Тамакты кантип бышыруу керек "Түркиянын буттары брокколи менен толтурулган"
2 түрк буту сөөктөн жана тарамыштардан, туздан, калемпирден бошотулуп, бир саатка чылап коюңуз. Быштак, брокколи жана жумуртканы блендерге, тузга салып, сүйүктүү татымалдарды жана чөптөрдү кошуңуз. Тамактардын табигый даамы татымалдардын айынан жоголгонду жактырбайм, андыктан менде минимум бар. Эми чөнтөгүбүзгө бышкан фаршты салып, фольгада 35-40 мүнөт бышырабыз. Андан кийин фольганы ачыңыз, быштак табактарын жайып, кызарганга чейин дагы 5 мүнөт бышырыңыз.
- 2 индюк буту
- 100г быштак 5%
- 100г брокколи
- 1 жумуртка
- сыр 30г
Брокколиге толтурулган «Түркия буттары» тамагынын азыктык баалуулугу (пр 100 гр):
Калориялар: 126.3 ккал.
Белоктор: 13 гр.
майлар: 7.6 гр.
Углеводдор: 1.9 гр.
Кызматтын саны: 2Брокколиге толтурулган Түркия буттары »рецептинин курамы жана калориясы»
| продукт | ченөө | Салмак, гр | Ак, гр | Май, ж | Бурч, гр | Кал, ккал |
| индия (буттар) | 2 даана | 100 | 15.7 | 8.9 | 0 | 142 |
| быштак 5% | 100 г | 100 | 17.2 | 5 | 1.8 | 121 |
| брокколи капустасы | 100 г | 100 | 3 | 0.4 | 5.2 | 28 |
| тооктун жумурткасы | 1 бөлүгү | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
| орус сыры | 30 г | 30 | 7.23 | 8.85 | 0.09 | 108.9 |
| Бардыгы болуп | 385 | 50.1 | 29.2 | 7.5 | 486.3 | |
| 1 кызмат | 193 | 25.1 | 14.6 | 3.7 | 243.1 | |
| 100 гр | 100 | 13 | 7.6 | 1.9 | 126.3 |