Эгерде сиздин мектебиңиз учурда сизге вегетариандык тамак сунуш кыла албаса, бул жерде үйдөн алып келүүгө бир нече тез, оңой жана даамдуу мектеп түшкү тамактары.
Сэндвичтер. Тортилла, рогатка, пита же кесилген нан болобу, сүйүктүү наныңызга салыңыз. Толтуруу:
жаңгак майы жана желе (же кесилген алма, банан жана кулпунай) вегетариандык сэндвич (кызыл калемпир, бадыраң, салат жалбырактары жана хумус же вегетариандык каймак сыры бар помидор) тофу-темпе менен салат, салат жалбырагы жана соя менен соя майонездүү салат соя эт менен, помидор , пияз, соя майонези, горчица жана бадыраң, помидор жана тахини соусу менен фалафел хомус
Шорпо (термоско):
minestrone жасмык чили буурчак помидор-райхон жүгөрү шорпосу
Салаттар:
макарон салаты (бышырылган макарон, брокколи жана соус менен сабиз) тако салаты (кара буурчак, жүгөрү, кызыл калемпир жана кориандр) кунжут кесме салаты (брокколи, сабиз жана арахис соусунда күнжүт уруктары менен муздак соба кесмеси) жемиш салаты (майга майдаланган жемиштер) бальзам уксус менен) чийки жашылча салаты (ар кандай жашылчалар менен жашылчалар жана таңгак)
Башка идеялар:
буррито буурчактары (буурчак, күрүч жана сальса кошулган нан) жашылчалар жана тофу менен күрөң күрүч буурчак жана дан эгиндери (төө буурчак, жасмык, буурчак, күрүч, квиноа ж.б.) соус менен кесме жана жашылчалар соя сыры жана бүт дан крекерлери вегетариандык булочка жана жержаңгак соус Закускаларды жана таттууларды кошсоңуз, толук тамактанып аласыз.
Жеңил тамактар:
крекер бүт дан крекер жаңгак, гумус менен жашылча
Таттуулар:
жемиш (жаңы же кургатылган) соя йогурт соя пудинги вегетариандык печенье маффин же башка бышырылган азыктар
суусундуктар:
бөтөлкөдөгү суу ширеси соя сүтү же күрүч сүтү
може ли да дадете идеи за храни за училища които съдържат на месо о