Көптөгөн энергетикалык системалардын фонунда ал өзгөчө орунду ээлейт. Вегетарианчылык диетологдордун дагы бир заманбап жемиши эмес, терең философиялык маанидеги денеге кам көрүүнүн байыркы искусствосу. Анын адаттан тыш күчү эмнеде? Албетте, кимдир бирөө мындай системада гуманисттик же диний маанини табат, ал эми кимдир бирөө өнөкөт оорулардан кутулууга же ден соолугуна кам көрүүгө үмүттөнөт. Диетанын бул түрүнө өтүү үчүн кандай мотивдер болбосун, бул дайыма сиздин ички дүйнөңүздү өзгөртүүгө, сабырдуу жана жумшак болууга багытталган жол, анткени көп жагынан адамдын жүрүм-туруму тамактанууга көз каранды.
Жаратылыш айбанаттар дүйнөсүнө адамзатка ыраазы болуп, аялзатына ден соолук жана бакубатчылык тартуулайт. Белгилүү инсандар ошондой эле бактылуу вегетариандык өкүлдөр: Мадонна, Аврил Лавин, Деми Мур, Гвинет Пэлтроу, Кейт Уинслет, Ольга Шелест, Вера Алентова жана башка жүздөгөн көрүнүктүү аялдар. Алардын мисалы менен алар эттен баш тартуу дарыгерлердин шектенүүсүнө карабастан, эң сонун формада болууга жана сүйгөн иши менен алектенүүгө мүмкүндүк берерин далилдей алышты.
Табигый салмакты көзөмөлдөө
Вегетарианчылык темасы көптөгөн медициналык изилдөөлөргө негиз түздү. Дарыгерлердин корутундуларынын бири жаныбарлардан алынган тамак-аштан (эт, балык) баш тартуу жүрөк-кан тамыр системасынын, ашказан-ичеги-карын жолдорунун, семирүү, ич катуу, жогорку кан басымынын ооруларын өнүктүрүү коркунучун азайтат деп айтылат. Жашылча кыймылынын жактоочуларынын көптөгөн сын-пикирлери кургак статистиканын далили болуп саналат. Өсүмдүк диетасына өтүү сизди жакшыраак, сергек жана энергиялуу сезет. Бул жарым-жартылай шартталган, бул аял избавляться-жылдын лишнего салмагын: ашыкча килограммы пайда болот фонунда тамактануу өтө жогорку калориялуу тамак-аш, куурулган эт жана фастфуд.
Туура тамактануу, аял өкүлдөрү арыктоо үчүн диета жөнүндө ойлонуунун кажети жок. Проблема лишнего салмагын, адатта, бар жерде орун бар жаман адаттар.
Вегетариандык жана өң
Беттин түсү көптөгөн аялдардын сырларын ачып берет: кам көрүү, тамактануу жана ичеги-карын трактынын иши жөнүндө айтып берет. Тери күңүрт, топурак сымал ичегилердин начар иштешинин натыйжасы. Териде исиркектер биологиялык баалуулугу төмөн майлуу тамактарды көп колдонуудан келип чыгышы мүмкүн. Жашылча-жемиш диетасы, вегетариандар сүйгөн дан азыктары ич катып калуу коркунучун азайтат. Тамак сиңирүү трактынын туура иштеши жаакка дени сак кызарып, бир калыпта өңгө жана кооз териге ээ болот.
Эксперттер вегетариандык кыздар сейрек шишик, уйкусуздук жана өнөкөт чарчоо синдрому менен жабыркай турганын байкашкан. Сыры – организмге эң сонун сиңген өсүмдүк азыктарын көп керектөөдө, оордук жана тамак сиңирүү сезимин пайда кылбастан. Өсүмдүк азыктары: Чачтын жана тырмактын ден соолугуна табигый кам көрүү
Дени сак жаркырап үчүн чач туура кам көрүү гана эмес, ошондой эле балансталган тамактануу керек. Негизги рацион вегетарианники, адатта, мөмө-жемиштер жана жашылчалар – кампасы витаминдердин жана клетчатка. Чийки же минималдуу термикалык дарылоо менен жеген өсүмдүк азыктары организмди бардык биологиялык зарыл заттар менен насыят.
Вегетарианизм: аялдык аспект
Мал азыгынан баш тартуу этек кир учурунда аялдын жыргалчылыгына таасирин тийгизеби? Албетте, бул суроо абдан жекече болуп саналат; бирок көптөгөн вегетариандык кыздар байкашат, бул разряд азыраак болуп калат жана анчалык оорутпай, этек кир циклинин узактыгы тегиздеп, гормоналдык фон нормалдуу абалга келет. Улгайган куракта, менопауза жагымсыз симптомдору салттуу тамактануу системасынын өкүлдөрүндө эле айкын эмес. Көбүнчө төрөттөн кийин тез калыбына келүүчү жеңил төрөт учурлары болот. Ошол эле учурда, кыздар эмчек эмизүү менен көйгөйлөргө дуушар болушпайт жана эмчек эмизүүнү ийгиликтүү белгилешет.
Жашылча азыктары организмден токсиндерди чыгарууга жардам берет, организмдин коргонуусун активдештирет жана зат алмашууну нормалдаштырат. Аял организми күз-кыш мезгилинде көп кездешкен вирустук инфекциялардан азыраак жабыркайт.
Дени сау адамда акылы сау
Психологдор тамактануу менен аялдын эмоционалдык ден соолугунун байланышын танбайт: “оор” тамак-аш (эт азыктары, фастфуд) терс эмоцияларды пайда кылат, ал эми “жеңил” тамак-аш эмоционалдык фонду теңдеп, стрессти жеңүүгө күч берет.
Ашкана түйшүгүнөн арылуу үчүн баалуу мүнөттөр
Эт, балык жана канаттуулар көп убакытты талап кылат, бул аялды өзүнө кам көрүүгө убакыт бөлүү мүмкүнчүлүгүнөн ажыратат. Жашылча тамактары тезирээк бышат, кыздардын башка нерселерге убактысы болот. Өзүң менен жалгыз өткөргөн жарым саат күнүмдүк чыныгы аял адатына айланышы керек. Алар калыбына келтирүүгө, эс алууга же сүйүктүү оюнга арналышы мүмкүн.
Вегетарианчылык баарына жагабы?
Вегетарианчылыкта эң негизгиси – бул тең салмактуулук жана сарамжалдуулук, организм жабыркабагандай кылып жаныбарлардан алынган азыктарга альтернатива таба билүү. Жашылча менен тамактанууну туура уюштуруу менен, аял витаминдердин жана пайдалуу заттардын жетишсиздигин сезбейт.
Жашоонун философиясы катары вегетарианизмди тандап алгандан кийин, тамактануу гана ооруларды басаңдатып, узак жашоону камсыздайт деп ойлобошуңуз керек. Аялдардын жыргалчылыгына дайыма стресс, жашоо образы, ой жүгүртүү жана күнүмдүк тартип таасир этет. Позитивдүү эмоцияларды жана жакшы маанайды чогултуп, өзүңүзгө жана ден соолугуңузга сүйүү менен мамиле кылыңыз!