Каныккан май, холестерин жана натрий аз болгон шабдалы аш болумдуу жана аз калориялуу жемиш десерти болуп саналат. Шабдалыда 10 витамин бар: А, С, Е, К жана В комплексинин 6 витамини. Бета-каротиндин көптүгүнө байланыштуу шабдалы торчо челдин ден соолугу үчүн абдан маанилүү. Организминде бета-каротин жетишсиздиги бар адамдардын көзүнүн көрүүсү начарлайт. Шабдалы - жоон ичеги, бөйрөк, ашказан жана боор үчүн эң сонун зыянсыздандыргыч. Шабдалы буласы жоон ичегидеги ашыкча уулуу калдыктарды чыгарып, жоон ичеги рагынын алдын алат. Бул мөмөнүн курамында бөйрөккө жакшы таасир этүүчү калий да көп. Шабдалы темирге жана К витаминине бай, экөө тең жүрөктүн дени сак болушунун маанилүү компоненттери. Айрыкча К витамини кандын уюшун алдын алат. Темир кандын ден соолугун сактап, аз кандуулуктун алдын алат. Шабдалыдагы лютеин жана ликопен инсульт жана жүрөк кемтигинин рискин азайтат. Бул жемиш С витамининин аркасында теринин абалына да таасир этет. Бул витамин теринин жаштыгын сактоо үчүн маанилүү. Хлороген кислотасы жана С витамини бырыштардын пайда болушун азайтат, ошону менен картаюуну жайлатат. Шабдалыдагы антиоксиданттар эркин радикалдарды бөлүп чыгаруу менен денени ден соолукту сактайт. Атап айтканда, ликопен жана витамин С организмге аутоиммундук оорулар менен күрөшүү үчүн керек. Бышкан шабдалыларды күнүмдүк колдонуу - жогоруда айтылган оорулардан коргонуунун ишенимдүү жолу.
2022-11-11