Биздин гаджеттердин бардык түрлөрү менен гармониялуу "биримдиктин" доорунда көрүүнүн начарлашы маселеси өзгөчө курчуп баратат. Кичинеден карыга чейин – баары көчөдө, машинеде жүрүшөт, ойгонуп, планшет, ноутбук, телефондор менен укташат.
Ошол сыяктуу эле, калктын чоң бөлүгү жаштан карыга чейин «дүйнөнү көрүүнү» калыбына келтирүү үчүн көз айнекти, линзаларды жана башка каражаттарды колдонушат.
Демек, мындай жаман тенденциянын алдын алууга болобу?
Бул суроого төмөнкү сөз жакшы жооп берет: «Биз чындыкты өзгөртө албайбыз, бирок биз чындыкты көргөн көздөрдү өзгөртө алабыз...»
Ооба, бул туура. Биздин күчкө көздү өзгөрт. Бирок бул макала муну кантип жасоого арналган.
Көрүүнү жакшыртуу жана көздүн сулуулугун жогорулатуу боюнча чаралар
Алардын төртөө бар жана ар бири өзгөчө көңүл бурууга татыктуу:
1. Аюрведик терапия
Бул чара кыйла сыймыктуу жана мазмундуу. Бул жерде айта турган негизги нерсе, көз оорунун түрүнө жараша, Ayurvedic дарыгер сиз үчүн жеке жол-жоболорду тандап алат. Алдын алуу чарасы катары баарына ылайыктуу универсалдуу ыкма бар – Нетра Тарпана же көзгө ырахат.
кара маш буурчактан жасалган атайын маска менен корголгон көздүн тегерегине майын чогултуңуз. Бул жол-жобосу учурунда, көз ачык болушу керек.
5 мүнөттөн ашык эмес аткаруу сунушталат. Бул жол-жобосу көрүүгө жагымдуу таасирин тийгизет жана көз ооруларын нейтралдаштырууга жардам берет: тутумдаштыргыч ткандын сезгениши, глаукома, конъюнктивит жана башкалар. Мындан тышкары, ал эстетикалык натыйжа берет - көздөр жаркырап, алар ичинен жаркырап жаткандай сезилет.
2. Аюрведик препараттар
Ооба, баңги заттар, бирок биз бул сөздү түшүнүүгө көнүп калган кадимки мааниде эмес. Бул көздүн ден соолугун жакшыртуу жана көз ооруларын алдын алуу үчүн Ayurvedic табигый дарылык рецепттер жөнүндө. Бул жерде алардын айрымдары:
¼ чай кашык куркуманы бал менен 1 стакан ысык сууга алыңыз.
½ чай кашык трифала порошок + 1 чай кашык. бал + ½ чай кашык майлар.
Күнүнө эки жолу 20 мл ичиңиз. амла ширеси.
1 чай кашык мыя порошок + 250 мл сүт.
Күнүнө эки жолу алыңыз.
Күнүмдүк колдонуу 1 чай кашык. кара калемпир + 1 аш кашык. бал.
Албетте, бир эле учурда бардык рецепттерди колдонууга болбойт. Өзүңүзгө эң ылайыктуу вариантты тандап, көзүңүздү кубантыңыз.
3. Көздүн ден соолугу үчүн жашылча-жемиштер (+ витамин А)
Көрүүнүн алдын алуунун жана көзөмөлдөөнүн эң жакшы жолдорунун бири – туура тамактануу. Изилдөөлөр тастыктайт, витаминдерге жана минералдарга бай тамак-аш көздүн саламаттыгын сактоого жардам берет. Кеп антиоксиданттар жөнүндө болуп жатат, алар клеткаларды жана ткандарды нормалдуу абалда кармап турууга көмөктөшөт.
Эми эң маанилүү суроого жооп: "Кандай продуктылар бар?"
Каледе, шпинатта, репа/шалкан жашылчалары, ромаин салат жалбырагы, брокколи, кабак, жүгөрү, таттуу буурчак, Брюссель капуста, кызыл мөмөлөр, киви, помидор, таттуу картошка, авокадо, буудайдын уруктары, бүт дан эгиндери, ашкабак, бал, зыгыр уруктары…
Бул толук тизменин кичинекей гана бөлүгү! Бирок, албетте, ал тургай, ар бир адам өзү үчүн бир нерсе табат.
