Уйкусуздук менен күрөшүүгө аракет кылган ар бир адам алсыздык жана эч нерсе кыла албоо абалын билет.
Британдык клиникалык психолог Джессами Хибберд жана журналист Джо Асмар окурмандарды алардын көйгөйү эмнеде экенин билүү үчүн тесттер менен чакырып, андан кийин аларга өзүн жакшыраак көзөмөлдөөгө, оптималдуу уйку режимин түзүүгө жана тез уктоого жардам бере турган стратегияларды марттык менен бөлүшөт. Натыйжалуулуктун бир гана кепилдиги бар — туруктуулук жана езун-езу тартип. Бул көнүгүүлөр когнитивдик жүрүш-терапияда колдонулат, уйкунун бузулушун дарылоонун эң ийгиликтүү ыкмаларынын бири.
Эксмо, 192 б.