tempei

Темпейдин аш болумдуу касиеттери Tempei эт сыяктуу эле протеинди камтыйт, бирок холестеролду камтыбайт, ошондой эле аз өлчөмдө май жана клетчатка бар. Темпэй В витамининин жакшы булагы. 113 г порцияда 200 калория, 17 г белок жана 4 г май бар. Темпейдин түрлөрү Ал эми салттуу tempei соя продуктусу болсо да, аны күрүч, таруу, кунжут, жержаңгак жана квиноа менен жасап, чөптөр менен татымалдаштырса болот. Дээрлик бардык татымалдар темпей менен айкалышат. Сиз ден-соолукка пайдалуу азык-түлүк дүкөндөрүндө тоңдурулган темпе сатып алсаңыз болот. Эритилген темпейди 5 күндүн ичинде колдонуу керек, ал эми бышырылган темпейди муздаткычта бир нече күн сактоого болот. Алдын ала бышыруу Темпейди кубиктерге же тилкелерге кесип, же бүт бойдон калтырып, 20 мүнөт бышырыңыз. Ошондой эле, темпейди жеңил маринадда (мисалы, кунжут менен) жай отто болжол менен 15-20 мүнөт бышырса болот. Булак: eatright.org Котормосу: Лакшми