Жаңы үйрөнүүчүлөр үчүн Tamile Webb бардык көйгөйлүү багыттары боюнча тренинг

Интенсивдүү программаларды тандоо оңой эмес үйрөнчүктөр үчүн жогорку сапаттагы окутуу. Эгерде сиз спорт залга гана кошулсаңыз, анда Tamile Webb: Buns, Abs, Arms программасын колдонуп көрүүнү сунуштайбыз. Бүткүл денеге арналган көнүгүүлөрдүн комплекси тонированный кесилген форманы иштеп чыгууга жардам берет.

Сүрөттөмө окутуу Tamile Webb: Buns, Abs, Arms

Workout Buns, Abs, Arms жөн гана денеңизди чыңдоо жана чыңдоо үчүн жасалган. Сиз гантелдер менен жөнөкөй көнүгүүлөрдү аткарып, бардык көйгөйлүү багыттар боюнча туруктуу иштей бересиз. Tamile Webb булчуңдардын бир нече тобун колдонот, ошону менен машыгуунун натыйжалуулугун жогорулатат. Денеңди чыңдайсың, салбырап калуудан жана целлюлиттен арылыңыз. Тамил булчуңдардын кошумча чыңалышын камсыз кылуу үчүн жөнөкөй таразаларды колдонот.

Тамил Уэбб менен "Мен ал денени каалайм": күнүнө 15 мүнөт гана көнүгүү жасаңыз

Tamile Webb программасы: Булочкалар, Abs, Arms 50 мүнөткө созулат. Сабак кыска жылынуу менен башталып, созулуп бүтөт. Негизги бөлүгү кирет 15 мүнөттүн бир нече сегменттери. Сиз өзүнө ылайыктуусун тандап же бүтүндөй комплексти толугу менен жүргүзө аласыз.

• Дененин төмөнкү бөлүгү үчүн сегмент (Булочкалар). Бутту гантел менен көтөрүп, чалкасынан, өпкө кирет. Ошондой эле колдору жана ийиндери иштеп жатканда.

• Курсактын сегменти (Абс). Жерде көнүгүүлөрдүн комплекси, арткы бетинде. Жөнөкөй тандоолор UPS, велосипед жана бутту көтөрүү.

• Дененин жогорку бөлүгү үчүн сегмент (Курал). Ийин, гибант, трисепс, далы үчүн гантел менен көнүгүү жасаңыз. Параллелдүү, активдештирилген жана дененин төмөнкү бөлүгү.

Булочканын биринчи сегменти үчүн төмөн кадам платформасы керек болот. Сиз ансыз деле жасай аласыз, бирок иш-аракеттерди ылайыкташтырууга туура келет. Булочкалар жана Куралдар боюнча сегменттер үчүн сизге салмак керек. Жаңы үйрөнүп жаткандар үчүн 1-1 салмакты чектеген жакшы. 5 кг, тажрыйбалуу 2 кг салмактан баштаса болот. Ашказан булчуңдарына көнүгүү жасоо үчүн гантельдин кереги жок.

Tamile Webb программасы тез темпте жүрөт, бирок көнүгүүлөр биринчи кезекте дененин булчуңдарын чыңдоого жардам берет. Майларды күйгүзүп, арыктоо үчүн кардио-машыгууга үзгүлтүксүз катышуу керек. Комплекстүү "Булочки, Абс, Армды" Джиллиан Майклз сыяктуу аэробдук программалар сыяктуу башка класстар менен айкалыштыра аласыз.

Программанын оң жана терс жактары

жакшы жактары:

1. Татаал Булочкалар, Abs, Arms булчуңдарды чыңдоодо жана кол, курсак жана буттагы көйгөйлүү жерлерден арылуу.

2. Tamile Webb сунуш кылган көнүгүүлөр, жөнөкөй болсо да, бирок оригиналдуу жана кызыктуу. Алардын көпчүлүгү бир нече булчуң топторун колдонууга мүмкүнчүлүк берет.

3. Программа ичтин, дененин жогорку жана төмөнкү бөлүктөрү үчүн ыңгайлуу түрдө өзүнчө сегменттерге бөлүнөт. Топтом түрүндө же өзүнчө сегментте 15 мүнөттөн жасай аласыз.

4. Окутуу башталгычтар үчүн ылайыктуу жана фитнес боюнча тажрыйбасы жоктор.

5. Тамили калорияларды жана майларды күйгүзүү үчүн бир топ жогорку темптерди кармайт. Бирок, программанын секириктери жана шок жүктөрү жок.

жактары:

1. Жаңы үйрөнчүктөргө гана ылайыктуу, Tamili бир кыйла төмөн жүктөмдү сунуш кылат.

2. Биринчи сегмент үчүн а. Болушу керек кадам платформа.

Эгер дененин булчуңдарын чыңдоо менен көйгөйлүү маселелер менен күрөшүү керек деп ойлосоңуз, анда Buns, Abs, Arms программасын колдонуп көрүңүз. Тамили жараткан башталгычтар үчүн кемчиликсиз топтомбул сизге арыктоого жана дене түзүлүшүңүздү жакшыртууга жардам берет. Майды өрттөөнүн натыйжалуулугун жана натыйжалуулугун жогорулатуу үчүн, ушул программаны Tamile Webbден башталгандар үчүн кардио тренери менен айкалыштырууну сунуштайбыз.