Көбүнчө туура тамактануу, өзгөчө аң-сезимдүү жана туура тамактанууга өтүүнүн башында кыйынга турат. Бирок, кээ бир кеңештер жана психологиялык ыкмалар эски адаттарды жеңүүгө жардам берет. 1. Үйдү тазалоо Үйүңүздөгү ден соолукка зыяндуу нерселердин баарын жок кылыңыз. Бир жолу жана түбөлүккө. "Шашылыш" үчүн эч кандай сакталган ыңгайлуу тамактар тез кечки тамакты жасоонун кажети жок. Сиз муктаж болгондорго алынып салынган буюмдарды белек кылгыңыз келиши мүмкүн. Бирок үйүңүздөн орун бошотуп, сергек жашоого пайда алып келбеген продукциялардан бошотуңуз. Аны жашылча-жемиш менен алмаштырууга аракет кылыңыз. Жашыл смузилерди камдаңыз! Муздаткычыңызды ден-соолукка пайдалуу жана даамдуу азыктардын казынасына айлантыңыз, ал сизге артты кароого мүмкүнчүлүк бербейт. 2. Визуализацияларды колдонуңуз Муздаткычыңыздагы зыяндуу тамак-аштардан толук арылуу мүмкүн болбосо да (туугандардын чогуу жашаганына байланыштуу ж.б.), бул тамактардан баш тартууга өзүңүздүн мотивацияңызды сактоо маанилүү. Бул жагынан сизге жардам берүү үчүн, сизди шыктандырган сүрөттөрдү же цитаталарды табууга аракет кылыңыз. Балким, бул дени сак жана гүлдөгөн абалда сиздин сүрөт. Балким, бул узак жашоо үчүн туура тамактануунун маанилүүлүгү тууралуу цитатадыр. Же визуализация катары сиз көптөн бери зыярат кылгыңыз келген жана өзүңүздү эң сонун сезе турган жерди элестетесиз. Бул сүрөттөрдү/цитаталарды муздаткычыңызга же столуңуздун үстүнө чаптап коюңуз, эмне үчүн пайдалуу тамак-ашты тандап алганыңыздын себептерин эскертип коюңуз. Чоң энеңиз / апаңыз / эжеңиз даярдаган майонез менен даамдуу салат түрүндөгү азгырык болсо да. 3. Кичинекей ийгиликтерди белгиле Консерваланган тамактын ордуна жаңы салат жейсизби? Өзүңүздү бир аз мактоого 5 секунд бөлүңүз. Кандайдыр бир жаңы жакшы адаттарды иштеп чыгууда, туура чечимди башыңызда кайталоо маанилүү, ошону менен мээңизге келечекте ушундай аракеттерди жасоо үчүн жашыл жарык берүү керек. Эч кандай учурда бул фактыларды кароосуз калтырбаңыз, анткени каалаган учурда сиз үчүн жүздөгөн ар кандай продуктулар бар, бирок сиздин эркиңиз туура чечим чыгарууга жетиштүү. Сен менен сыймыктанышыбыз керек. Ар дайым. 4. Багынганда, өзүңүздү урбаңыз. Ким эмне десе да, кээде ийгиликсиздиктен кутулуу мүмкүн эмес. Бул кечки тамак же чипсы бар жашыруун баштык болобу, ал эки жума токтобостон өзүн-өзү жеңүүдөн кийин да болушу мүмкүн. Эгер ката кетирсең, эң биринчи адам экениңди унутпа. Өзүн-өзү жемелеп, туура жол менен жүрүүгө татыксыз болгон орнотуунун пайда болушуна алып келет. Эмне үчүн дени сак тамактанууну тандаганыңызды дагы бир жолу эстетип коюңуз (№1 караңыз) жана өзүңүзгө бул үчүн күчүңүз жана өзүңүздү башкара алам деп айтыңыз. Ийгиликтер!
2022-11-11