Жанна, ырдоо келбетке кандай таасир этет?
Ырдаганда үн толкундарынын бештен бир бөлүгү гана сыртка чыгат, калганы ичке багытталат. Бул термелүүлөр курсак органдарынын ишин стимулдайт жана боор менен ичегилердин массаж түрүн өбөлгө түзөт, диафрагманы машыктырат. Натыйжада, сиңирүү жана токсиндерди чыгаруу процесси тездейт, өпкөнүн желдетүү процесси жакшырат. Мындан тышкары, ырчы адам беттин жана моюндун булчуңдары менен активдүү иштейт, бул теринин өңүн жогорулатып, беттин формасын сактап калат. Артисттер бойго жеткенде да теңтуштарынан жаш көрүнөт.
Тактап айтканда, күндө ырдасаң, өмүрүң узарат?
Так. Башталгыч вокалисттерди үйрөткөн негизги нерсе - бул туура дем алуу жана өзүн өзү башкара билүү. Мына ушундан улам опера артисттеринин арасында жүз жылдыктар көп. Андыктан жаш көрүнгүңүз келсе, ырдаңыз! Жана эртеден баштап. Жапондор ушундай жол менен стресс менен күрөшүү үчүн караокени ойлоп табышкан. Жана ал иштейт. Анткени, адам ырдаганда анын мээсинде кубаныч гормондору деп аталган эндорфиндер пайда болот. Эртең менен радио же сыналгыга кошулуп ырдоо сизди позитивдүү күнгө даярдайт.
Кандай продуктылар үндү "өлтүрүшү" мүмкүн?
Көбүнчө ырчылардын тамактануусу үн түйүндөрүнө зыян келтирбөө үчүн курулат. Биринчи продукт, ал алынып салынышы керек спирт ичимдиктерин ар кандай түрдө. Боштондукка, кычкачтарды алып салууга жана башка нерселерге карабастан, күчтүү ичимдиктер үнгө терс таасирин тийгизет. Мунун баары алардын курамындагы спиртке байланыштуу. Колуңузду спирттүү май менен сүртүп көрүңүз, териңиз канчалык кургап калганын дароо сезесиз. Ошол эле нерсе шилтемелер менен болот. Спирт ичимдиктерин ичкенде алар тыгызыраак жана коюураак болуп, үнү орой болот.
Алар да зыян келтириши мүмкүн жапырт азыктары, крекер, үрөн, жаңгактар. Булар сиздин кекиртегиңиз үчүн чыныгы "айнектин сыныктары". Кекиртекти тырмашат, алардын бөлүкчөлөрү үн байламталарында калат. Натыйжада жумшак ткандардын ийкемдүүлүгү төмөндөйт, үн каргылданып, көлөмүн жана тыгыздыгын жоготот. Акырын төгүлгөн үндүн ордуна, алкымды тазалап же суу ичүүнү гана каалайсыз.
Үчүнчү - шоколад жана конфет. Таттуу көп болсо бешинчи чекит жабышып калат дешет. Мен сени ишендирем, бул дененин бул бөлүгү үчүн гана эмес. Шоколаддан байламталар бири-бирине жабышып, үн анчалык так эмес. Үн азыраак экспрессивдүү жана бай болуп калат. Ошондуктан, таттууларды аткаруудан кийин гана жеш керек, андан кийин бир сааттан эрте эмес.
Таттуу суусундуктар – ошондой эле мүмкүн эмес. Химиялык элементтер жана зыяндуу боёктор үн байламталарын күйгүзсө, таттуулар кургап, бири-бирине жабышат. Эгерде бир стакан суусундукка муз кошулса, бул тамакка үрөй учурарлык таасир тийгизет, бул тердөө, какырыктын көбөйүшү, кээде үнүн толук жоготууга алып келет.
Кофе чай – тыюу салынган. Аларсыз жашоону элестетүү биз үчүн кыйын, бирок, тилекке каршы, бул суусундуктар тамагыбызды кургатып, бийик тунук үн менен ырдоого мүмкүнчүлүк бербейт. Чай башка нерселер менен катар, байламталардын толук иштешине көмөктөшүүчү касиетке ээ.
Топ 5 дени сак үн продуктылары
1) Дан эгиндери: күрүч, гречка жана башкалар
Алар организмден зыяндуу заттарды чыгарып, бүт дене үчүн да, үн үчүн да көп сандагы пайдалуу заттарды камтыйт. Дагы бир плюс - бул дан эгиндери оңой сиңирет, ошондуктан алар ашказандагы оордуктун жана башка жагымсыз кесепеттердин алдын алат.
2) брокколи
Бул жашылча С витаминине абдан бай, бирок цитрус жемиштеринен айырмаланып, былжыр челдин кычкылдуулугун бузбайт. Витамин С жумшак ткандардын ийкемдүүлүгүн жогорулатууга жардам берет жана канитинди өндүрүүгө жардам берет, ал энергияны көтөрүүчү зат, өзгөчө узак аткаруу алдында пайдалуу.
3) Blueberries жана башка мөмөлөр
Көк бүлдүркөндөгү антиоксиданттар үн байламталарынын абалын жакшыртат, денени жакшы формада кармоого жардам берет жана сезгенүү менен эффективдүү күрөшөт. Башка мөмөлөр да ылайыктуу. Мисалы, карагат, зайтун, көк жүзүм.
4) дарбыз
Бул продукт күнүнө жетиштүү суу ичүүгө мажбурлай албагандар үчүн пайдалуу. Белгилүү болгондой, алкымдагы кургактык - үндүү үндүн башкы душманы. Мындан тышкары, дарбызда камтылган диеталык клетчатка тез тойууну камсыздайт, ашказан ток болуп калат, бирок тойбойт, ошондуктан сүйлөө же ырдоо абдан оңой.
5) Жашыл алма
Баалуу, биринчи кезекте, темир жана витамин С болгондугуна байланыштуу. Бул "боюнча" иммундук системанын туруктуулугун сактайт, демек, суук тийүү коркунучу азаят, ал эми үн кичинекей чыңалуудан жана нымдуулуктан ызылдабайт. Алма кислотасы үндү айкыныраак жана жагымдуураак кылат.