Тамактанганда көбүнчө алманын өзөгүн же кивинин кабыгын таштанды челекке ыргытабыз. Көрсө, бул “таштандылардын” көбү жегенге жарактуу, ал тургай пайдалуу экен. Тамак-ашты, өзгөчө органикалык азыктарды сатып алууда, кийинки жолу керексиз нерселерди ыргытпаңыз.
Брокколи сабагы жана жалбырактары
Көпчүлүгүбүз брокколи гүлдөрүн жакшы көрөбүз, бирок сабагы жегенге жарамдуу. Аларды туз менен сүртсө болот же вегетариандык майонезди себелеп койсо болот. Брокколи жалбырактары өзгөчө пайдалуу, анткени анын курамында А витаминине айланган каротиноиддер бар.
Сабактарын майда туурап, куурулганга кошобуз
Шорполорго кошуу
салатка кесип
Шире жаса
Апельсиндин кабыгы жана кабыгы
Көпчүлүгүбүз апельсиндин кабыгын таңгак катары гана көрөбүз. Бирок кабыгы жана кабыгы менен мөмөнүн ортосундагы ак бөлүгү абдан пайдалуу. Алардын курамында антиоксидант флавоноиддер, анын ичинде гесперидин бар. Hesperidin күчтүү сезгенүүгө каршы зат жана холестерол көлөмүн төмөндөтөт. Апельсиндин кабыгындагы антиоксиданттар өпкөнү тазалоого жардам берет.
Апельсиндин кабыгынын өзү жегенге өтө ачуу. Бирок аны чайга же кыямга кошуп койсо болот. Жакшы суусундук - бул отвар апельсин кабыгы менен имбирь жана корица, таттуу даамы. Апельсин кабыгын колдонгон көптөгөн рецепттер бар. Апельсиндин кабыгы денеге скраб катары жана чиркейге каршы каражат катары жакшы.
апельсин кабыгынан жасалган чай
Апельсин кабыгы менен рецепттер
ашкана тазалагыч
Deodorant
Чиркейлерге каршы
ашкабактын үрөнү
Ашкабактын уруктары темир, цинк, магний, кальцийге бай, ошондой эле клетчатка жана витаминдерди камтыйт. Аларда көп триптофан бар, ал уйкуну жана маанайды жакшыртат (триптофан организмде серотонинге айланат). Ашкабактын уруктары сезгенүүгө каршы жана жүрөк оорулары, рак жана артрит рискин азайтат.
Кууруп, закуска катары жегиле
Ашкабак менен цуккиниден түз чийки жегиле
Салаттарга кошуу
Үй нанына кошуу
алмадан кабыгынан тазалоо
Алманын кабыгында алманын өзүнө караганда көбүрөөк клетчатка бар. Ал А жана С витаминдерине бай.
Алманы кабыгын тазалабай жештин дагы бир себеби териде кверцетин деген антиоксидант бар. Кверцетин өпкөнүн иштешин жакшыртат, рак жана Альцгеймер оорусу менен күрөшөт. Эгерде сиз ашыкча салмактуу болсоңуз, анда алманын кабыгынан алынган урсол кислотасы майдын эсебинен булчуң массасын көбөйтөт деп кубанасыз.
Алманы толугу менен жегиле
Сабиз, кызылча жана шалкандын үстү
Эгер сиз бул жашылчаларды базардан сатып алсаңыз, анда алар чокулары менен болот. Аны ыргытпа! Башка жашылчалар сыяктуу эле витаминдерге, кальцийге, темирге, цинкке, магнийге жана башка көптөгөн пайдалуу заттарга бай. Сабиздин жашылчаларын жегенге болбойт деген ушак таптакыр негизсиз.
куурулган же куурулганга кошуу
ширесин сыгыңыз
Жашыл коктейлдер
Шорпого кошуу
Сабиздин үстүн майда туурап, гарнирлерге же салаттарга колдонсо болот
банандын кабыгы
Банандын кабыгын колдонгон көптөгөн индия рецепттери бар. Ал целлюлозага караганда көбүрөөк клетчатка камтыйт. Банандын кабыгына бай триптофан тынч уктоого жардам берет. Банандын кабыгын чайнагыңыз келбесе, косметикалык максатта колдонсоңуз болот. Аларды бетиңизге сүйкөсөңүз, терини нымдап, безеткилерди айыктырат. Аларды агартуу үчүн тишиңизге сүйкөсөңүз болот. Банандын кабыгы шишикти кетирет жана кычыштырганды басат. Чарбада банандын кабыгы тери тазалоо жана күмүштү жылтыратууда колдонулат. Сизде дагы эле колдонулбаган пилинг барбы? Аны банкага салып, сууга толтуруңуз. Андан кийин өсүмдүктөрдү сугаруу үчүн бул чечимди колдонушат.
Бышырууда колдон
Уйкусуздуктан жана депрессиядан кутулуу үчүн тамактаныңыз
Териге кам көрүү үчүн колдонуңуз
табигый тиш агартуучу
Чагууга, көгөргөн же исиркектерге жардам берет
- Тери менен күмүштү тазалоо үчүн колдонуңуз