1. Вегетариандык тамактар жакшы даярдалып, табиттуу көрүнүшү керек. 2. Дасторконго жакшы маанайда отуруп, кыжырдануу жана жаман маанайда жасалган тамактардан оолак болуу керек. 3. Суук мезгилде муздак чийки тамак жегенге чейин бөлмө температурасында жылуу болушу керек. 4. Бышкан чийки тамакты көпкө сактоого болбойт. 5. Мөмө-жемиштерди, жаңгакты кечки тамактан кийин эмес, алдында жеш керек, ошондо алар жакшы сиңип, организмге пайдалуураак колдонулат. 6. Тамакты кылдат чайнаңыз, бул жакшы сиңирүүгө өбөлгө түзөт. 7. Тазалыкты кылдаттык менен сактаңыз: жашылчаларды жана жемиштерди жакшылап жууп, андан кийин кабыгын тазалап, бардык жалкоо, оорулуу, бузулган жерлерин кесип, колдонуудан мурун кайра жакшылап жууш керек. 8. Жашыл, жаңгак, мөмө-жемиштер көп эзилбейт, антпесе даамын тез жоготот. 9. Жашылча-жемиштерди тандоодогу эрежелер: – азыраак болсо жакшы, бирок жакшы; – солгун, сынган, чириген, ашкан – зыяндуу; – бышпаган жемиштер пайдалуу эмес; – күнөсканадагы жашылчалар ачык жерде өстүрүлгөндөрдөн азыраак пайдалуу; – ачык түскө караганда ачык түскө артыкчылык берүү керек. Вегетариандык диетага өтүүдө бул кеңештерди эске алууга аракет кылыңыз жана туура тамактануунун оң натыйжалары көп күттүрбөйт. Беттин өңү жакшырат, чачтын жана тырмактын өсүшү тездейт, дене салмагы нормага келет, булчуңдар күчөйт, ашказан жана ичегилердин иштеши нормалдашып, кан айлануу жакшырат, нервдер тынчыйт, иштөө жөндөмдүүлүгү, чыдамкайлык жогорулайт. көбөйөт, угуу, көрүү, эс тутум жакшырат. Вегетариандык организмди тазалоого жардам берет, кандын курамын нормалдаштырат.
2022-11-11