мазмуну
Курсак бийи (карын бийи) көп түрдүү кыймылдарды камтыйт жана абдан татаал. Ошондуктан, бий ийгиликтүү өнүктүрүү үчүн, тренер менен топтук сабактар керек.
Кыйынчылык деңгээли: үйрөнчүктөр үчүн
Белли бийи - бул аялдык жана аялдык формалардын майрамы. Ал көптөгөн түрдүү кыймылдарды камтыйт жана бир топ татаал. Ошондуктан, курсак бийин ийгиликтүү өнүктүрүү үчүн тренер менен топтук сабактар керек. Belly dance - бул тулку менен жамбаштын кыймылдарына басым жасаган бий. Байыркы Египетте пайда болгон бийдин бул түрү азыр дүйнөлүк модага кирди.
Белли бийин үйрөтүүнү кайдан баштоо керек?
Курсак бийин өздөштүрүү төмөндө сүрөттөлгөн эң жөнөкөй негизги кыймылдардан башталышы керек. Алгач кыймылга тоскоол боло турган атайын бий костюмуна көнүү керек. Толук курсак бийлебеңиз. Сабакты баштоодон мурун тамактангандан кийин, жок эле дегенде, эки саат күтө туруңуз.
Сиз өзүңүздүн костюмуңузду жасай аласыз. Ал эми атайын дүкөнгө кайрылып, даяр сатып алуу жакшы, же заказ тигип. Ушундай жол менен сиз бийди үйрөнүү процессине терс таасирин тийгизе турган каталардан сактансаңыз болот.
Маанилүү: курсак бийин үйрөтүүчү костюм бышык жана кийүүгө ыңгайлуу болгон жогорку сапаттагы материалдан жасалган болушу керек. Мындай кийимдер жыгылып калат деп кооптонбой көпкө колдонууга болот. Ошондой эле окуңуз: Salsa Solo Dance Workouts
Курсак бийин баштоонун негизги себептери
Белли бийинин ден соолукка көптөгөн пайдасы бар. Бул ийкемдүүлүктү, координацияны жана тең салмактуулукту өнүктүрүүгө жардам берет, позаны жана кан айланууну жакшыртат, мээнин ишин стимулдайт. Эң негизгиси, ал калорияларды күйгүзүп, сизди жакшы сезип, жагымдуу көрүнүшкө ээ.
Курсак бийи - стресстен чыгуунун жана андан арылуунун эң сонун жолу. Стресске кабылганыңызда импульсивдүү чечимдерди кабыл алуу же бир нерсени кийинчерээк калтыруу коркунучу бар. Стресстен арылууга уруксат берүү акылыңызды эс алдырат. Тынчыраак акыл менен, чечим кабыл алуудан мурун кырдаалдын бардык аспектилерин баалоого болот.
Курсак бийи учурунда сиз жасаган курсак кыймылдары ичегилердин жана жоон ичегилердин абалын жакшыртат.
Бийдин бул түрү жамбаш булчуңдарын чыңдоо жана кан айланууну жакшыртуу мүмкүнчүлүгүн берет, бул айыз учурунда пайдалуу.
Сан булчуңдарын чыңдоо менен курсак бийи келечектеги балалуу болууга жардам берет. Күчтүү жамбаш булчуңдары бул аймактагы кан айланууну жакшыртат жана кан түйүлдүккө көбүрөөк кычкылтек алып келет.
Белли бийи денени белгилүү бир ритмде кыймылдатуудан алда канча көп. Курсак бийи ден-соолукка жана сулуулукка олуттуу артыкчылыктарды берет, бул аны дүйнөлүк маданияттын маанилүү бөлүгүнө айлантты. Ошондой эле окуңуз: Zumba Dance Workouts
Негизги курсак бийи көнүгүүлөрү
- Дененин айлануусу – Ашказанды денеге терең тартыңыз жана денени акырындык менен тегерек айлантыңыз. Айланып жатканда курсагыңызды бекем кармап, бутуңузду бекем отургузуңуз. Ылдамдыкты жогорулатып, денеңизди эки тарапка тең айлантып көрүңүз.
- жамбаш айлануу -Жамбашыңызды алдыга жана артка айлантып жатканда ийиниңизди түз жана туруктуу кармаңыз. Тизеңизди бүгүп, бир бутуңузга же эки бутуңузга түз турууга аракет кылыңыз. Кыйынчылык деңгээлин өзгөртүү үчүн, жөн гана айлануу ылдамдыгын жогорулатыңыз.
- Жамбашты түшүрүү жана көтөрүү – Бул кыймылды обочолонтууга аракет кылыңыз, кичине жана көзөмөлдөнүп баштап, акырындык менен жамбашты чоңураак амплитуда менен көтөрүп, түшүрүңүз. Аны кыйындатуу үчүн, бир бутуңузда тең салмактуулукту сактаңыз.
- Shimmy – Жамбашыңызды ары-бери тез кыймылдаңыз. Андан кийин жамбашыңызды термелеп, бутуңуздун манжалары менен полго чуркап көрүңүз.
Бул жөнөкөй көнүгүүлөр сиздин ички кудайыңызды ойготот. Аларсыз курсак бийинин татаал түрлөрүн өздөштүрүү мүмкүн эмес. Ошондой эле окуңуз: Дене балет бийинин машыгуулары
Курсак бийи боюнча сунуштар жана каршы көрсөтмөлөр
Курсак бийин сунуш кылуунун себептери: ашыкча салмак; физикалык кыймылсыздык; нервдик стресс, өзүнө ишенбөөчүлүк. Курсак бийи кош бойлуу кезинде, ошондой эле абдоминалдык операциядан жана оор жаракаттардан кийин калыбына келтирүү мезгилинде тыюу салынат.
Көрүнүп тургандай, курсак бийин үйрөнүүдө өтө кыйын эч нерсе жок. Жөн эле муктаж болгон аялдар көп. Ошондой эле кара: группалык хореографиялык окуу