мазмуну
Диабет деген эмне?
Кант диабети - бул углевод метаболизминин бузулушунан келип чыккан оору. Диабет 1 жана 2 тип. Кант диабетинин биринчи түрү экендиги менен байланыштуу организмде инсулин өндүрүлбөй калат: Инсулин чыгарган уйку безинин клеткалары жок кылынат. Натыйжада организмде инсулин жок болуп, глюкозаны клеткалар сиңире албайт. Инсулин - глюкозаны кандагы клеткага ташуучу гормон, ал жерде ушул глюкоза колдонулат. Кант диабетинде клетка ачкачылыкта, сырттагы кант көп болсо дагы. Бирок ал клеткага кирбейт, анткени инсулин жок. Классикалык адистер инсулинди күндүз жана ар бир тамактын алдында жазып беришет: буга чейин ал шприцтерге, шприцтерге, калемдерге сайылып келген, азыр инсулин насостору бар.
Тип XNUMX диабет Бул ошондой эле карбонгидрат зат алмашуунун бузулушу менен байланыштуу, бирок механизми башкача - инсулин, тескерисинче, абдан көп жана инсулин жооп бериши керек кабылдагычтар муну токтотот. Бул абал инсулин каршылык деп аталат. Бул учурда канда глюкоза да, инсулин да көп болот, бирок кабылдагычтар сезгич эмес болгондуктан, глюкоза клеткаларга кирбей, ачкачылык абалында болот. Бирок бул жерде маселе бир гана клетка ачарчылык эмес, ошондой эле жогорку кант уулуу болуп саналат, ал көз, бөйрөк, мээ, перифериялык нервдердин, булчуъдардын бузулушуна, булчуңдардын бузулушуна жана майлуу боордун тамырларына зыян алып келет. Кант диабетин дары-дармектер менен көзөмөлдөө анча натыйжалуу эмес жана диабетке алып келген негизги көйгөйлөрдү чечпейт.
Ковидден кийин XNUMX диабет түрү дагы болот. Түрү XNUMX диабет - бул аутоиммундук оору, анда уйку безиндеги клеткалар адамдын өз иммундук системасына кол салып, жок кыла баштайт. Вирус иммундук системага күчтүү стресс берип, шарттуу патогендик флоранын активдешүүсүнө көмөктөшөт, ага организм ашыкча реакция кылат, натыйжада дененин өзүнүн ткандары жабыркай баштайт. Демек, ковид ашыкча салмак жана диабет менен ооруган адамдарда оорураак, адегенде ден-соолугу чың адамдарда жеңилирээк. Аз углеводдуу тамактануу стратегиясы - иммунитетти көтөрүүчү фактор.
Ашыкча салмак - кант диабетине биринчи кадам
Эртеби-кечпи, азыркыдай тамак иче берсек, баарыбыз кант диабети менен ооруп калабыз. Тамак-аш менен ар кандай токсиндерди алып, патогендик микробиотаны углеводдор менен азыктандырып, иммунитетибизди төмөндөтөбүз. Жана биз зат алмашууну бузабыз. Семирүү буга чейин балдар жана жаштар арасында өнүккөн.
Адамдагы ашыкча салмак буга чейин эле углеводдордун сиңбей тургандыгын жана организм аларды май клеткаларында сактагандыгын көрсөтүп турат. Адамдын өнүгүп жаткандыгынын белгилери инсулинге: салмагы өсүп, териси жана чыканактары кургап, тамандары жарылып, денеде папилломалар өсө баштайт. Баса, физикалык активдүүлүк, ошол эле 10 миң кадам, инсулинге туруктуулукка оң таасир этет.
Углеводдорду жок кылыңыз
Диабеттин эки түрү тең карбонгидратсыз диета менен дарыланат: бардык ун, кондитердик азыктар, мөмө-жемиштер, кургатылган жемиштер, соя, түнкү буурчак, буурчак өсүмдүктөрү, крахмалдуу жашылчалар жана бардык дан эгиндери катуу алынып салынат. Майлар энергиянын альтернативдүү булагы катары колдонулушу керек. Эгерде биз майларды жесек, анда инсулинге муктаждык жок – ал ыргытылбайт, адамдын өзүнүн инсулини азыраак болсо да жетиштүү. Дени сак адам ачытылган жашылча түрүндө аз өлчөмдө углеводду калтыра алат.
Биз сүттөн баш тартабыз
казеин түрү XNUMX кант диабети үчүн триггерлер бири болуп саналат, анткени, сүт азыктарын пайдаланууну азайтуу керек. Уйдун сүтүндөгү бул белок инсулинге окшош жана ичеги өткөргүчтүгү жогорулаганда казеиндин фрагменттери аутоиммундук процесстерди козгойт. Көбүрөөк сүт азыктарын керектеген өлкөлөрдө XNUMX типтеги диабет менен ооругандардын саны жогору. Негизинен сүт менен жыныстык катнаш эне баласын эмизгенден кийин токтошу керек. Ошондуктан, уйдун сүтүн, өзгөчө кургак, калыбына келтирилген, ошондой эле таттуу йогурттарды жана майы аз быштакты диетадан алып салуу керек. Адамдын ден соолугу чың болсо, аз гана өлчөмдө майлуу сүт азыктары – каймак, каймак, сыр, май жана май өзгөчө болуп калышы мүмкүн.
Д витамини алыңыз
Витамин D жок болгон учурда, 3 типтеги жана XNUMX типтеги диабетке болгон ыктуулук кескин жогорулайт. Ошондуктан анын деңгээлин көзөмөлдөө зарыл. Chromium, омега-XNUMX май кислоталары жана inazitol да карбонгидрат зат таасир этет. Эгерде сизде бул заттар жетишсиз болсо, анда аны тамак-аш менен толуктай албайсыз – аларды кошумча кабыл алуу жакшы. Ошондой эле пробиотиктер түрүндө бифидобактерияларды жана лактобактерияларды кабыл алса болот – ичегидеги биздин микробиотанын абалы кант диабетинин өнүгүшүнө таасир этет.
Уйкуңузду кандырыңыз, нервге тийбеңиз
Стресс жана уйкунун бузулушу инсулинге туруштук берүүгө, семирүүгө жана кант диабетине өбөлгө түзөт. Стресс бөйрөк үстүндөгү кыртыштын гормондоруна таасир этет, атап айтканда, углевод метаболизмине катышкан кортизол кандагы кантты көбөйтөт. Бул биздин толкунданып турганда таттуу нерсе жегибиз келет. Баса, кандагы кортизол чокусу эртең мененки саат 10дорго туура келет - ушул учурда гормон глюконеогенезди, гликогенден глюкозанын бөлүнүп чыгышын шарттайт жана канттын деңгээли көтөрүлөт, биз ойгонгондо бизде жетиштүү болот энергия. Эгерде бул кандагы канттын чоңдугуна эртең мененки тамак кошулса, анда уйку бези эки эсе көп жүктү алат. Ошондуктан эртең мененки тамакты түшкү саат 12де, ал эми кечки тамакты 18де ичкен жакшы.
Жаман адаттардан арылуу
Бардык интоксикациялар, мисалы, тамеки чегүү жана көп өлчөмдө ичүү, биздин митохондрияларды, ткандарды, мембраналарды жок кылат, ошондуктан детоксикациялоо маанилүү.
Жалпысынан, ашыкча углеводдорду рационуңуздан алып салыңыз, диабет диагнозу коюлганда диабетти үнөмдөп, кантты көзөмөлдөөгө жардам берген аз углеводлуу кетолифстиль стратегиясына карманыңыз. Макарон, пицца жок, жок!