Аралаш мушташ өнөрүнө негизделген машыгуу кардио көнүгүүлөрдүн абдан популярдуу түрлөрүнүн бири. Энергетикалык соккулар жана тепкилер жүрөктүн кагышын көтөрүүгө, калорияларды күйгүзүүгө, булчуң корсетти бекемдөөгө, көйгөйлүү аймактарды чыңдоого жана жүрөк-кан тамыр системасын жакшыртууга жардам берет. Сизге Power Music Group Rx тренерлеринин тобунун аралаш мушташ өнөрүнүн негизинде согуш видеосун сынап көрүүнү сунуштайбыз.
Машыгуу согушунун сүрөттөлүшү
Power Music Group Rx фитнес командасынан War, натыйжалуу машыгуу менен ички жоокериңизди ачып бериңиз. Сиз майды күйгүзүүчү машыгууну күтүп жатасыз, анын жардамы менен сиз арыктап, денени чыңдай аласыз. Программа болот а сонун вариант кардио, көбүрөөк Power Music Group Rx класстык согуштун бир катар чыгарышты: учурда 20дан ашык ар кандай басылмалар бар. Эске салсак, бул машыктыруучулар тобу Axis Transform жана Boot китептеринин да автору.
Согуш программасынын эки варианты бар: 30 мүнөт жана 60 мүнөт. Популярдуу артисттердин белгилүү музыкасы астында машыгуу, мисалы, Энрике Иглесиас, Pink, Линкин Парк, Рианна, Адель, Кэти Перри, Селена Гомес. Мыкты саундтрек программаны согушту ого бетер жагымдуу кылат. 60 мүнөттүк программада 11 мүнөттүк программада 30 ыр болосуз – 6 ыр. Ар бир ыр кыймылдардын бир тобуна туура келет. Бул сериянын кээ бир басылмалары, белгилүү машыктыруучу Анна Гарсиа.
Машыгуу согушу согуш өнөрүнүн элементтерин гана эмес, булчуңдардын жарылуучу күчүн жана интенсивдүү майды күйгүзүү үчүн плиометриялык (секирүү) көнүгүүлөрдү камтыйт. Программалар өзгөчө ысытылган сегмент учурунда күчтүү жарылуулар менен интервалдык темпте өткөрүлөт. Тренинг үчүн кошумча жабдуунун кереги жок. Videosrate War Les Mills компаниясынын BodyCombat программасын эскертиши мүмкүн.
Мындай кардио машыгуулар Согуш кандай болушу мүмкүн жумасына 2-3 жолу жолугушат, аларды бүт дене үчүн күч көнүгүүлөр менен айкалыштыруу. Бул майды күйгүзүү жана булчуңдардын тонусу боюнча комплекстүү иштөөгө жардам берет. Күч машыгууларынын арасында HASfit жана FitnessBlenderден Total Body тандоосуна көңүл буруу сунушталат.
Программанын артыкчылыктары:
- Согуш улуу интервал кардио машыгуубул майды күйгүзүүгө, зат алмашууну тездетүүгө, жүрөктүн иштешин жакшыртууга жана арыктоого жардам берет.
- Программа ашыкча салмактан арылуунун эң эффективдүү жана сапаттуу ыкмаларынын бири болгон аралаш мушташ өнөрүнүн элементтерине негизделген.
- астында үйрөнөсүз белгилүү музыка эң популярдуу заманбап сүрөтчүлөрдөн.
- Сабактарга плиометрикалык жана аэробикадан көнүгүүлөр кирет, алар аркылуу сиз машыгууну эффективдүү жүргүзөсүз жана сабак учурунда максималдуу калорияларды сарптайсыз.
- Сизге кошумча жабдуулардын кереги жок.
- Программада 2 жана 30 мүнөттө көнүгүү жасоо үчүн 60 вариант бар - оптималдуу узундугу сиздин тандооңуз үчүн.
- Комплекстүү согуштун 20га жакын ар кандай басылмалары бар жана бир нече ай сайын сабактардын жыйнагы жаңыланып турат.
Foundation класстары аралаш мушташ өнөрүнүн элементтери болгонуна карабастан, Согуш программалары жетиштүү шок жана катуу. Андыктан, эгер сизде муундар менен көйгөйлөр бар болсо, секирип туруп плиометриялык көнүгүүлөрдү жасаңыз же барабаны азайтылган башка программаларга көңүл буруңуз.
Ошондой эле караңыз: бул Трейси балка менен аз таасир этүүчү кардио машыгуубу