Чуркабай коюунун себептерин табуу абдан оңой)) Ошондуктан, мен бир нече жүйөлөрдү келтирүүнү туура көрдүм пайдасына чуркоо. Мисалы, мен аба ырайы бузулганда чуркай албайм жана орус күзүндө / кышында / эрте жазында машыгууну уланткандарга чын жүрөктөн суктанам. Жакында кырдаал жакшы жагына өзгөрүп, андан кийин тез арада сыртка чуркап кетет деп ишенем!
Чуркоонун сулуулугу - бул спорттун түрүн каалаган адам жасай алат, ал эми туруктуу чуркоо жашооңузду толугу менен өзгөртө алат! Эң башкысы, эгер сиз чуркоо техникасын билбесеңиз (жана мен чуркап жүргөндөрдүн көпчүлүгүндө ушундай болсо), тизеңизди жана белиңизди жабыркатпоо үчүн, аны кантип жасоону билип алыңыз.
Чуркап баштоонун айрым жүйөлүү себептери келтирилген.
- Узак жашоо үчүн… Күн сайын ага бир нече мүнөт убакыт сарптасаңыз дагы, орточо чуркоо өмүрдү узартат деген күчтүү далилдер бар.
- Калорияны күйгүзүү үчүн… Жеке калориялардын күйүп кетүү көрсөткүчү жынысына, салмагына, жигердүүлүк деңгээлине жана канчалык жана канчалык тез чуркаганыңа жараша өзгөрүлөт. Бирок шектенбесеңиз болот: чуркоодо сиз ошол эле аралыкка караганда 50% көбүрөөк калория сарптайсыз.
- Жылмаюу. Биз чуркаганда, мээбиз баңгизат сыяктуу иштеген бир катар Wellness химиялык заттарды бөлүп чыгарат. Бул чуркоо эйфориясы деп аталат.
- Эстеп калуу үчүн… Жаңы тилди үйрөнүү мээни иштетүүнүн жалгыз жолу эмес. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, физикалык активдүүлүк когнитивдик бузулуунун алдын алууда дагы чоң роль ойнойт.
- Жакшыраак укташ үчүн… Туруктуу спорт менен машыккан адамдардын кыймылсыз жашоо мүнөзүн алып жүргөндөргө караганда уйкусу бир топ аз. Бирок акыркы учурдагы эң келечектүү ачылыш - жеңил жүктөр деле чоң натыйжаларды берет: күнүнө 10 мүнөттүк физикалык активдүүлүк бизге жакшы уктоого жардам берет.
- Өзүңүздү көбүрөөк энергиялуу сезүү үчүн… Бир караганда, жумуш күнүнөн кийин чуркоо акыркы күчтү сизден алыстатат окшойт. Бирок чындыгында физикалык активдүүлүк энергия берет.
- Жүрөгүңүзгө жардам берүү үчүн… Америкалык Жүрөк Ассоциациясы кан басымын жана холестерол деңгээлин табигый түрдө төмөндөтүү үчүн жумасына үч-төрт жолу 40 мүнөт орточо жана күчтүү аэробдук көнүгүүлөрдү - чуркоону сунуштайт.
- Эс алуу... Ооба, спорт менен машыгуу организм үчүн техникалык жактан стресс. Бирок чуркоо учурунда өндүрүлгөн химиялык заттар ден-соолукка жана маанайга жооп берет жана стресстен арылууга жардам берет.
- Рак коркунучун азайтуу үчүн. АКШнын Улуттук онкология институтунун маалыматы боюнча, физикалык жактан жигердүү адамдардын жоон ичеги жана эмчек рагына чалдыгуу коркунучу төмөн экендигин далилдейт. Жаңы изилдөөлөр көнүгүү эндометрияны, өпкөнү жана простата безин коргоого жардам берет деп божомолдоодо.
- Көчөдө көбүрөөк убакыт өткөрүү… Таза аба нерв системаңызды чыңдап, энергетикалык деңгээлиңизди көтөрүүгө жардам берет.
- Суук тийүүдөн арылуу үчүн… Эгерде туруктуу чуркоо сиздин жаңы спорттук адатыңызга айланса, тумоолоп, суук мезгил оорусуз өтүп кетет. Орточо көнүгүү иммундук системанын вирустардан сактануу жөндөмүн бекемдейт.