Чиа уруктары белок, була, кальций, май, магний жана цинктин эң сонун булагы болуп саналат. Учурда вегетарианчылар жана чийки тамактануучулар арасында чиа үрөнүн колдонуу кеңири жайылган эмес. Бирок, мындай суперфудду кайдыгер калтырбаңыз. Бул макалада биз чиа үрөнүн кантип жана эмне менен даамдуу бышыра аларыңызды карап чыгабыз. Айнек идиш даярдаңыз. 3-3,5 аш кашык кошуу. Чиа уруктары, аларды 1,5 чөйчөкчө кокос сүтү менен толтуруңуз (башка өсүмдүк сүтү болот). Банканы жакшылап чайкаңыз, 3/4 чыны малина жана 1 аш кашык кошуңуз. кант, аралаштыруу. Аралаштыргандан кийин 2 саат тыныктырып коёбуз. Алынган аралашманы калыптарга куюп, муздаткычка түнү менен салабыз. Балмуздак эртең менен даяр болот! Айнек идишке 3 ст. чиа уруктары жана 1,5 чөйчөкчө бадам сүтү. Ингредиенттер аралашканга чейин банканы чайкаңыз, 1 чай кашык кошуңуз. кокос канты. Мөмө-жемиштер пудингге өз каалоосу боюнча кошулат, бул рецептте киви жана анар дандарын сунуштайбыз. Төмөнкү ингредиенттерди блендерге салыңыз: 1,5 стакан бадам сүтү 2 курма (чучуктары бар) кардамон 1 чай кашык. ширеңке (көк чай порошок) 1 кичинекей чымчым ванилин Бардык ингредиенттерди аралаштыргандан кийин, аралашманы айнек банкага куюп, 1 аш кашык кошуңуз. чиа уруктары. Чабыңыз, 15-20 мүнөт кайнатыңыз. муз менен кызмат кылгыла. Бул смузи терс таасирлери жок энергия берүү жагынан эң укмуштуулардын бири.
2022-11-11