Инстаграмдан белгилүү "Фитнес ашпозчусу" Грэм Томлинсон буга чейин анын эсебинен жүз миңден ашуун жазылуучу тапкан. Ал аны кантип жасады, сиз сурап жатасызбы? Бул жөнөкөй! Ал тамак-аштын сүрөттөрүн жарыялап, анын курамында канча калория бар экендигин жазат.
Күн сайын Грэмдин посттору барган сайын популярдуу болууда. Ал жана анын билим берүү жаатындагы басылмалары сергек жашоо образына келүүнү каалагандар үчүн кудайдын буйругу, бирок кантип билбейм. Өз блогунда ашпозчу кургак фактылар менен гана бөлүшпөйт - ал сизге кандайча жардам бере алаарыңызды айтып берет зыяндуу тамактарды ден-соолукка пайдалуу азыктарга алмаштырып, ошол эле учурда түшкү тамактан көбүрөөк ырахат алыңыз!
Көпчүлүгүбүз туура тамактануу үчүн көп убакыт коротуп, калорияларды эсептеп, эт жештин планын түзүп жатсак, Грэмдин жолдоочулары «тамактанууга даяр» болушуп, анын кеңешин аткарышат. Адаттагыдай эле, бардык тапкычтар жөнөкөй - азыр ашпозчу Интернеттеги белгилүү адам жана Интернет аркылуу кошумча (жана жакшы) киреше булагына ээ, ал эми анын абоненттери дээрлик жеке диетолог.
Грэмдин блогу, башка нерселер менен катар, билим берүүчү. Анда ал эмне үчүн үйдө тамак бышырган жакшы, идиш-аяктын калориялуулугу эмнеде жана каалаганыңды кантип жесең болот, бирок ошол эле учурда ашыкча салмак кошпойсуң дейт. Сырым жөнөкөй - сизге керек туура өнүмдөрдү тандооандан бышырасыз жана бөлүктөрүн грамм менен эсептөө... Тамак-ашка болгон мындай мамиле, сизге физикалык формада гана болбостон, акчаңызды да үнөмдөйт.
Грэмдин блогундагы эң популярдуу посттор - үйдөн жасалган (жана даамдуу) тамак-аш дүкөндөгү азык-түлүккө караганда анчалык пайдалуу эмес жана зыяндуу. Мындан тышкары, ал өнүмдүн таңгагын кантип алдап кетиши мүмкүн жана алар бизге "ден-соолукка пайдалуу" жана "табигый" деп белгилеген нерселердин сатылышы жөнүндө айтып берет көбүрөөк калория"ден-соолукка зыян" альтернатива караганда.
Грэм өзүнүн жолдоочуларын дени сак тамактанууга үндөйт. Бул так, мисалы, биз таттуу кофе, спирт, шире ичкенибизде, күн ичинде канча калория керектээрибизди ачык көрсөтүп турат. Анын сүрөттөрү күнүнө 2 литр суу ичүү анчалык деле кыйын эмес экенин көрсөтүп турат (биз зыяндуу заттардын баарынан көп ичебиз) жана үйдө тамак бышыруу - дени сак тамактын жолундагы негизги кадамдардын бири.