Миллиондогон адамдар жүрөк-кан тамыр ооруларынан, анын ичинде инсульттан улам каза болушат же майып болушат. Бирок сиз өзүңүздү коргой аласыз же жок дегенде инсульт коркунучун төмөндөтөсүз. Ал үчүн дары ичпей, ден-соолуктун жети факторуна таасир этүүчү жашоо образдарыңызды көзөмөлдөө керек. Бул кандай индикаторлор жана аларды инсульттун алдын алуу үчүн оптималдуу жол менен кантип "күүлөө" керек? Мен бул жөнүндө жаңы материалдар сериясында сөз кылам, биринчиси сиз азыр окуп жатасыз.
Баарынан мурда, тукум куучулуктун ролу жөнүндө бир нече сөз. Азырынча бул факторго таасир эте албайбыз. Бирок генетиканын кан тамырлардагы аварияга кошкон салымы 15-20% дан ашпайт. Ошондуктан инсульттун алдын алуу эң натыйжалуу коргоо стратегиясы болуп саналат. Бул стратегияны канчалык эртерээк кармай баштасаңыз, ошончолук жакшы болот. Инсульт көбүнчө улгайган адамдарда өнүгө берсе дагы, бул оору акыркы жылдары жашарып баратат: Россиялык дарыгерлердин изилдөөсү көрсөткөндөй, мындай диагноз коюлган 1 адамдын арасында Москвадагы ооруканаларда 072-2005-жылдар аралыгында 2012% жаштар (9 жаштан) 18 жашка чейин)
Ошентип, алгач инсульттун 7 факторун карап көрөлү:
- физикалык активдүүлүк,
- холестерол деңгээли,
- кан шекеринин
- кан басымы,
- тамак-аш,
- дененин салмагы,
- тамеки тартуу.
Эмне үчүн бул өзгөчө факторлор? Алар Америкалык Жүрөк Ассоциациясы тарабынан сунуш кылынган жана алар 23 жаштан жогору 45 миң АКШ тургундарын камтыган масштабдуу жана узак мөөнөттүү изилдөөдө тастыкталган. Беш жылдын ичинде катышуучулардын арасында 432 инсульт кол салуусу катталган . Ал эми 7 индикатордун бардыгы инсульт коркунучун алдын-ала аныктоодо маанилүү ролду ойногон.
Кантип так? Илимпоздор катышуучуларга ушул факторлорду канчалык деңгээлде так көзөмөлдөп тургандыгына жараша белгилүү бир упайларды - 0 ден 14кө чейин бөлүп беришкен (салмакты оптималдуу кармоо, тамекини таштоо, холестеролдун көтөрүлүшүн алдын алуу ж.б.). Андан тышкары, алар үч шайкештик категориясын аныкташты: жетишсиз (0 баллдан 4 баллга чейин), орточо (5 баллдан 9 баллга чейин) жана оптималдуу (10дон 14 баллга чейин).
Көрсө, индекстин 1 баллга жогорулашы инсульт коркунучунун 8% төмөндөшү менен байланыштуу экен! Оптималдуу упай топтогон адамдардын инсульт алуу коркунучу 48% төмөн, ал эми орточо упайы бар адамдардын тобокели жетишсиз деп табылгандарга караганда 27% аз.
Менин оюмча, бул абдан кубандыруучу маалыматтар. Алар бул өлүмгө алып келүүчү оорунун алдын алаарыбызды далилдешет. Албетте, жашоо образын өзгөртүүгө мажбурлоо оңой эмес: адат бул экинчи мүнөз. Бирок, бир организмде төңкөрүш уюштуруу таптакыр зарыл эмес. Кичинекей өзгөрүүлөрдөн баштап, акырындык менен аларга көнүп кетиңиз, ошондо бул жаңы адаттар сиздин бир бөлүгү болуп калат. Анын үстүнө, анча-мынча өзгөрүүлөр деле инсультка "ээ болуу" тобокелдигин олуттуу түрдө азайтышы мүмкүн. Инсульттан аман калган адамга, анын жашоосунда (жана туугандарынын жана досторунун жашоосунда) өзгөрүлүшү керек болгон нерселерге салыштырмалуу, алар өзгөчө маанисиз окшойт.
Бул макалалардын катарында биз 7 фактордун ар бирин карайбыз. Ал эми ашыкча салмактан баштайм.