Жана, албетте, А витамини жөнүндө да унутууга болбойт. Ал ошондой эле нормалдуу көрүнүштү сактоого жардам берет, андан тышкары теринин, көздүн жана иммундук системанын иштешин колдоп, нормалдуу өсүүгө жана өнүгүүгө өбөлгө түзөт. А витамини өзү майда эрүүчү. Ал организмде топтолот. Өсүмдүк азыктарында А формасы болгон каротиноиддер бар. Мисалы, белгилүү бета-каротин.
Эркектер 19+ – 900 мкг/күн
Аялдар 19+ – 700 мкг/күн
Кош бойлуу 19+ – 770 мкг/сутка
Бала эмизген энелер 19+ – 1300 мкг / сутка
Ооба, мисалы:
8 майда сабиз (80 г) – 552 мкг
Шпинат 125 мл (½ чыны) – 498 мкг
Кале 125 мл (½ чыны) - 468 мкг
Шалкан/ротабага жалбырактары 125 мл (½ чыны) – 267 мкг
Кызыл болгар калемпири 125 мл (½ чыны) – 106 мкг
Кургатылган өрүк 60 мл (¼ чөйчөк) - 191 мкг
А витаминин алуунун эң оңой жана эң арзан варианты – бул белгилүү жана сүйүктүү сабиз! Ал эми дүкөндөрдүн текчелеринде аны жыл бою табууга болот!
Анын катышуусу менен түрдүү тамактар үчүн көптөгөн рецепттер бар! Ооба, сиз жөн гана "бир нерсени чайнагыңыз келген" кырдаал үчүн эң сонун вариант.
4. Көзгө көнүгүүлөр
Башталгыч, примитивдүү, күнүнө 5-7 мүнөт гана машыгууну талап кылат. Бирок көпчүлүгүбүз, негизинен, алар жалпысынан аткарылышы керек экендиги жөнүндө ойлонбойбуз.
Эгерде сиз дагы эле көпчүлүктүн катарында болсоңуз, анда келгиле, тез арада абалды оңдойлу. Мындай маанилүү бир сезүү органын көз жаздымда калтыруу мүмкүн эмес.
Ошентип, көз үчүн көнүгүүлөр:
Эмне үчүн?
Көздүн булчуңдарын чыңдайт, учурдагы көрүү курчтугун сактоого жардам берет.
Кандай?
Стулга отуруңуз же дубалга туруңуз. Баш бармагыңызды алдыга сунуңуз жана башыңызды кыймылдатпай ага көңүл буруңуз. Бир нече секунддан кийин манжаңызды бетиңизден 8-10 см аралыкка алып келгиче акырындык менен жакындатыңыз. 3-4 жолу кайталаъыз.
Эмне үчүн?
Көзгө жана мээге дүүлүктүрүүнү азайтат.
Кандай?
Креслодо ыңгайлуу отуруңуз. Аларды жылытуу үчүн алаканыңызды сүртүңүз. Көзүңүздү жумуп, аларга бир аз ийилген алакандарды коюңуз. Кадимки аба алмашууну камсыз кылуу үчүн өтө көп басым жасабаңыз же мурунуңузду жаппаңыз.
Эмне үчүн?
Көрүү кабыл алуунун бардык аспектилерин жакшыртат.
Кандай?
Сиз үчүн ыңгайлуу абалда отуруңуз (турган учурда да жасай аласыз). Көзүңүздү борборго буруңуз жана андан баштап, көзүңүз менен сегиз фигураны тартыңыз (классикалык да, "жалган" да фигура).
Бул көнүгүүлөрдөн тышкары, сиз көзүңүз менен ар кандай багытта тегерек сызып, өйдө/ылдый, оң/сол, үстүнкү оң/төмөнкү сол, жогорку сол/төмөнкү оң жагын карасаңыз болот.
Көрүүнү жакшыртуу жана аны нормалдуу абалда кармап туруу үчүн жогоруда айтылган бардык ыкмалар толугу менен жөнөкөй, сиз көрөсүз. Кээ бир олуттуу көйгөйлөр пайда болушун күтүүнүн кереги жок. Азыр көзүңүзгө кам көрүңүз!