтат: менби же сенби? Ал жакшыбы же жаманбы? Сизге кино жактыбы - ооба же жок? Сиз таланттуусузбу же жөндөмсүзбү? Мээбиз бардыгын текчелерге коюуга, окуяларды, кубулуштарды жана айланабыздагы адамдарды карама-каршы категорияларга бөлүүгө аракет кылат. Бул өзүбүз жана балалыгыбыз жөнүндө кандай ойлогонубузга жана айланабыздагы адамдарды кандай баалаганыбызга келгенде көрүнөт.
Бул кара жана актан тышкары, боздун көлөкөлөрүн көрүү жөндөмү жөнүндө гана эмес. Психологиялык жактан соо адам талашып-тартышып жатканда каршылашына: «Экөөбүз тең туура, экөөбүз тең туура эмеспиз» деп айта алат. Ал ар кандай кырдаалда "бул сонун да, коркунучтуу да", же "бул адам жакшылык каалайт, бирок зыян келтириши мүмкүн", же "мен сени сүйөм жана ошол эле учурда сени жек көрөм", же "ата-энем мага берди" деп мойнуна алат. көп, бирок ошол эле учурда мага абдан жаман мамиле жасалды». Ошондо мунун баары чындык болот.
Көпчүлүк адамдар ойлогондой карама-каршылыктар дал келбейт. Ал эми бир эле учурда эки карама-каршы көз карашты карай алган адам баарын ак-карага бөлгөн адамга караганда өзүнө, башкаларга жана ар кандай кырдаалга объективдүү карай алат.
2. Алар баарлашуу учурунда эмоцияларды башкара билишет.
Сезимдерди башкаруу бир нерсе, баарлашуу башка. Эки өнөрдү тең өздөштүрүү кыйын. Ачууну жана ооруну башкара билүү, башкага өзүңүздү кандай сезип жатканыңызды түшүндүрүү, ачууну башкара билүү жана маектешиңиз түшүнө тургандай көйгөйдү айта билүү. Мунун баары психикалык ден соолуктун көрсөткүчү.
3. Алар өздөрүн жакшы билишет
Сиздин реакцияларыңыздын себебин түшүндүңүзбү? Өзүңүздү кандай сезип жатканыңызды билесизби жана эмне үчүн? Сенин күчтүү жана алсыз жактары кандай? Сиздин таланттарыңыз кандай? сага эмне жагат? Сага эмне керек жана эмне каалабайт? Канчалык өзүбүздү жакшы билсек, ошончолук кыйынчылыктарга чыдай алсак, каталар үчүн өзүбүздү кечирип, туура чечим кабыл ала алабыз.
4. Алар өздөрүнө ыңгайлуу.
Мындай адамдар өздөрүндөй болуп, бактылуу боло алышат. Көңүл ачуусуз, өзүңүзгө ыңгайлуубу? Сиз өткөндү, келечекти ойлобой, бир нерсе же башка бирөө жөнүндө ойлонбостон, азыркы учурда боло аласызбы? Сиз жөн гана сезип, өзүңүздүн сезимдериңизди кабыл алып, аларды түшүнүүгө аракет кыла аласызбы?
5. Алар тобокелчиликке барууга даяр.
Комфорттук зонадан чыгуу эркти жана туруктуулукту талап кылат. Тобокелге барууга даярсызбы? Мүмкүн болгон ийгиликсиздиктин кесепеттери менен өз алдынча күрөшө аласызбы? Эмне тобокелге салууга татыктуу экенин аныктоо үчүн өзүңүздү жакшы билесизби? Эгер ийгиликсиз болсоңуз, өзүңүздү кечире аласызбы? Күчтүү адам гана аң-сезимдүү тобокелчиликке барууга, ал эми ийгиликсиздик болгон учурда анын кесепеттери менен күрөшүүгө жана алдыга жылууга жөндөмдүү.
Психикалык ден соолукту кантип алуу керек?
Сиз сапаттардын сүрөттөлүшүн окуп чыгып, дээрлик эч кандай дал келген жок белеңиз? Кабатыр болбоңуз: алардын бардыгы аз адамдарда бар. Бирок, жок эле дегенде, аларды өнүктүрүү үчүн аракет мурунтан эле пайдалуу. Бул жерде сиз муну кантип кыла аларыңыз боюнча кээ бир кеңештер бар.
1. Туура болуу үчүн көп аракет кылба.
Дайыма өзүңүздүн тууралыгын далилдегенди токтотуп, сиз нерселерге жаңы көз караш менен карап, чоң сүрөттү көрө аласыз, бул даанышмандыктын эң маанилүү бөлүгү. Сиз баарын ак-кара деп бөлүүнү токтотосуз жана бул сизге жана башкаларга башкача көз караш менен кароого мүмкүндүк берет. Карама-каршы нерселерди көрө билүү сизге көбүнчө бири-бирине карама-каршы келген өз сезимдериңизди түшүнүүгө жана башкаларды жакшыраак түшүнүүгө жардам берет.
2. Эстүүлүккө үйрөнүңүз
Эстүүлүк - бул азыркы учурда толугу менен болуу, бүт көңүлүңүздү ичиңизге, эмне кылып жатканыңызга жана сезип жатканыңызга буруу жөндөмү. Бул жөндөм өзүңүздү түшүнүү жана кабыл алуу үчүн ачкычы болуп саналат. Мындан тышкары, эстүүлүк практикасы изилдөөлөр менен тастыкталган психикалык жана физикалык ден соолук үчүн чоң пайда алып келет.
3. Ийгиликсиздикти башкача кароого аракет кыл
Ийгиликсиздик - кайраттуулуктун белгиси. Эгерде сиз ийгиликсиз болсоңуз, анда сиз тобокелге салып, өзүңүздүн комфорт зонаңыздан чыгып кеттиңиз. Туура эмес мамиле кылуу бизге көп нерсени үйрөтүшү мүмкүн. Өзүңүздү жакшыраак таанып, кабыл алып, баарлашууда эстүүлүктү жана эмпатияны өрчүткөн сайын, акылдуу тобокелчиликке барууга жана натыйжалардан маанилүү сабактарды алууга даяр болосуз. Убакыттын өтүшү менен бул сизге тажрыйба топтоп, кыялыңызга да келбеген ийгиликтерге жетишүүгө жардам берет.
Эксперт жөнүндө: Джонис Уэбб – клиникалык психолог.