Сиз U витамини жөнүндө уккансыз, ал популярдуу эмес. Кандай болгон күндө да, акыркы убакка чейин. Азыр адамдын ден соолугунун көп кырдуу бөлүгү, витамин U жөнүндө көп адамдар айтып жатышат.
Ошондой эле, биз кызыгууну сактап, ушул витамин жөнүндө эң маанилүү фактылар менен бөлүшүүнү чечтик.
1. У витамини биздин организмдин ичеги-карын жолунун былжыр челин калыбына келтирүү жөндөмү үчүн "жооптуу". Демек, бул витамин жара үчүн, ошондой эле тамак сиңирүү көйгөйү барлар үчүн өтө зарыл, анткени ал кычкылдуулукту нормалдаштырат. У витамини гистаминди нейтралдаштырууга жөндөмдүү, ошондуктан тамак-ашка аллергия, астма жана чөп ысытма белгилерин азайта алат.
2. Ошондой эле ал "сулуулук витамини". У витамини эпидермистин жаңылануусуна көмөктөшөт, теринин клеткаларын кычкылтек, нымдуулук менен азыктандырат, бул теринин структурасынын жакшырышына алып келет. Ошондой эле, бул ингредиент май алмашууга катышып, холестеролдун тамырлардын дубалдарына сиңишинен сактайт.
3. Кадимки эмоционалдык абал үчүн жооптуу адреналиндин иштелип чыгышына өбөлгө түзөт, ошону менен депрессиялык жана нервдик шарттардын пайда болушуна бөгөт коет.
4. Витамин U организмде синтезделбейт жана аны тамак-аштан гана ала аласыз. Мындан тышкары, бул заттын табигый булагы жашылчалар: капуста, петрушка, көк пияз, сабиз, сельдерей, кызылча, калемпир, помидор, шалкан, шпинат, чийки картошка, көк чай. Витамин U жаныбарлардан алынган азыктарда: боордо, чийки жумуртканын сарысында, сүттө болот.
Кызыгы, У витаминин жылуулук менен дарылоо учурунда, албетте, кулайт, бирок жумшак жол менен. Ошентип, жашылчаларды 10 мүнөт бышырганда ал U витамининин жалпы көлөмүнүн 4% гана жоготот. Ал эми 30 мүнөт же андан көп мүнөт бышырсаңыз, алар дээрлик бардык пайдалуу касиеттерин жоготот. Албетте, витаминдердин курамы жагынан эң пайдалуусу жаңы жашылчалар.
5. Витаминдин суткалык нормасы: 100 - 300 мг. Ашказанында көйгөй бар адамдар 200 - 400 мг витамин ичиши керек. Спортчулар, айрыкча машыгуу маалында, 250 - 450 мг ичиши керек.
6. У витамини 1949-жылы изилдөөнүн жүрүшүндө капуста ширеси табылган. Америкалык биолог Чейни капуста ширесинин курамын талдап, ашказан жарасын айыктыруучу касиетке ээ зат бар деген жыйынтыкка келген. Бул кошулма U витамини деп бекеринен айтылган эмес, анткени латын тилинде "чума" деген сөз "uclus" деп жазылган.
7. Бул заттын ашыкчасы ден-соолукка кооптуу эместиги далилденди. Бул сууда эрүүчү кошулма. Демек, ашыкча болсо, организм бөйрөк аркылуу ашыкча нерсени жок кылат.
U витамининин ден-соолукка тийгизген пайдасы жана зыяны жөнүндө көбүрөөк маалыматты биздин чоң макаладан окуй аласыз:
https://healthy-food-near-me.com/vitamin-u-where-there-is-a-lot-description-properties-and-daily-norm/